高年級不打烊 x 中年來作‪伙‬ 104高年級

▎前言
名片是工作場合上的重要工具，透過「名片交換」，我們得以快速判斷出對方在商務層面上可能代表的意義及權限，名片像是一個憑證，也是一個防護，上班族因名片而有安身立命之感。
但你有沒有想過，名片上的這些稱呼真的代表你嗎？你的價值是鮮活可辨識的，還是只是躺在紙片上的幾個字？
萬一有一天，你不再隸屬於一家公司組織，可能是退休了，或者是工作轉換、成為自雇者，接下來你要如何讓別人認識你？少了公司、頭銜的加持，還能得到工作機會或受他人青睞嗎？
今天這集來聊聊退休或轉型很容易碰到的問題：少了名片後的下一步，該如何彰顯個人價值。


▎本集摘要
01:45 花了2萬元請設計師製作個人名片
05:15 印好的名片發不完！
06:50 全職者轉型為自雇者，名片頭銜怎麼寫？
10:15 思考能代表你個人的關鍵記憶點
13:22 用關鍵字來增加個人品牌辨識度
16:45 名片是建立人脈的重要工具嗎？
20:40 前公司頭銜是包袱還是加分？
26:45 找到自我身分認同的方法
29:30 請幫自己想三個關鍵字

現在就幫自己想想，你的三個關鍵字是什麼呢？
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▎前言
這個你不知道放哪裡？那個你不知道怎麼處理？ㄟ，這裡可是你家耶！
忙於工作的你，是否也曾被＂室友＂這樣的語氣及反應嚇到？
除了自我實現的意義，工作，也是我們愛家、照顧家人的方式，但，我們卻也不自覺的會以工作很累、很忙為由，生活上、心情上都忽略了最親密的生活夥伴。
你目前的同住家人是誰呢？最近一次與他們好好說話、好好吃頓飯是什麼時候呢？你是否是職場強人，但卻忘記了理想生活也需各司其職、共同維護？
跟著主持人Erica、老查、Olly他們分享的家務事，一起來思索你現在的家庭關係。

▎本集摘要
02:20 媽媽和老查說：你把家當旅館了
08:15 拜拜冰箱不夠冰，是媽買太多了吧？
12:00 學習從冷處理變成冷靜處理
14:00 新婚夫妻的住家選擇哲學
15:15 組建新家庭更需要有意識的經營
18:25 老查在家負責洗碗
23:30 Olly與老公的分工靠默契
25:45 Erica是三代同堂大家族
28:25 教養方式的不同起了衝突
30:30 家人間的溝通是需要練習的
32:20 非同住家人偶爾提出的建議你怎麼看？
35:10 短暫的同住家人有不同文化背景的適應
37:10 要刻意練習和家人開啟話題

你現在的「室友」有誰呢？歡迎來聽後互動區跟我們分享你的「室友」相處之道
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▎前言
如果40歲的你正為未來擔憂、焦慮不安，《四十歲起的人生課》作者金美靜想要告訴你：別急！別焦慮！每個人都有自己的低谷，現在，並不是你人生的全部。她比喻說，如果100歲是晚上12點，40歲只是上午的9點36分，並不是你所想的，啊，4字頭了，我的人生要開始走下坡了，事實上，40歲是活出你理想人生的第二次機會。
要怎麼做呢？
主持人40世代的Erica在書中看到了投資自己的重要，30世代的Olly則想知道如何能養成足夠應付體制外世界的能力，歡迎你一起加入閱讀老查精選中年書單《四十歲起的人生課》。

▎本集摘要
02:30 《四十歲起的人生課》是作者的第二人生經歷
04:51 在作者故事中看到中年發展的脈絡
06:44 40歲的人生還是很有希望的
07:40 把自己租借給全世界
09:25 30歲的年輕人比較沒有安逸在體制的想法
11:02 中年人會想：真有這麼容易嗎？
12:47 如何確認自己的技能是否足夠？
16:37 學習很重要，但資源有限，投資自己還是孩子？
19:20 更有意識的進行資產配置
21:40 有自己的書桌是種宣示
26:25 培養成長的肌肉，有強度的學習
29:50 40多歲了去做這些那些，會不會很可笑？
33:00 邀您一起曬書桌！
33:20 活動訊息：104職涯博覽會


你在家中有屬於自己的書桌嗎？跟我們分享你的書桌吧！
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▎延伸閱讀
40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書
https://www.kingstone.com.tw/basic/2011771464142/?lid=basic_read

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▎活動訊息
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▎前言
明明中年人的「資歷」就是會隨著歲月積累而趨厚實，但為什麼「價值」卻似乎未隨著增長，甚至不再被當一回事？

若你也有這樣的疑惑，小心！你可能撞上了我們今天主談書籍《五十歲之壁》中的「心病」之壁，罹患了「明明（のに）」病！

作者江上剛人生上半場從事金融業工作，職涯一路順風順水，但在近50歲時遇上了措手不及的驚滔駭浪，之後他以自身經歷整理出《五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則》一書，引起廣泛共鳴；如果你有被困住、停滯不前的感覺，也許你就正站在其中一道壁前。有沒有方法能跨越這些帶來窒息感的高牆？這些關卡一定會出現嗎？是否有機會閃過避掉？一起來讀讀「五十歲之壁」。

▎本集摘要
02:05 《五十歲之壁》整理出36道中年會遇到的障礙
04:35 有一種病叫「明明病」
06:00 為什麼價值沒有隨著資歷累積
09:00 聊聊「通才之壁」
12:35 要怎麼看待將來可能會出現的這麼多堵壁？
14:45 最深刻的讀後心得：不要懊悔
16:15 要堅持相信自己的價值
17:50 主管比我年輕，這道壁怎麼面對？
21:00 作者遇到這些高牆時的積極作法
24:30 活動訊息：104職涯博覽會

想要中年轉型的你，現在有撞上什麼壁嗎？跟我分享
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▎延伸閱讀
五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則
https://www.kingstone.com.tw/basic/2011771248094

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▎前言
年輕時，睡眠從來不是個問題，但隨著年紀增長，好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品，許多中年人正為睡不好所苦。
本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。
吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道，以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識，想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容！


▎本集摘要
01:30 臨床經驗上對失眠的觀察
02:35 壓力引起「戰／逃反應」進而影響睡眠
04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎？
08:00 避免成為被動失眠有解方
12:50 透過三小休息法取得平衡
15:40 腦力心力放鬆時的禁忌
19:20 夫妻分開睡是好方法？
22:35 被動失眠這題該怎麼解？
25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥
28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時
30:40 早起的me time時光
32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力
39:55 什麼狀況下需要藥物輔助？
43:05 數羊對入睡沒有幫助
45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎？
48:26 身體喜歡你這樣睡
50:38 活動訊息：104職涯博覽會

還不知道你是的睡眠困擾是哪一種？3分鐘來測驗看看
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▎延伸閱讀
睡眠管理職人-吳家碩臉書
https://www.facebook.com/craftsleeper.wu
好夢心理治療所
https://hao-mong.tw

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中年轉型到底要做什麼？我的興趣能成為養活我下半輩子嗎？本集節目要介紹一本書《發現你的天職》，在這當中提到用3大步驟，帶你揮別迷惘，輕鬆找到喜歡做的事，幫助你找到轉型方向。哪三大步驟呢？熱情 × 才華 × 價值觀＝真心想做的事（天職），其實就是你相信什麼（價值觀）、以喜歡做什麼，做了這事你會開心且一直做下去（熱情），以及這件事是你能做的（才華），用這三層濾網去找出你的天職！

在這集節目中，主持人Erica、老查和Olly也都分享在讀書過程中怎麼探尋自我的天職與天賦，也教大家怎麼利用這本書裡提供的工具來自我練習與實踐，快來跟我們一起發現你的天職！

▎本集摘要 
02:16 什麼是你的天職？
03:15 如何找到自己的無限成長迴圈？
05:35 這本書以三層濾網公式幫助你找到轉型方向
08:46 找到自己崇尚的信仰目標
11:00 相信自己所相信的就能堅持
15:07 在生活場景中找到自己的擅長
20:57 問問別人眼中的自己是什麼模樣
22:05 你找到你的天賦了嗎？
23:02 生氣也可以找到你擅長的事？
27:47 喜歡＋擅長＋持續投入金錢與時間
34:00 自由書寫法
35:50 提問練習法


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