野生抚育

樹樹Sunya

打破固有观念，重塑自我成长。 探寻「东方哲学与传统文化智慧」，化解「现代生活中的身心困扰」。 用深入浅出的文化解读和娓娓道来的节奏，与大家一起滋养身心能量，找回内在平衡。也可以把它当做「助眠播客」睡个好觉。 在这个匆忙的时代，欢迎你跟「樹樹」一起慢生活、慢思考，告别焦虑与内耗。 驰而不息，慢而有恒，事缓则圆，万事胜意都在路上。祝你天天开心~ -------------------------------------- 🎧听友群：VX搜索yeshengfuyu 📕小红书：樹樹Sunya 👀微博：野生抚育-樹樹Sunya 📭邮箱：AshuSunya@aliyun.com

  1. 1 SEPT

    53. 超详细书法入门指南丨从买对笔墨到轻松上手，在书写中找回内心的平静

    感谢华熙生物旗下高端头皮护理品牌【丝丽小红帽】对本期节目的大力支持。优惠直达链接mo.m.tmall.com 【📖节目简介】 在屏幕时代，手写功能逐渐弱化的背景下，书法作为中华民族特有的艺术形式，其价值不仅体现在审美与文化传承层面，更在身心灵治愈领域展现出独特且深厚的潜力。 本期节目以书法的历史发展为脉络，以笔墨纸砚等工具应用为基础，以用笔、结构、章法等技法体系为核心，结合东方哲学思想，剖析书法在身体机能调节、心理状态改善、精神世界滋养三方面的治愈机制。（也许是全网最详细的书法入门播客） - 【⏰时间戳】 00:10 书法艺术不止是写好看的字那么简单 04:05 樹樹是如何练字的？ 07:29 了解书法的历史脉络有助于在书写时体会古人的智慧 14:04 为什么现代人需要书法？ 15:15 工欲善其事，必先立其器。书法工具的选择 21:48 书法的练习方法与技巧 27:08 用笔的讲究 33:19 学习书法，就是在体会体悟东方智慧 38:44 书法是一种综合性的身心锻炼方式 42:09 书法系统学习规划（碑帖、APP推荐） - 【🎁好物分享】 再次感谢华熙生物旗下【丝丽小红帽】对本期节目的支持，向大家强烈安利： ✅控油蓬松洗发露——三维控油科技，从根源洗净油脂；腺苷赋能发根，空气感蓬松立现；无硅配方赋予头皮畅快呼吸，持续守护2-3日清爽状态。 ✅发芯保湿发膜——沙龙级深度护理，专利玻尿酸直抵发芯，融合角蛋白修护，令枯发重现水光绸缎般光彩，伴随迷人苦桃香氛。 有需要的朋友，快去试试吧～三种方式的限时福利任选一种： 1. 点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 2. 复制淘口令：87🗝mEWs49XBsjv🔐 / CZ225 3. 在淘宝搜索：“丝丽小红帽”找到【丝丽小红帽旗舰店】向客服报暗号“野生抚育”领取优惠券。 - 【🎵背景音乐】 《归藏》---Bethybai

    49 min

  2. 17 AUG

    52. 生活的艺术家如何大道至简？

    在信息繁杂、选择多元的当下，我们如何践行 “大道至简”，成为生活的艺术家？本期节目中，我们结合李小龙老师的《生活的艺术家》一书，分享对于这一问题的思考。 我们将走近李小龙鲜为人知的一面 —— 他不仅是武术高手、电影演员，更是一位哲学造诣深厚的思想者，他对于道家、禅宗思想的融合，为我们揭示了 “无为、无心、无招” 的大道至简真谛。 我们也将大道至简理念落实到日常生活的具体方法，如给身心减负、聚焦生活核心、练习静心、持续精进自我等。让我们一同在李小龙老师的智慧中汲取力量，学会在纷扰中保持定力，在寻常日子里活出不寻常的意义，努力成为自己生活的艺术家。 - 【节目金句】 不是一定要有所谓的结果才说明人生在进步的，但要永远记得对自己诚实，对自己问心无愧。 真正的极简，是心里头不装那些没用的事儿。 通过对于“无”的修炼，去除多余的执念和框架，就能达到返璞归真的自由状态。 要让人去创造方法，而不是让方法去创造人。 过度的形式和规则会扼杀创造性。 它一无所有，但是又包罗万象；它接纳一切，但是又毫无保留。 忘记输赢，忘记光荣和痛苦，回到纯粹投入的当下。 以水般柔韧之心，适应世事变迁；以虚怀若谷之态，接纳万物百态；以澄澈清明之心，照见本真自我。 每个人最终能彻底改变的只有自身，能完全拯救的也只有自己。- 【时间戳】00:09 闲聊、与《生活的艺术家》之间的缘分 03:59 什么是生活的艺术家？李小龙与蔡澜 10:24 极简主义的故事：不做家务与奥卡姆剃刀 13:50 武术与道家、禅宗思想的融合 17:50 大道至简：无为、无心、无招 24:48 自我实现与生命自由：超越自身心理的局限，比打败任何敌人都更为重要 29:38 大道至简的理念落实到日常生活的修行 32:26 成为生活的艺术家：把人生当艺术经营，以自我成长为创作主题，用简约真诚的手法创作 - 【背景音乐】《归藏》--- Bethybai

    35 min

  3. 29 MAY

    51. 修行就是“葬送情绪”吗？从《葬送的芙莉莲》到《圣多纳释放法》

    【🔑关键词】 修行 / 葬送的芙莉莲 / 圣多纳释放法 / 精神不受力 / 本自具足 / 自我更新 / 觉察 / 允许 / 明心见性 / 内耗 / 情绪释放 / 【📖内容简介】 本期节目结合动画《葬送的芙莉莲》和书籍《圣多纳释放法》，分享主播休整一个月的体悟，探讨修行、情绪释放与自我成长。 / 【✨节目金句】 遇见的每个人、每次对话，都是命运递过来的经卷。 不敢停下来也是一种用力。 寻道、悟道、证道的过程并非一蹴而就，而是活到老、证道到老的终生旅程。 即使是痛苦，也有权利选择是否让它停留。 勇者之剑不是神赐的剧本，而是每个人手中的选择。 真正决定高度的，不是天赋或标签，是面对选择时坚持而柔韧的心。 一味地向外求索，追求方法论，是一种本末倒置的行为。 接纳生命的酸甜苦涩，同时不被任何一种味道困住。 随着执念的消融，我们对于他人痛苦的悲悯、对他人快乐的随喜、对众生平等的善意就会自然流露。这便是大爱的具体化。 全然接纳当下的“如是”，一种深刻的对生命本身、对存在本身的感激就会油然而生。 通过释放对“不满足”的执着，为“本自具足”的感激之情，为大爱腾出了空间 。 / 【📍时间戳】 00:25 我亟需“精神不受力”的状态，“知止”往往比一味赶路更为重要。 04:16 对修行认知的转变，从闭门修心到相遇即修行，感激众生和命运递过来的经卷。 06:42 主动按下暂停键，源于对内容枯竭的警觉、对年龄阅历局限的认知，以及对分享本质（感悟而非方法论）的回归。 13:49 较小的ego虽不利于发声，却契合本心，接纳自己只是持续进步的普通创作者。 15:10 这个月干了什么？ 17:41 分析内耗背后的控制欲、认同感与安全感需求，用Vlog视角看自己。 21:19 承认脆弱并非软弱，破除“积极面具”，以佛法 “空性” 将情绪视为可释放的气球。 23:15 保持稳定节奏坚持前行，本身就是最踏实的“在路上”。 25:07 放下对 “必须” 的执拗，像辛梅尔一样成为自己定义的勇者 28:02 坚持与柔韧之心比天赋更重要。 29:38 在摒弃功利的阅读观剧与修行修心过程中，体会做事先做人。 31:40 让创作回归 “有话想说” 的自然流露，如同芙莉莲专注旅途本身、收集趣味魔法一般；我接纳焦虑执念为滋养新我的养分，在永无止境的修行路上，带着转化后的力量持续行走与讲述。 33:10 芙莉莲的旅程本质上是重新学习珍视人类情感联结的过程：她通过接纳而非摒弃丰富的情感与过往痕迹（收集魔法象征着相遇的记忆），修得更完整的“存在”——不为情绪所困，从而清空执念的“杯子”，让对生命本身的无条件感激与大爱自然涌现。 / 【🔖提到的往期节目】 20. 在这个过度社会化的时代，「知止」比赶路更重要 / 【🎧背景音乐】 《Time Flows Ever Onward》---Evan Call 《bliss》---milet

    37 min

  4. 30 APR

    50. 如何锻炼一眼看清本质的能力？让决策更快、内耗更少、方向更准

    信息如潮涌的时代，我们每天都被海量的观点、数据与故事包围。这些信息或真或假、或有益或冗余，若缺乏分辨本质的能力，便如同在迷雾中行走，极易被无效信息误导，被情绪与杂念困扰。如何在混沌中理清脉络，于表象下洞察本质？这不仅是高效筛选信息的关键，更是我们在复杂世界中保持清醒、稳步前行的核心能力。 本期内容将从一幅摄影作品说起 ：当我们从具体事务中抽离，以更高维度审视问题时，那些曾被忽视的关键信息便如被灯光照亮般清晰，琐碎的干扰也会自然退散。以此为起点，我们试图为 “看清本质” 构建一幅多维的认知地图，破除认知局限，在信息洪流中锚定事物本质。 摄影作者：袁小宜 来源：AT建筑技艺（公众号） / 【✨本期亮点】 从摄影作品《城市主板》引入大局观，以高维视角理解事物全貌 结合《道德经》解析“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”的现代启示 《正念的奇迹》《矛盾论》《从0到1》等多领域作品辅助提升认知 融合历史对照法，通过剖析历史因果链挖掘事物本质 / 【🔖核心议题】 如何锻炼一眼看清事物本质的能力，包括培养大局观、破除认知局限、运用经典理论（如《道德经》《孙子兵法》）和方法论（矛盾分析、历史对照）、通过阅读与实践提升洞察力，避免被表象和无效信息误导。 / 【🔋充电进度】 00:30 从一张摄影作品理解什么是大局观 02:49 快速布局、快速行动、慢慢做事、慢慢结果，每一个人都可以具备这样的能力 05:33 “虚其心”：通过 “虚” 来回归心灵的纯朴 09:03 “实其腹”：让老百姓吃饱穿暖是社会稳定的基础 09:33 “弱其志”：弱化那些背离自然的妄念、 “不尚贤”、“不贵难得之货” 10:03 “强其骨”：强健体魄、保持生命力，与 “实其腹” 共同构成对百姓生理层面的关怀 10:23 “常使民无知无欲” ：不被外物所奴役 11:38 真正的幸福源于内心对于自然状态的认同，而非对外在物质的比较 12:56 真正的社会和谐，在于引导人们 “知足” 13:50 精神要做减法 16:26 正念并非是高深莫测的修行，而是专注于当下、觉知此刻身心状态的生活态度 17:53 如何辨别主要矛盾 19:53 垂直进步与水平进步 21:28 营造和利用 “势”，让胜利成为态势推动的必然结果 22:34 认知事物的本质需要放眼全局，理解各个要素之间的相互关系 24:37 历史对照法：历史是“因果关系”呈现的最好方式 历史的核心是 “为什么发生” 而非 “发生了什么” 超级数据库，从个案中提炼共性 揭示时间维度的真相，破除 “短视思维” 的局限 历史的主角是 “人” 27:51 理解历史的本质，可以帮助我们更好地在当下的世界中找到自己的位置 29:51 尤瓦尔·赫拉利：破除“天真信息观” / 【📚提到的其他作品】 《正念的奇迹》（一行禅师） 《矛盾论》（毛泽东） 《从0到1》（彼得·蒂尔） 《孙子兵法》（孙武） 《人类简史：从动物到上帝》（尤瓦尔·赫拉利） 《智人之上——从石器时代到AI时代的信息网络简史》（尤瓦尔·赫拉利） / 【🎧背景音乐】 《归藏》---Bethybai 《青梅》---漫夜星 / 【🎄关于主播】 小红书：樹樹Sunya 微博：野生抚育-樹樹Sunya 听友群：微信加yeshengfuyu / 【🔍收听渠道】 小宇宙、网易云音乐、荔枝、苹果Podcast、喜马拉雅、豆瓣、知乎、QQ音乐、微博、四川观察

    32 min

  5. 22 APR

    49. 于野生之境，以抚育之名，从主播「一周年」的笨拙进化说起

    《野生抚育》一周年特辑～生命可以是野生的，抚育可以是自我的，于野生之境，以抚育之名，我们在去年的今天一起种下了希望的种子。 本期节目，樹樹以沙发闲谈的轻松形式，回顾过去一年500多个小时制作播客的心路历程——从深夜失眠的自我挣扎到被听众朋友的星光治愈，从一台手机+有线耳机到专业话筒的升级，从“三分钟热度”到周更输出49期节目的坚持。这不仅是播客的成长故事，更是一段关于打破规则、拥抱野生生命力的自我抚育之旅。 / 【✨ 内容亮点】 一岁庆典：回顾从第1期至第49期的成长轨迹与制作足迹，感慨时间与收获 能量回响：播客如何成为看不见却真实的“能量场” 输出即镜像：剖析写稿、录音、剪辑如何帮助理清思维、锤炼表达，让“真实”比“完美”更有力量 跨界串台：回顾与《聊到没电》、《擦边球》、《女子月月友》、《故事观止》、《五点起床》 等多位主播的故事与收获 / 【⌚时间戳】 00:31 49期节目、500多个小时，人类总是喜欢用数字来丈量生命 03:19 照片可以映照生命状态，我调得那些昏暗滤镜，掩不住的是我内心的阴霾 05:34 每一个 "不够好" 的开始，都是通往 "刚刚好" 的必经之路 08:16 幸运，是事先的充足准备撞上了机会 10:11 命运反复把该我主演的剧本递到我的手边 14:33 我成为了长期主义者，也放下了数据焦虑 16:14 给大家听听我多年前录制得“难听”电台 17:23 每期节目我都写了很口语化的逐字稿，被要稿子的时候也会非常不好意思 19:50 谢谢我的主播朋友们 《聊到没电》 小八、球球 《擦边球》 老夏 《女子月月友》 高yue儿、月月 《故事观止》 阿梁 《五点起床》 戎戎 / 【🎧背景音乐】 《WORK》(TV动画《地狱乐》片头曲)---椎名林擒 / 常田大希 《大山》---沈学风.硕果 / 王睿卓

    27 min

  6. 16 APR

    48. 春日「破土」指南丨你做三四月的事，在八九月自有答案

    本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。 「off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自治而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。 春风过境，万物明朗。这个春天，Off&Relax推出了春日香氛系列，包含限定洗发水、护发素及护发精油，并特别推出了限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放空心绪的专属【自在】时刻，伴随发丝间的花香，让春天绽放在生活的角角落落。 / 【🫶🏻专属福利】 即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【野生抚育】，即可获赠听友专属福利券。 在本期节目评论区分享【你在春天的养生小妙招】，将会抽取3位幸运听友，赠送春日香氛限定系列洗发水及限定香氛贴纸一份。 祝愿大家在温暖蓬勃的春日里，找回内心的自治安宁。 / 【📖节目介绍】 在万物复苏的春日，我们渴望从生活中汲取更多活力和力量。春天，不仅是大自然焕发生机的季节，更是我们审视自我、追求成长和突破的契机。 从汉中踏青赏花的行旅之趣，到水培蔬菜的盎然生机；从《黄帝内经》的养生智慧，到香氛对情绪的微妙疗愈；从“不破不立”的哲学顿悟，到日常作息中暗藏的突破与改变----在本期节目里，我们谈论节气更迭、谈论顺应自然，最终指向的，是如何在琐碎日常中捕捉春日的能量，让身心与时节共鸣，让每一次呼吸都成为向内的滋养。 破旧，才能立新；动身，便能迎来春天的绚烂与希望。 / 【⌚️时间戳】 00:09 与Off&Relax的缘分 02:29 春日踏青：汉中的油菜花、古旱莲、朱鹮、樱桃沟 04:43 水培弃蔬，在家中静候生机萌发 05:50 “打破固有观念，重塑自我成长”这句话的由来 09:05 春护肝脾，少酸多甘，顺时调作息 17:22 不同香调蕴含的疗愈力 21:16 中医香学：香气通经络、调脏腑，身心兼顾 29:09 顺应春生之气，我规划了专属自己的生活方式 30:58 谷雨时节，惜春迎夏，适合在春夏交替时节阅读的书籍 35:06 万物无常，珍惜当下；借春生机，破土成树/ 【💡节目金句】 万物都蕴含着蓬勃的可能，给予时间和耐心，枯萎也能苏醒为鲜活。 改变从来都不是生命的意外，而是刻在基因里面的本能。 那些被我们视为风险的改变，实际上是生命向更高级形态的跃迁。 你做三四月的事，在八九月自有答案。 焦虑的本质在于想快速达到目标，而忽略了当下每一个行动的影响力。 人们要的不是幸福，而是活着的感觉。/ 【📚提到的书籍】 《时间之书》---余世存 《人都是要死的》---西蒙娜·德·波伏娃 《树上的男爵》---伊塔洛·卡尔维诺/ 【🎧背景音乐】 《归藏》---Bethybai 《青梅》---漫夜星

    37 min

  7. 8 APR

    ​47. 如何过情关？从向外索取到「向内充盈」，爱至圆满是「分享」

    在情感关系中，你是否曾因过度依赖、执着或幻想而陷入内耗与痛苦？本期节目聚焦“过情关”这一人生课题，带你从对情感的困惑与挣扎中突围，认识到“情关”实为生命给予的“升级加速券”。通过剖析情感痛苦的本质——从向外索取的匮乏到向内充盈的圆满，揭示如何在爱情、亲情、友情的磨砺中，修炼出对缘起缘灭的平常心，让爱从“渴求占有”升华为“自由分享”，助你打破执念、建立边界，在关系中照见真实自我，最终实现从“小情”到“大爱”的精神蜕变。 / 【⏳时间戳】 00:39 「情关」是老天奶送你的升级加速券，只是过程稍微痛苦了点儿 03:29 让好朋友减肥30斤变身大美女的秘诀就是「过情关」 04:47 我仅给自己两周的放纵时间，人生还有非常多的重要和快乐 07:22 人为什么要过情关？ 08:40 《和莎莫的500天》：一个关于爱情的故事，却不只是一个爱情故事 10:44 不过情关会怎样？ 12:51 过了情关的人，是一种什么样的状态？ 15:57 如何过情关？ 破“执”：对“永恒占有”的妄想 破“缺”：内心匮乏感的投射 破“妄”：人是活在缘分里的，而不是关系里 破“惧”：对失去的深层恐惧 破“相”：对美好关系的幻想23:32 从“小情”走向“大爱”，尊重客观规律，尊重缘起缘灭 24:33 觉察-接纳-转念-行动-设立边界 27:17 「过情关」并非否定情感，而是让爱变得更纯粹 / 【💡 节目金句】 • 情关是老天给你的升级加速券，过程虽痛，闯过后认知将迎来飞跃式成长。 • 过情关是一条从“感性冲动”走向“理性成熟”的必经之路 • 爱的本质是分享而非占有，当你内心充盈到“爱能溢出”，才能坦然面对关系的聚散。 • 人是活在缘分里，而非关系里——执着于“永恒”的幻觉，正是痛苦的根源。 • 过情关的终极意义，是从“渴求被爱”走向“自我圆满”，让情感成为生命的滋养而非枷锁。 • 放下对完美关系的幻想，接纳感情的无常性，才能在聚散中守住内心的平静。 / 【🎧背景音乐】 《水星记》---郭顶 《青梅》---漫夜星

    29 min

  8. 1 APR

    46. 清明时节修⼼鉴：6个问题，找回内在清明，让身⼼合⼀

    清明节气不仅是追思的仪式，更是唤醒内在清明的契机。 本期节目以《道德经》第10章的六个灵魂拷问为脉络，结合节气智慧与现代生活困境，探讨如何通过“身心合一的专注”、“婴儿式柔软”、“心灵净化”、“超越智谋”、“情绪边界守护”、“接纳不确定性”六大维度，在喧嚣中重建内心秩序，让生命回归本真的澄澈状态。 / 【💡 本期金句】 反内卷的本质，是拒绝被标准化价值绑架，允许自己按照生命的节奏生长。 婴儿的「柔」不仅是身体的柔软，更是心灵的开放——没有预设立场，不带评判之心，随时随地回到当下。 真正的自在，始于放下「做更好的自己」的焦虑，不一定要成为更好的自己，而是要成为更真实的自己。 我们习惯将生活拆解为可操控的方法、套路、捷径，却忽略了真正的智慧，是放下对控制细节的执念，回归对规律的敬畏。 当我们执着于 「我知道」时，往往是一种以自我为中心的单向度认知。 忘记自己是个聪明人。 其实我们并不需要那么多的方法论，而是要回归生命本质，找到清明的智慧。 我可以暂时做不到，但我会像婴儿探索世界那样，慢慢尝试。/ 【🎯 时间戳】 00:12 「清明」的出处：万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。 03:25 回归初心：如何找回「身心合一」的专注力？---解读「载营魄抱一，能毋离乎？」 08:15 婴儿的智慧：以无分别的觉察，照见生命本真---解读「抟气致柔，能婴儿乎？」 11:43 心灵大扫除：不是否定过去，而是允许如实看见---解读「涤除玄鉴，能毋疵乎？」 14:39 智谋的悖论：控制的幻象与真诚的缺失---解读「爱民治国，能毋以智乎？」 18:03 深夜EMO急救包：重建情绪边界---解读「天门启阖，能为雌乎？」 21:23 清明之心：连接过去与未来的桥梁---解析「明白四达，能毋以知乎？」 24:18 把清明过成一种生活方式/ 【🎧背景音乐】 《咏春》---七朵组合 《青梅》---漫夜星/ 【📷封面背景】 by 萌二圈·4MONA

    30 min
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