Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

雪力 ‧ 夏瑄澧
  • 5.0 (2)
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這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！ 合作邀約請來信：info@bconsulting.com.tw Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧 ！ ➤臉書按個讚 https://www.facebook.com/sherrysnotes.fb ➤IG追起來：https://www.instagram.com/sherrys_notes/ ➤我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ — ➤關於我： 想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人 百彥國際發展顧問有限公司 創辦人 企業及組織顧問｜高階主管教練 ➤學歷及國際認證： 哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA） 哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士  MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）  HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師 IDI® 跨文化敏感度認證施測師 南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師 Powered by Firstory Hosting

  1. 4 DAYS AGO

    歡迎光臨更年期：35歲後女性飲食、抗老、減重、性生活 ft. 鄧雯心醫師

    👉初日診所 x 鄧雯心醫師 專為亞洲女性設計的「荷爾蒙平衡調理」方案 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B 👉建議搭配前一集服用：https://youtu.be/T1jhxIlHN-U?si=-pOlRI1qpe-z4Lz3 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:23 怎麼確認究竟是不是更年期症狀？ 　　　↪02:45 怎麼預防？補東補西不一定好喔！ 　　　↪03:55 荷爾蒙治療不是萬靈丹 04:45 雪力戒糖後... 　　　↪07:43 為什麼戒糖很重要？ 　　　↪08:01 胰島素在更年期如何讓你變胖 　　　↪08:37 雌激素轉移脂肪 變胖又傷身 　　　↪08:50 胰島素與內臟脂肪的共同影響 (怕) 　　　↪09:03 吃同樣的糖，更年期就是會更胖的真相 　　　↪11:00 今天就可以開始試試看 　　　↪12:13 水果是原型食物，為何要忌口？ 　　　↪13:59 熱量控制的迷思 　　　↪15:23 雪力戒糖8周的改變 17:05 補充蛋白質 　　　↪17:56 蛋白質對女性有多麼重要 　　　↪18:07 把食物當作給身體的訊號 　　　↪19:02 控制胰島素 也能消水腫 　　　↪19:40 吃對順序就差很多 　　　↪21:40 雪力改變飲食習慣的經驗分享 　　　↪22:51 半夜瘋狂想吃甜食... 　　　↪24:06 當身體回穩 飢餓感是代謝良好的訊號 　　　↪24:45 吃進正確的東西，提高進食CP值 25:53 更年期間適合斷食嗎？ 　　　↪28:15不要害怕吃早餐 　　　↪28:40 鄧醫師對斷食時間的建議 29:35 無法蹲馬桶，竟是#肌肉流失？ 　　　↪30:42 有雌激素時 不做重訓就太浪費了 　　　↪31:16 蛋白質對你的全身上下都好重要 　　　↪31:59 光是吃對蛋白質，精神就會很有感 　　　↪32:38 雪力的親身經驗 　　　↪34:18 更年期的減重 不再只是好不好看的問題 36:11 荷爾蒙治療會致癌嗎？黃體素 VS 黃體酮 　　　↪36:35 何謂生物等同性荷爾蒙？研究分享 　　　↪37:58 如果用的是黃體素就很可怕嗎？ 　　　↪40:17 荷爾蒙治療改善腦霧 雪力經驗分享 　　　↪42:33 補充女性荷爾蒙，能預防心血管疾病？ 43:55 更年期間的性生活、私密處困擾 　　　↪44:51 許多人的日常：多年無性生活，導致夫妻關係緊張 　　　↪46:56 更年期前期性慾下降 竟與壓力、男性荷爾蒙有關 　　　↪48:36 補充好油，讓荷爾蒙製造更順暢 　　　↪49:09 私密處乾又痛，該補充那些營養素？ 　　　↪51:44 雪力親身體驗「乾」的痛苦 　　　↪53:36 更年期的性生活疼痛 　　　↪54:23 陰道乾澀、乾癢，會提高泌尿道感染風險 55:20 有意識地迎接更年期，做好準備與保養 56:38 更年期，是系統升級的開始 58:51 允許自己經歷混亂，生命會長出更多的彈性 Powered by Firstory Hosting

    1 hr

  2. 6 DAYS AGO

    壓抑與流動：你變了，那你還是你嗎？

    我想特別謝謝那位指出我改變的觀眾，這支影片，我會透過自己的經歷，以及Jeff Bezos 二婚的案例，帶大家一起看見：我們如何被環境塑造，又如何從壓抑中找回內在渴望。#心理學 #個體化 #人設 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:30 觀眾的留言，覺得我變了 01:56 初期的頻道，讓觀眾感覺更親民？ 06:48 低潮的共情、回穩後走回原廠設定 07:47 共情或理性，哪一個面向才是真正的我？ 12:32 謝謝這位觀眾，讓我看見自己的改變 13:49 #JeffBezos #貝佐斯 二婚：壓抑的面貌終會浮現 17:40 我的例子：酸言酸語背後，藏著渴望 19:46 放下「固定人設」，讓自己流動 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    22 min

  3. 13 JUL

    從少年PI看個體化：與你心中的猛獸和解

    👉本集節目與臺中國家歌劇院合作，YouTube影片版演出畫面經合作方同意使用 🔥《少年PI的奇幻漂流》舞台劇首度亞洲巡演！🔥 2025/7/31-8/3 臺中國家歌劇院 https://bit.ly/3Imf1Ln 🎁雪力觀眾專屬８折購票方法：請在OPENTIX 選位後跳出的畫面選取「雪力的心理學筆記優惠」，並輸入折扣驗證碼「PISHERRY 」 (全大寫) 購票享８折！ 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #少年PI的奇幻旅程 00:54 為何覺得PI是ENFP？ 01:50 能盡情活在理想中的童年 03:30 孤寂感，開發自己不擅長的功能 05:49 老虎是陰暗面，父親是社會的教條 08:15 與陰影共存 讓它陪伴你前進 09:23 ENFP四處探索的傷疤 10:37 少年PI上船下船的動作，像極了ENFP年少時的擺盪 11:13 平衡理智與情感 12:06 苦難淬鍊完整 12:35 為生存而打破核心價值，是#NFP類型 的功課 14:18 當你不再需要和陰暗面戰鬥 14:57 雪力父親的故事 16:19 戰鬥的心，無法為自己而活 16:55 舞台劇與電影的不同 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    18 min

  4. 6 JUL

    當初心變倦怠，如何找回失去的熱情：過度酬賞效果

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvfp8 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:40 從孩子的卡片覺察自己近日情緒 01:11 自身案例：情緒的根源 02:15 當成功與數字畫上等號 03:06 失去的熱情：#過度酬賞效果 (Overjustification effect) ↪03:45 實驗分享 05:15 這個現象如何體現在我身上 05:53 教育也可運用這個理論 07:05 你是真的喜歡嗎：#自我知覺理論 (Self-perception theory) ↪07:32 實驗分享 08:32 我們是真的會誤解自己的喜惡 10:33 解套方法 ↪10:40 排除外在獎勵的連結 ↪11:22 深化意義與感受 ↪11:43 找到最純的動力，轉移注意力 12:43 E人/外向傾向者，特別需要靜下來 13:15 回歸 #初心 的分享：為什麼叫「雪力的心理學筆記」？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl7jfrduu029601wmdwgh3zoc 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl7jfrduu029601wmdwgh3zoc/comments — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    15 min

  5. 26 JUN

    (英語) BrosBond來了！能接住彼此的關係 X 不為人知的脆弱時刻 ft. BrosBond

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvfp8 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 👉【以剃頭為賭注的兄弟之戰】 🎬 BROSBOND：極速兄弟迷你劇集，6月22日 YouTube 盛大首播！ 🎥 看預告去 https://bit.ly/4n8VMow 👉【只有4場 X 獨厚台南】 🎙 Brosbond Live Podcast 台南限定開錄！ 📅 演出日期：2025/09/27、10/31、11/29、12/27 🎟 售票資訊：https://bit.ly/3TwF4Sp 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #友情 #關係 #心理學 00:29 熱烈歡迎！BrosBond Tyler(ENFP) Concor(ENTJ) 00:55 BrosBond的瘋狂企劃！ 05:25 雪力的瘋狂建議（請觀眾看完留下建議） 08:01 想在台南見到BrosBond的人不要錯過！ 09:30 自從上次雪力去後，兩人的關係變化 ↪11:20 Tyler近日困擾 ↪13:40 雪力分析可能的原因 ↪14:57 看不順眼的背後是你的焦慮 ↪16:26 Concor有話要說 19:39 壓力在不同MBTI身上會發生什麼事？ 24:18 Tyler分享近日兩人合作困擾 ↪30:50 雪力的建議 ↪32:26 兩人工作風格大不同 ↪33:12 兩人面對關係的超強正能量 ↪36:19 腦中只有待辦事項的體會... ↪38:56 執行力強，是優點也是盲點 ↪40:32 試著讓感受引導你 是ENTJ的功課 41:31 Tyler的自豪：看見Concor的亮點 ↪43:12 ENFP、INFP不要小看自己的洞察力與創意 ↪44:34 ENTJ學習鬆弛，迎接更多夢想與創意 46:55 Concor說出自己深藏多年的秘密 ↪50:32 雪力分享被恐懼驅使的感受 ↪52:10 Tyler對Concor的真情告白 ↪53:33 雪力對Concor說，也對年輕時的自己說 ↪54:33 Concor細數自己的心路歷程 58:51 雪力的書影響了Concor與妻子的podcast節目？ ↪01:05:38 我們可以丟掉自己的MBTI嗎？ 01:07:00 Tyler分享感情因文化差異造成的瓶頸 ↪01:17:30 關於孝親費的認知差異如何解？ 01:22:14 雪力的書改變了Concor夫妻相處模式？ 01:25:14 敬請期待雪力二度到BrosBond節目的內容！ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    1h 27m

  6. 16 JUN

    (英語) 心想事成與顯化的科學：不要浪費你的大腦 with Dr. Tara Swart（YT有中英字幕）

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvfp8 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 👉本集好書：《釋放全腦潛能的吸引力練習》https://bit.ly/43TjUmd 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #心想事成 #顯化 #吸引力法則 #心理學 01:04 來賓專業背景介紹 02:32 開啟「科學 X 靈性」研究的契機 03:24 許多人並不相信顯化與心想事成... ↪04:01 三種質疑的論調 05:17 如果你不相信心想事成，聽聽她怎麼說： ↪06:40 為什麼許願中樂透不會成真？ ↪07:22 顯化的四個步驟 #願景板 #行動板 ↪08:28 活出跟目標一致的生活：頭腦、心、直覺 ↪08:58 給你的大腦神經元一點時間 1019 頭腦、心、直覺，三者協調一致的重要性 ↪10:59 練習方法：分別傾聽三者的聲音 ↪12:33 老是憑邏輯做決定的人... ↪13:10 練習：展開法（unfurling）（暫譯） 13:54 為什麼傾聽內在很重要？邏輯其實離不開情感 14:17 當理智凌駕於感受：雪力的經歷 16:23 怎麼知道何時該放棄、何時該堅持下去？ 19:22 為什麼「想像」能幫助我們心想事成？ ↪20:00 無法建構想像的 #心盲症（Aphantasia） ↪21:17 嘗試正向的冒險 22:42 為何我們總是專注於負面事物？ ↪23:59 #感恩清單 培養 #心理韌性 ↪24:43 Dr. Tara如何運用感恩的力量 25:26 專注那些讓你感到美麗的事物 ↪26:13 雪力的親身體驗 ↪27:28 開始跟隨徵兆的指引來生活 28:23 感恩清單 ↪29:20 處在黑暗中的人，如何感到感恩？ ↪32:38 給負面人的練習方法：複寫你的大腦連線 ↪33:51 雪力童年黑暗時期 35:48 Dr. Tara找到靈魂伴侶的故事 #磁性渴望 39:51 不切實際的目標會使人內耗 41:16 關鍵之一，是認為自己值得擁有 42:46 雪力感到顯化停滯 近期低潮 ↪45:07 順勢而為，提出請求 ↪46:40 放手，不要自己製造阻力 — 👉Follow Dr. Tara Swart on Social Media: Instagram:   / drtaraswart   Facebook:   / thesourcedrtaraswart   Podcast: https://open.spotify.com/show/7w28ne8... X: https://x.com/TaraSwart — 👉本集訪談，一些值得你深入學習的詞彙： 02:02 神經可塑性（neuroplasticity） 02:53 顯化（manifest／manifestation） 02:53 視覺化（Visualization） 06:10 認知科學（Cognitive Science） 06:14 豐盛（Abundance） 07:58 願景板（Vision Board）, 行動板（Action board） 12:00 赫布學習（Hebbian learning） 12:15 邊緣系統（limbic system） 12:23 直覺（gut）、腸道神經元（gut neurons） 17:19 沉沒成本謬誤（sunk cost） 20:01 心盲症（Aphantasia）（不是病理性的疾病） 20:47 顯著性（saliency） 25:54 催產素 oxytocin  26:00 皮質醇 cortisol 35:04 擾動 perturbation 36:51 磁性渴望 magnetic desire 46:19 史托克戴爾矛盾 Stockdale Paradox — 【MBTI官方評量 X 全方位應用】 2025 年限時優惠 關閉倒數中！ 👉https://hi.sat.cool/zf12F 結帳輸入折扣碼【vyeukc】現折 $500！ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    48 min

  7. 9 JUN

    你是如何共創命運的？個性如何影響人生？

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvfp8 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 首堂導入 MBTI官方評量 的全方位應用課 ‼️2025年限時折扣關閉倒數中‼️ 詳情：https://hi.sat.cool/7u1Nd 別忘了使用專屬折扣碼「yt0606」再折500元！ － 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #自我成長 #mbti   00:25 怎麼說MBTI可以預測運勢？ 02:12 看別人總是很清晰，對自己卻霧裡看花的原因 03:04 為什麼有些人覺得MBTI「很準」？ 04:28 知道了卻不改，如同劇本重演 05:29 如何重寫人生劇本？ 06:56 任何工具，用得不對都發揮不了作用 08:13 善用MBTI改變未來，而不是侷限自己 08:37 為什麼有些人這麼排斥MBTI？ 09:52 就算命運天注定，也有過關的方法 11:10 用MBTI「超渡」自己 12:23 MBTI無法解決人生所有問題 13:07 課程學員QA直播預告 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    14 min

  8. 1 JUN

    面對世界，你舒服嗎？為什麼你的原廠設定很重要？

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvfp8 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 首堂導入 MBTI官方評量 的全方位應用課 ‼️2025年限時折扣關閉倒數中‼️ 詳情：https://hi.sat.cool/kpi7C 別忘了使用專屬折扣碼「cMp0Sv」再折500元！ － 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #自我成長 #mbti   01:02 為何 #自我覺察 重要？分享我釐清工作動能的過程 04:09 在尋找自己原廠設定的路上，MBTI對雪力的幫助 　　　↪04:44 細節控 vs 天馬行空？雪力回朔社會化過程的影響 　　　↪07:50 壓抑帶來對他人的憤怒 　　　↪09:52 教練案例：硬要裝E人的I人 　　　↪10:52 自身案例：做一個 T(思考) 導向的女性很辛苦？ 　　　↪14:14 教練案例：F(情感) 傾向的男性在職場上很辛苦？ 15:16 MBTI可以協助找到原廠設定，但是你用對了嗎？ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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