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SOMNOCAST Les Voies du Sommeil SOMNOCAST
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- Educación
Vous avez des nuits compliquées, des matins difficiles, des journées dans le brouillard...
Vous n'êtes pas seul.e ! On estime que 50 à 70% de la population adulte a eu, a ou aura ponctuellement ou régulièrement des problèmes de sommeil.
Les somnifères ne peuvent pas être une solution à moyen ou long terme !
Retrouvez ici des podcasts mieux comprendre les problèmes de sommeil, apprendre des techniques pour améliorer la situation et des conseils pratiques pour retrouver les voies du sommeil et renouer avec des nuits apaisées et des journées pleines d'énergie.
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SOMNOCAST #4 Améliorer votre sommeil grâce à la méthode 4 7 8
SOMNOCAST Les voies du sommeil
https://somnocast.com
Retrouver le chemin vers le sommeil sans médicaments
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🧰 Des ateliers
Ce podcast vous propose d'utiliser la méthode 4 - 7 - 8 pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Utilisez là pendant la journée pour faire baisser votre stress et vous détendre et le soir pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil.
En 3 semaines de pratique régulière, les insomnies ne seront plus qu'un mauvais souvenir ! -
SOMNOCAST #3 Podcast du soir - pratique
Sentir son corps prêt à dormir
Un exercice que vous pouvez utiliser le soir pour vous aider à glisser tout en douceur vers une nuit de repos.
Ce podcast vous propose un exercice qui vous permettra de vous reposer et de vous détendre.
En l'utilisant au moment du coucher, vous favoriserez les conditions qui permettent de vous endormir. Tout en douceur.
Vous pouvez aussi l'utiliser pour entraîner cette technique à d'autres moments si vous le souhaitez ou faire la sieste en l'écoutant.
SOMNOCAST Les voies du sommeil
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Retrouver le chemin vers le sommeil sans médicaments
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🧰 Des ateliers -
SOMNOCAST #2 Pratique - Respirations en rythme
Utilisez cette technique très simple pour
Faire des pauses reposantes dans votre journée
Vous apaiser et glisser tranquillement vers le sommeil au coucher ou lors d'éveils nocturnes
Rendez-vous sur le site somnocast.com pour des informations détaillées, accéder aux ateliers sur le sommeil et bien d'autres contenus !
Vous pouvez aussi y poser vos questions -
Bienvenue sur la chaîne Somnocast
Découvrez Somnocast - les voies du sommeil
Faites vous partie des 60% des personnes qui ont ou auront un jour des difficultés avec leur sommeil ?
Des journées difficiles ? L'angoisse de la nuit à venir qui doit absolument être meilleure que la précédente pour aller mieux demain ?
Prendre des médicaments pour dormir est-ce la solution ?
Quelques mots de présentation dans ce premier podcast pour découvrir le programme.
Retrouvez le site internet : https://somnocast.com
La chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@somnocast
Musique
Titre: Tender Remains Auteur : Myuu Source
https://myuu.bandcamp.com
Licence :
https://creativecommons.org/licenses/..
. Téléchargement (11MB):
https://auboutdufil.com/?id=492