Ep. 3 - Meditação: Exercitando a autocompaixão

O foco da meditação de hoje é a autocompaixão. Faremos uma “pausa autocompassiva”. Autocompaixão não é autopiedade, não é fraqueza, não é egoísmo, não é autoindulgência (passar a mão na própria cabeça), não é uma forma de desculpar a si mesmo, não é algo que diminuirá sua motivação para a transformação de si mesma. 

Segundo Kristen Neff, a autocompaixão possui três componentes: 

1) amabilidade – que é o mesmo que bondade e gentileza; 

2) senso de humanidade comum/compartilhada; 

3) atenção plena ao momento presente. 

Convidamos você a praticar a “pausa autocompassiva” na meditação guiada de hoje. 

Obrigada por nos acompanhar!

Condução: Mary Rute Gomes Esperandio

Produção: Luciana Soares Rosas