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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.

Radio Fitness Revolucionari‪o‬ Marcos Vázquez

    • Fitness
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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.

    253: Medios Sensacionalistas, Ayuno Intermitente y Dieta Cetogénica, con Borja Bandera

    253: Medios Sensacionalistas, Ayuno Intermitente y Dieta Cetogénica, con Borja Bandera

    Hoy hablo con el Dr. Borja Bandera sobre ayuno intermitente y dieta cetogénica. Algunos de los temas que comentamos:



    Documentales recientes sobre el ayuno y su visión "desde dentro".

    La realidad del ayuno intermitente: lo bueno, lo malo y la utilidad real.

    Diseño del estudio en el que está participando.

    Dieta cetogénica: realidad vs. ficción, errores típicos, suplementos...

    ¿Y si sube mucho el colesterol con la dieta cetogénica?

    Y mucho más.



    Puedes seguir a Borja en su web, canal de Youtube e Instagram.



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.



     

    • 46 min
    252: Anorexia y Trastornos de la Conducta Alimentaria, con Nacho Roura

    252: Anorexia y Trastornos de la Conducta Alimentaria, con Nacho Roura

    Hoy hablo con Nacho Roura, graduado en Psicología y estudiante de máster de investigación en neurociencias clínicas y cognitivas. Algunos de los temas que comentamos:



    Cómo la terapia psicológica modifica la estructura del cerebro.

    Cómo se define la anorexia y qué factores contribuyen a su aparición.

    Aplicación de calor como posible terapia para mitigar los síntomas de la anorexia.

    Similitudes y diferencias entre la anorexia y la bulimia o el trastorno por atracón.

    ¿Influye el tipo de divulgación en redes sociales en los trastornos de la conducta alimentaria?

    Y mucho más.







    Puedes seguir a Nacho en su cuenta de Instragram.



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

    • 56 min
    Hábitos y Salud Cerebral, Saludable Mente vs. Invicto: Entrevista a Marcos Vázquez por Sari Arponen

    Hábitos y Salud Cerebral, Saludable Mente vs. Invicto: Entrevista a Marcos Vázquez por Sari Arponen

    Hoy me entrevista la Dra. Sari Arponen, de Slow Medicine Revolution.



    El podcast original se publicó aquí https://slowmedicinerevolution.com/podcast/1468/.



    Hablamos de salud mental en la pandemia y de mis libros Saludable Mente e Invicto, entre otras muchas cosas :)



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    • 49 min
    251: Envejecimiento, Longevidad y las Claves de la Salud, con Carlos López Otín

    251: Envejecimiento, Longevidad y las Claves de la Salud, con Carlos López Otín

    Hoy hablo con Carlos López Otín, uno de los investigadores españoles más destacados, reconocido por sus publicaciones sobre envejecimiento y cáncer. En la entrevista hablamos, entre otras cosas, de su nuevo libro (El sueño del tiempo) y de su nuevo paper (Hallmarks of Health).



    Algunos de los temas que comentamos:



    Los relojes de nuestro cuerpo y cómo afectan nuestra salud: relojes epigenéticos, genéticos/telómeros, relojes circadianos etc.

    Ritmos circadianos y consecuencias de su desregulación.

    Claves del envejecimiento: alteraciones epigenéticas, percepción inadecuada de nutrientes y pérdida de la proteostasis.

    Reloj epigenético, edad biológica vs. edad cronológica y ayuno intermitente.

    Impacto de buenos hábitos de vida en la longevidad.

    Compuestos más prometedores para ralentizar el envejecimiento: metformina, precursores de NAD, espermidina, rapamicina...

    Las tres principales claves de la salud.

    Y mucho más.





    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.



    Más detalle:



    Publicación Hallmarks of Aging.

    Publicación Hallmarks of Health.

    Nuevo Libro: El sueño del tiempo

    Libro anterior: La vida en cuatro letras.

    • 1 hr
    250: Fuerza y Lesiones en Crossfit, Exceso de Proteína, Alimentos Crudos vs. Cocinados, Inflamación y Covid, Salud Visual

    250: Fuerza y Lesiones en Crossfit, Exceso de Proteína, Alimentos Crudos vs. Cocinados, Inflamación y Covid, Salud Visual

    Hoy respondo las siguientes consultas:



    Programación de Fuerza con Crossfit.

    ¿Es lesivo el Crossfit? ¿Son malas las kipping pull-ups?

    Proteína: ¿Es cierto que solo se absorben 30 gramos de cada vez? ¿Qué pasa si nos excedemos con la proteína?

    Beneficios e inconvenientes de cocinar los alimentos.

    Relación entre la inflamación crónica de bajo grado y Covid-19.

    Salud visual: ¿Son recomendables las gafas antirreflejo?



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.





    Artículo y podcasts relacionados:



    Programa Barra Libre.

    Cafeína y rendimiento deportivo.

    Beta-alanina.

    Programa De Cero a Ceto.

    Apalancamiento de proteína.

    Cuántas ingestas de proteína al día.

    Programa El Plan Revolucionario.

    Inflamación crónica de bajo grado, con Pedro Bastos.

    Salud Visual, con Ramón García.



     

    • 31 min
    249: Aprendiendo a Aprender, con Héctor Ruiz

    249: Aprendiendo a Aprender, con Héctor Ruiz

    Hoy hablo con Héctor Ruiz sobre cómo mejorar nuestro aprendizaje. Algunos de los temas que comentamos:



    Mitos que persisten en el aprendizaje: estilos de aprendizaje, aprendizaje por exploración...

    Técnicas más efectivas para aprender.

    ¿Por qué es poco efectivo repasar y subrayar?

    Elaborar y Evocar: ¿a qué se refiere y por qué son tan efectivos para aprender?

    ¿Cómo funciona la memoria?

    Qué es la carga cognitiva y cómo optimizarla.

    Impacto de la música en el aprendizaje, lo bueno y lo malo.

    Motivación y Expectativas al aprender.

    Y mucho más.





    Puedes conocer más sobre el trabajo de Héctor en su twitter y libros: ¿Cómo aprendemos?,  Conoce tu cerebro para aprender a aprender y Aprendiendo a aprender.





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    • 1 hr 1 min

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hrodward ,

The.Best

No better podcast in Spanish for fitness and nutrition. Simply great

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