Zen in the City

Paolo Subioli
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة النفسية
Zen in the City

Se vuoi imparare come meditare, questo è il podcast per te. Troverai tante meditazioni guidate di Paolo Subioli basate sullo zen, la vipassana e la mindfulness. Tutte meditazioni molto adatte a gente che ha poco tempo a disposizioni ed è alla ricerca di cose interessanti e originali.

  1. ١٣ رجب

    Capire lo Zen con il film "Perfect Days" di Wim Wenders

    ‘Perfect Days’, l’ultimo film di Wim Wenders, ha molto da insegnarci sullo Zen. Questa bellissima opera, pur essendo nata con scopi completamente diversi, riesce a cogliere l’essenza dello Zen in un personaggio comune, raccontando la sua vita più che ordinaria. In questo episodio vi racconterò 8 caratteristiche essenziali dello Zen che si possono imparare guardando il film, con molti esempi. Ascoltalo per scoprire come questo film può ispirare e approfondire la tua esperienza dello Zen nel contesto della vita moderna!

    ١٧ من الدقائق

  2. ١٣‏/٠١‏/١٤٤٥ هـ

    Meditazione con il canto delle cicale

    In questo episodio sperimenteremo direttamente e in prima persona una forma di meditazione nuova, originale e molto coinvolgente: la meditazione con il canto delle cicale. Seguendo le istruzioni del podcast, sarà possibile approfittare della presenza di cicale, per unirsi al loro canto sentendoci pienamente parte dell'ambiente naturale. Con la meditazione con il canto delle cicale, siamo invitati a recitare mentalmente un mantra ancestrale che ci consentirà di abattere ogni possibile separazione son una dimensione "divina", o quanto meno più grande di noi.

    ٩ من الدقائق

  3. ٢٣‏/١١‏/١٤٤٤ هـ

    Meditazione guidata per principianti

    Provando questa meditazione guidata per principianti sperimenterai un esempio di cosa significa meditare. È pensata per coloro che, non avendo precedenti esperienze, vogliono capire di cosa si tratta e se fa al caso loro. La meditazione non è qualcosa in cui credere, ma una pratica da sperimentare. È una sorta di terapia che si basa proprio sulla partecipazione attiva: funzionerà per te se la farai ponendoti in un atteggiamento di curiosità, di scoperta, di chi vuole capire come stanno le cose.

    ٩ من الدقائق

  4. ١٠‏/١١‏/١٤٤٤ هـ

    Meditazione guidata per la camminata veloce

    La camminata veloce è un’attività molto salutare, che non richiede capacità particolari e che non ha controindicazioni. Sono i 3 motivi per i quali riscuote sempre più interesse nella popolazione adulta. Come tutte le attività della vita quotidiana, può essere praticata in presenza mentale, aggiungendo così benefici ancora più grandi a quelli che la camminata veloce in sé è in grado di apportare. Perciò oggi voglio proporvi una meditazione guidata per la camminata veloce, da ascoltare quando siamo nel parco a fare questa bellissima attività. Questa meditazione guidata ti aiuterà a stare con ciò che c’è nel momento presente, e cioè il tuo corpo, le tue sensazioni, l’emergere dei pensieri, l’ambiente naturale, il canto degli uccelli e tutto ciò che può esserci di bello in un parco pubblico. Se quando farai la tua camminata veloce penserai per tutto il tempo ad altro, il tuo corpo avrà dei benefici, ma lo stesso non si potrà dire della tua mente. E lo sai: corpo e mente non sono entità separate, nessuno dei due può stare veramente bene da solo!

    ٢٠ من الدقائق

  5. ٠١‏/١٠‏/١٤٤٤ هـ

    Mantra per meditare sulla vita

    Oggi ti presento un mantra per meditare sulla vita, sotto forma di meditazione guidata, che ha potenzialmente un grande potere trasformativo. Se lo fatai tuo, recitandolo ripetutamente, come si fa con i mantra, ti consentirà di vedere l’alternarsi del ciclo di nascita e morte dentro di te, a partire dal respiro. L’autore del mantra è il mio caro amico e poeta Silvio Anselmo. Ad ogni inspirazione riceviamo l’ossigeno, che ci dà vita, ad ogni espirazione lasciamo andare tutto, come nel momento della morte, seppure in piccolo. La compresenza di questi due movimenti è la nostra vita. Vedere in noi stessi la compresenza della vita e della morte ci fa sentire veramente vivi. E ci dà moltissima energia.

    ٩ من الدقائق

  6. ١٢‏/٠٩‏/١٤٤٤ هـ

    Le micropause

    Le micropause sono una forma di pratica di meditazione molto adatta a chi vive una vita indaffarata, piena di attività che si susseguono una dopo l'altra. Ci sono tante occasioni, durante la giornata, durante le quali possiamo prenderci una breve pausa, respirare, tornare al corpo e in questo modo riconnetterci con la consapevolezza del momento presente. Le micropause sono una delle pratiche proposte nell'ambito del Percorso di Meditazione in 12 settimane, del quale in Zen in the City è stata appena pubblicata una nuova edizione.

    ٦ من الدقائق

  7. ٣٠‏/٠٨‏/١٤٤٤ هـ

    Meditazione sui miei genitori presenti in me

    Una meditazione guidata di Thich Nhat Hanh che ci aiuta ad approfondire un aspetto fondamentale della nostra esistenza: il legame intimo e profondo che ci lega ai nostri genitori. L'episodio contiene una meditazione guidata della durata di 10 minuti.

    ١٧ من الدقائق

  8. ٢٩‏/٠٧‏/١٤٤٤ هـ

    Come trovare il tempo di meditare

    Dedicarsi alla meditazione seduta è molto piacevole e utile, ma per molti è difficile prendere un ritmo soddisfacente di pratica quotidiana, a causa dei molti impegni della giornata. Perciò è facile sentire, anche tra i “praticanti” abituali, dispiacere per non trovare tempo sufficiente. Allora come fare? I grandi maestri dicono che una soluzione c’è, ed è quella di avere pochi impegni. Ma, specialmente in alcune fasi della vita, come quando si hanno bambini piccoli o in periodi di lavoro intenso, non è per niente facile. Ecco dunque una lista di 10 idee, buone per chi si trova in quelle situazioni e, magari, vive pure in una frenetica, grande città.

    ٧ من الدقائق
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المعلومات

  • صناع العمل
    Paolo Subioli
  • سنوات النشاط
    ١٤٤٣ هـ - ١٤٤٥ هـ
  • الحلقات
    ٢٨
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Paolo Subioli
  • موقع البرنامج على الويب
    Zen in the City

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