EP.495 還在報復性熬夜？讓你「睡得更好」的早睡習慣指南

【本集聊早睡習慣】

《為什麼要睡覺》作者 Matthew Walker，被譽為全球睡眠科學第一權威。 他在加州大學柏克萊分校的實驗室，花了 15 年研究人類睡眠行為模式。

他得到一個結論：「睡眠不足是現代社會最被低估、卻最致命的健康威脅。」

我按照他書中提出的做法，真的改善了我的熬夜習慣。

今天就跟你聊聊這個我花了好幾年才搞定的事情：早睡。

如果你想要更系統化的指導和每日陪伴，我很推薦你試試我開發的「習慣充電站」App。裡面有我設計的完整 21 天早睡習慣養成計劃，每天我都會給你具體的小任務和鼓勵，就像有個私人睡眠教練在旁邊支持你一樣。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享早睡的紀錄，像是睡覺之前就在社群打個卡，起床之後分享睡眠品質的紀錄，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

一起加入我們吧！

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