Cuida Tu Mente Tec Sounds

Vanessa Arroyo, miembro de la Federación de Estudiantes Tec, y el Dr. Ricardo Aguayo, profesor e instructor del Programa de Bienestar en el Aula, reflexionan sobre cómo podemos contribuir al bienestar de las personas que nos rodean, y las herramientas que podemos poner en práctica para convertirnos de consumidores a contribuidores. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. 
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ 
- Programa “Fomentando el Bienestar en Ambientes de Aprendizaje”: https://tqueremos.tec.mx/es/bienestar-en-el-aula 
- Programa de Conocimiento Interno y Compasión: https://tqueremos.tec.mx/es/PCIC 
- Actividades Mes de la Salud Mental (octubre): https://tqueremos.tec.mx/es/eventos

Armando Montealegre, Mentor Estudiantil, y Carolina Ávila, Estudiante de Profesional, nos comparten cuáles son las redes de apoyo que tienen a su disposición los miembros de la comunidad Tec, y los servicios y herramientas que pueden utilizar como factores protectores para fortalecer su bienestar integral. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.  
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ 
- Servicio de Consejería Emocional en campus: https://tqueremos.tec.mx/es/consejeria-emocional 
- App “How We Feel” para iOS: https://howwefeel.org/ 
- Enfoque Ruler: https://tqueremos.tec.mx/es/RULER 
- Línea TQueremos 800-813-9500: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos 
- Línea Tu Red de Bienestar Tecmilenio: 800-711-9671.
- Wellbeing360 Tecmilenio: https://www.wellbeing360.tv/

Angélica Figueroa, parte del equipo de Bienestar Estudiantil, nos comparte la importancia de hablar del suicidio, los mitos y estigmas alrededor del tema, así como recomendaciones para identificar factores de riesgo y brindar factores protectores para ayudar a prevenirlo, sembrando esperanza y siendo una red de apoyo con las personas que nos rodean. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. 
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Talleres QPR y Testigo Activo: https://tqueremos.tec.mx/es/qpr - Línea TQueremos 800 813 9500: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos 
- Línea Tu Red de Bienestar Tecmilenio 800 711 9671: https://tecmilenio.mx/es/regreso-consciente/salud-bienestar 
- Programas y recursos de bienestar TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es

Diana Villegas, parte del equipo de Bienestar Estudiantil central y Rubén Vieyra, Mentor en Campus CDMX, conversan sobre qué son los factores de riesgo y factores de protección, así como distintas formas y recursos para desarrollar estos últimos. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. 
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Índice de Bienestar Integral: https://tqueremos.tec.mx/es/IBI
- Programa Wellbeing Gym: https://tqueremos.tec.mx/es/wellbeing-gym
 

Minerva Cardona, parte del equipo de Bienestar Estudiantil, y Arturo García Nepomuceno, Estudiante de Profesional; nos comparten estrategias para prevenir el estrés y la ansiedad académica, así como recomendaciones para evitar la procrastinación en momentos clave del semestre.
Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. 
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Guías “¿Cómo dejar de procrastinar?” y “¿Cómo aprender a gestionar tu tiempo?”: https://tqueremos.tec.mx/es/como-hago-para 
- Instituto de Ciencias del Bienestar Integral Tecmilenio: https://www.wellbeing360.tv/

Cynthia Córdoba, Directora de Promoción del Bienestar de la Universidad de Costa Rica; David Reyna, Mentor Estudiantil y Marianna Cisneros, Líder de Bienestar Estudiantil, ambos del Tec de Monterrey Campus Saltillo nos comparten sus experiencias y consejos para hacer nuev@s amig@s en el inicio del semestre. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.