18 эпизод - Что есть на завтрак? Рекомендации от нутрициолога Юлии Глазковой

Всем привет, это подкаст про твоё здоровье "Что бы съесть?"

Нутрициолог Юлия Глазкова расскажет, что есть на завтрак, каким должен быть здоровый завтрак, как начинать свой день и на что лучше делать акцент в первые часы после пробуждения 

Как обычно завтракаете вы? 

Какая у вас утренняя рутина? Или какие зож-лайфхаки знаете вы? 

Будем ждать ваши ответы в комментариях 

Можете подписаться на нас в соцсетях (рекомендация не является рекламой): 

Instagram (деятельность компании Meta запрещена на территории РФ): 

@glazkova_nutrition 

@paulina_myshkevich 

Группа VK: Подкаст "Что бы съесть?" 

Telegram: 

@glazkova_nutrition 

@instaasket

За видео с водной катапультой спасибо @zhenyagalich

Таймкодики: 

00:00-02:05 - Нужен ли завтрак?

02:44 - Кортизол утром — наш друг

03:33 - Лучшее время для завтрака

04:20 - 10 эпизод - СОН 

https://music.yandex.com/album/232110... 

05:05 - Какие продукты лучше исключить на завтрак

07:06 - Сладости до 12 часов дня, углеводное окно, есть ли оно? 

09:53 - Почему от быстрых углеводов не будет подтянутого тела

10:50 - Про инсулин и поджелудочную железу

12:25 - Кофе на завтрак

14:06 - Что делает щитовидная железа

16:03 - Что есть на завтрак

19:36 - Стоит ли пить воду с лимоном

20:47 - Зеленый смузи по утрам

21:58 - Игристое на завтрак 

23:20 ссылка на подкаст про алкоголь (позже)

23:36 отличается ли завтрак у мужчин и женщин

24:25 про сухие завтраки

26:21 гранола

27:57 любимый завтрак нутрициолога Юлии Глазковой

29:05 про отношение нутрициолога к завтракам в детских садах

30:39 молочные продукты на завтрак

33:23 суперфуды для завтрака

34:28 спорт на голодный желудок за и против

35:52 лучшие напитки для завтрака

36:27 в какой стране лучшие варианты завтрака

37:47 фреш на завтрак

38:50 рекомендации по детскому завтраку