Intelligens Fitnesz

Csabai Ábel

0.0 (0)
HEALTH & FITNESS

Intelligens Fitnesz Podcast

Podcast by Csabai Ábel

24/05/2023

A "hát izmok" megfelelő edzése - minden amit tudnod kell

Hogy kell nagy "hátat" épiteni? Mik a legjobb gyakorlatok a "hátra?" Van egyáltalán ilyen, hogy "hátizom"? Erről lesz szó! Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

18 min
24/05/2023

Kinek hihetsz a fitnesz iparban? Sarlatánok vs Szakértők

Kinek hihetsz? Ki hiteles? Ki akarja csak a pénzedet és semmi mást? Sarlatánokról és valódi szakértőkről lesz szó! 0:00 - intro 1:59 - az ember könnyen érzi magát idejekorán "szakértőnek" 8:46 - átfedés a sarlatánok és valódi szakértők között 10:54 - az "evidencia hierarchiája" 14:54 - a sarlatánok 10 ismertetőjegye 24:30 - szakértők és tartalomgyártók akiket érdemes követni Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

26 min
24/05/2023

A mellizom edzése - legjobb gyakorlatok, a "felső mellizom", és még sok más...

Ebben a videóban a mellizom megfelelő edzéséről lesz szó. 0:00 - miért nézek ki ilyen hülyén? 1:18 - a mellizom funkciói (kis anatómiázás) 4:30 - mik a jó mellizom gyakorlatok? tárogatás vs fekvenyomás? 12:12 - a "felső" mellizom 20:01 - konklúzió, az én kedvenc mellizom gyakorlataim Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

24 min
24/05/2023

3 Mítosz a kalóriákról

0:00 - intro 1:19 - miért a sok férreértés 4:46 - Első érvelés a kalóriák ellen (a legidiótább) 8:31 - Második érvelés (picit intelligensebb) 17:27 - Harmadik érvelés (ehh) Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

24 min
24/05/2023

Mit lehet elérni naturálban? Mennyit segit a koksz? Ki naturál és ki nem?

A mai videóban a következő témákról lesz szó: mennyit segitenek a szteroidok, és reálisan milyen izomzatra számithatsz naturálban? Emellett az újabban rendkivül trendi "natty or not", vagyis a "naturál vagy nem naturál" tipusu tartalmakról is szó esik majd. 0:00 - intro 0:29 - mit lehet elérni naturálban? a sovány testtömeg index-limit 2:29 - problémák a sovány testtömeg index-el 7:27 - a Casey Butt egyenlet 9:45 - a Berkhan formula 10:47 - a saját formulám 13:25 - mennyit segit a koksz? 15:44 - a szteroid nem ugyanannyira segit mindenkinek 19:22 - ki naturál és ki nem? Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő oldalon találsz meg: https://ssdabel.com/ illetve dobhatsz egy üzenetet az instán is: insta: @ssdabel

24 min
16/08/2021

Az Izomépítés Fontossági sorrendje - minden ami igazán számít ...és minden ami túlértékelt.

Kis hiányzás után egy igencsak komprehenziv videóban végigmegyünk az izomépités fontossági sorrendjén. Végigveszünk összesen 17 edzéssel kapcsolatos koncepciót, amit 5 kategóriába sorolunk be: 1.) Túlértékelt vagy irreleváns 2.) Kontextuálisan releváns 3.) Észbentartandó/fontos 4.) Valóban fontos 5.) Kritikus fontosságú Remélhetőleg ez némileg tiszta képet nyújt majd azt illetően, hogy mire érdemes igazán fókuszálni az edzéseteken belül! 0:00 - potnosan miről szól a videó 1:20 - az 5 kategória: irreleváns, kontextuálisan fontos, észbantartandó/fontos, kritikus fontosságú 1. kategória: Irreleváns, nagyon túlértékelt: 2:24 - nyújtás 5:19 - bemelegités 7:43 - variáció az edzésen belül, "az izmok összezavarása" 10:16 - periodizáció és "fázisok" az edzésen belül 12:17 - "érzések" az edzésen belül: izomláz, a "pumpa" az "égő" izmok, stb. 16:37 - speciális edzéstechikák - vetkőző sorozatok, izometrikus ismétlések, erőltetett ismétlések, rest-pausa edzés, stb. 18:37 - tempó, és a "time under tension"/izomfeszültség alatt töltött idő 20:58 - 2. kategória: kontextuálisan fontos, de sokszor túlhypeolt 21:09 - az edzésbontásod - push pull legs, alsó/felsőtest, egész testes edzések, stb. 24:20 - agy-izom kapcsolat (mind-muscle connection) 29.00 - 3. kategória - észbentartandó/fontos dolgok 29:18 - ismétlés tartományok 31:17 - pihenőidők 33:14 - edzés frekvencia 35:23 - 4. kategória - FONTOS dolgok 35:45 - edzés volumen - sorozatok száma hetente izomcsoportonként 37:39 - technikai kivitelezés a gyakorlatoknál 41:02 - 5. kategória KRITIKUS FONTOSSÁGÚ!! 41:18 - erőbedobás - bukáshoz kellőképpen közeli edzés 42:50 - progresszió és progressziv terhelés 44:07 - folyamatosság, konzisztencia Ha szeretnél velem együtt dolgozni, erre jelentkezni jelenleg a következő mail-cimen van lehetőség: abel.csabai@gmail.com Insta: @ssdabel

47 min
19/07/2021

Az étvágy kontrollálása - minden amit tudnod kell, 48 percben

A kalóriaszámolás nélküli fogyásról szóló videószériánk harmadik epizódja. Na akkor hogyan müködik az embernek az a fránya nagy étvágya? Kifejtjük itt, 48 percben. Elég fontos tudni, ha az ember kalóriafogyás nélkül fogyni szeretne! 0:00 - intro 1:11 - hogy müködik az étvágy? általános áttekintés 3:23 - az étvágy az agyban létezik 6:54 - porciók mérete 10:08 - evőeszközök mérete 13:36 - figyelem és fókusz 20:21 - izlelés-specifikus étvágy 25:23 - ételválaszték, változatosság 28:29 - ételek hozzáférhetősége 31:16 - étkezések rendszeressége 34:36 - étkezések száma 37:01 - evés sebessége 38:41 - fizikai aktivitás 41:29 - soványság és testzsir% Ha szeretnél velem együtt dolgozni, erre jelentkezni jelenleg a következő mail-cimen van lehetőség: abel.csabai@gmail.com Insta: @ssdabel

48 min
25/05/2021

Az ideális Testzsír százalék és a "Set-Point" elmélet

A mai videóban az úgynevezett "set-point" elméletről lesz szó. Az elmélet szerint a testben van egy "testzsir-termosztát", ami meghatározza, hogy mennyire kell soványnak/kövérnek lennünk. Valóban igy van ez? Genetikusan el van rendeltetve, hogy a hosszú távon mi a számunkra az ideális testfelépités? Ezt beszéljük itt át. 0:00 - mi a set-point elmélet? (a testzsir-termosztát) 3:20 - Létezik "ideális" testfelépités? 8:50 - Genetika vs életmód - mi határozza meg az ideális testfelépitést? 16:01 - Sztori egy genetikusan szálkás/sovány emberről 23:28 - Genetika konklúzió 24:06 - Az életmód és a környezet szerepe Online coachingra jelentkezés (30 perces beszélgetés): https://calendly.com/abel-csabai/ssd-transformation Email jelentkezés: abel.csabai@gmail.com Insta: @ssdabel

30 min

Podcast by Csabai Ábel

Creator

Csabai Ábel
Years Active

2020 - 2023
Episodes

36
Rating

Clean
Copyright

© All rights reserved
Show Website

Intelligens Fitnesz