大材小用 | 运动播客 Fitness Podcast 不好惹的娃娃脸

今天这期我想介绍一个对我来说很重要的朋友。我们曾一起走过创业旅程，人生分野后，又因为都热爱跑步和看书而成为了知己。她的人生，看上去挺「惊世骇俗」的：98年生人，16岁考上清华，本科还没毕业成为了一家 AI 教育公司的CTO，负责公司的产品和研发，还成为了华为的年度开发者技术领袖；然后又回到学校，从工科转向社科，完成了教育学硕士学位，并将继续在北大攻读社会学博士。故事的另一面，是她自学代码，前后端包揽，硬着头皮成为了CTO。公司发展的上升期，重度抑郁，只能回家休养。多年支教，关注乡村儿童和教育不平等，创业之旅却让她迷茫于自己对真正的教育一无所知。她回到校园不是为了寻找秩序，而是一种探索的放任和学习的自由。我们俩理科女生，很难得有这样略有「哲学感」的对话——聊了聊我们的创业故事，对成功的「去定义化」，平行世界的快乐与孤独，努力无用，以及接受这个社会的本质也许就是不平等。
回想我们最初开启创业的动因何其相似：对世界的好奇，对技术的热爱，以及很多很多的疑惑。好在我们都没有退缩，依然觉得这个世界与我们自身不同的部分，神秘又迷人。
与「成功」分道扬镳的小猴，怀璧无罪，在向这个社会更深处的褶皱驶去。
00:02:05:  生于98年的她成为了一家 AI 公司的CTO。00:05:14:  从「天才少女」到重症抑郁。00:10:29:  从焦虑到解脱：疫情下的时间空白。00:15:48:  社会不平等永远会存在，公益只能是公司的附属品。00:29:00:  Guxi和小猴是如何成为合伙人的。00:34:17:  我们错了，努力真的不一定能成功。00:36:52:  16岁上大学，看上去超越了所有人，但自卑已经成为了习惯。00:42:07:「每一个平行世界的我都很快乐！」00:47:23:  又佛又卷，是因为内心并不自洽。00:52:36:  忠实地记录当下是为了防止自我过度PUA。00:58:40:  我们俩创业的初心都是「疑惑」。

大材小用呼声最高的嘉宾返场了。
两年前，我和Mike聊了他开启健身创业的旅程，及过去几年遇到的困顿。我听他讲为何创业让他感到不自洽，又如何从瑜伽中找到解脱的方式；我们也谈到了运动带来的自我认知，没有了社会身份是否还能定义自己，以及现代营养的骗局、饮食的真相。
两年之后，我重听当年的对话，惊觉当时Mike话里的感悟和深意，我竟然并未完全听懂！而当我逐渐深入研究营养、持续利用运动和自我对话，才意识当时这一番随意零散的聊天，其实蕴含了巨大的信息量。
于是，我决定持续邀请Mike返场，把我的疑惑和Mike的解答做成专栏。
在这一期，我们主要聊营养营销的骗局和如何管理自己的营养补充。Mike从动物油的陷阱切入，提到「选择某一种饮食模式是一种知识的匮乏和懒惰」。同时他也给出了合理选择脂肪、维生素、补剂的建议，告诉我日常有什么被我们忽略了的「超级补剂」。最后还在我的强烈要求下，详细介绍了植物基底饮食，及轻盈执行植物基的方法。
他在上一期曾说，不完美是终极的完美。而这一期让我深刻明白：动物是天生的运动家，而植物是天生的化学家。以及，营养师是这个时代不懂营养的产物。
感谢Mike对我的知识量的迁就，希望这一期我不会再用两年的时间去消化。
另外由于我的话筒收音有点小问题，一开始听感有些粗糙，还请大家多多包容。
【本期嘉宾】
Mike Ling 凌云
复旦大学医学院临床医学硕士
美国布朗大学医学科学硕士
运动艺术家
瑜伽大使
植物基底饮食实践者
【阅读推荐】
Deep Nutrition 深度营养 - Catherine Shanahan, Luke Shanahan
The Omnivore’s Dilemma 杂食者的两难 - Michael Pollan
非药而愈——一场席卷全球的餐桌革命 - 徐嘉
时间线（由 AI 生成）
受尽营养骗局？纷乱信息？本期播客与嘉宾麦克一起拨开迷雾，从动物油的迷思到植物饮食的神话，促我们在商业诱导下固守逻辑，找寻真正适合自己的健康之道。只有解锁身体语言，学会判断营养虚假宣传，我们才能在滚滚浪潮中守得住内心的健康灯塔。
00:07:37:创业者、创作者，还是自由人？独立自主的人生路径
00:15:14:零脂肪食物的骗局：如何选择对健康最好的油？
00:22:51:饮食选择的纠结：包装食品的诱惑与营养标签的困惑
00:30:29:网红美食背后的健康真相
00:38:07:食品经济评价与快乐价值：口感、成本和健康之间的较量
00:53:19:营养训练不足？了解营养学的最新前沿与二十年前的差距！
01:00:59:揭秘补铁迷思：从可可到绿叶菜，找到最佳补铁来源！
01:08:37:揭秘胡萝卜素与肺癌的关系：贝塔胡萝卜素真的能降低肺癌风险吗？
01:16:15:植物与动物的差异：从生存策略到行为特征
01:23:52:监测身体指标：从身材到深度检查，感受身体的变化！

自习室 STUDY ROOM 第一期来啦！
Weiya和Guxi接下来将在这里，结合最近阅读和时事趣事分享自己的感悟与启发，秉承科学研究方法，偶尔神叨叨，时不时小八卦。
第一期的主角是两位话题人物：卡戴珊和谷爱凌。前者的内衣品牌 Skims 在不久前与NBA签下合作协议，标记这个品牌商业化的重要一步；后者一边准备斯坦福的论文一边带伤又拿了一个世界冠军，并用心写了一篇文章鼓励像她一样“超努力的人”。卡戴珊在持续地被低估中，牢牢迎合甚至引导潮流，在小女人和大女主间自由切换；谷爱凌则在“拥有一切“的光环下，毫不掩饰自己的刻苦，越锋芒毕露，越迎头而上。
这是截然不同的两种人生，却又有惊人相似的运行模式。我们从她们身上能看到无数个熟悉的瞬间，却也因一个个岔路口的分道扬镳而活成了自己。这一期，致敬所有在被低估中逆势而上，在超努力里昂扬向前的你。
想听到我俩更多关于成长、思考和阅读的碎碎念，欢迎大家去订阅和支持「自习室」！
本期自习推荐内容
【公众号】
WSJ中文版
【播客】
Good Bad Billionaire (Spotify)
【纪录片】
《贝克汉姆》（Netflix）
《阿诺·施瓦辛格：人生三部曲》（Netflix） 
【书】
《独裁者手册》
《女人的事》
《暮色将尽》

这一集录制于9月，但一直没有发布，一方面因为我俩在策划更长远的内容产出；但主要还是因为聊得过于走心，对于把自己剥开给别人看还有点战战兢兢。一直到最近发现，我们9月说的话，在2023年快翻篇时竟然纷纷实现。这才惊觉，真诚的输出就是潜意识发出的预言，立字为证，是两个足够自驱的人支持彼此最好的方式。
第一部分我们各自推荐了最近看的书、追的比赛，从中探索了如何去识人看人、运动员的脆弱心理、观众缘的玄妙和传奇对弈中的尴尬第三人。
在个人成长部分，Weiya 介绍了自己利用通道进入深度工作状态，还有如何边反思边懊悔反思。Guxi 则分享了咨询教练多年对她的观察总结：一个极其擅长于内在合理化一切的人。两人都很忙，也都在思考忙的意义——也许忙就是换了种方式浪费时间。但即便如此，我们还是一点都无法停下来。新的一年 Weiya 要在德国罗特挑战人生首场全程大铁，而 Guxi 的各种规划已经满到了2026年。两位卷王都在问自己：到底要拼到什么程度才能满足？
答案是无论怎样都无法满足，自我探索这个旅程没有终点，无论上坡下坡，我们都不入归途。
最后是一个小预告，两位卷王将开启一个新的播客栏目，名叫 「Study Room 自习室」。这是一个围绕阅读分享、个人思考、训练感悟、生活抉择等成长话题的对谈类播客，固定对谈的两位就是 Guxi 和 Weiya 啦！后面几期我们有的已经录好，有的也已经排上档期了，大家多提意见！
【时间轴：（由 AI 自动识别整理，仅供参考）】
00:02:05:我们的固定栏目：书、电影、故事，聊聊最近的生活、思维、项目
00:06:45:Guxi 的推荐书：读了本感觉自己不配读到的金融回忆录
00:13:32:真正的资本大佬下场讲投资谈判和收购
00:20:18:内心戏太多：为什么观众缘对体育影响这么大？
00:27:05:小德在美网争议事件的回应
00:33:51:纳达尔的猛和钝：一个让人疯狂的时尚符号背后的心理故事
00:40:37:网球运动员的牺牲与仪式引导：进入心流与深度思考的境界
00:47:23:对弈的魅力：探索内心与竞技精神
00:54:11:中国女性爱反思的谜团
01:00:55:西西弗斯与对手：一场关于成长与坚持的寓言
01:07:43:自我内在合理化：好累，但我无法停下来。

认识关雅荻的时候他刚开启自己的视频播客生涯。明明是电影制片科班出身（电影《西风烈》的制片人），这人非要去全世界折腾超马越野跑，去了几十个国家，还顺带拍摄制作了《雅荻跑世界》三季电视节目。然后这位猛人，继续高歌开拓，从2019年开始迈向了克利伯环球帆船赛，经历YQ的暂停和重启，居然于2022年拿下了全球总冠军，获得了环球航海家的称号。
2018年他顺利完成穿越比利牛斯900公里，又重返意大利再次挑战330公里巨人之旅，而我们今天这集播客，只讲一个意料之外的故事，就发生在这趟巨人之旅中。
【本期嘉宾】
关雅荻
资深电影人
视频播客「开放对话」制作人
极限耐力运动爱好者
克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军
【时间轴：（由 AI 自动识别整理，仅供参考）】
00:02:03:户外越野跑爱好者OG进军播客
00:06:32:去年拿到了跨越国界的航海家称号
00:13:08:越野跑的进阶历程：从一百英里到八百六十六公里
00:19:42:凌晨寒冷的野外，有人摔了下去
00:26:19:三波救援团队救一个人
00:32:52:迷失方向：野外比赛途中的挫折与反思
00:39:23:生死瞬间，救完人才后怕
00:46:03:从疼痛到舒适：跑步带来的身体和心灵升级
00:52:37:“过命交情”：救援行动中的抱头哭泣和迷之抢功
00:59:12:心理和精神层面的认输：崩溃还是吓傻了
01:05:47:从山神亲吻到的脚底板到八百六十六公里：秘诀是不相信天赋

视觉冲击来了！可惜咱这是音频 
（自从知道我要和这位对聊，我身边的朋友们都跑去围观，啧啧称赞这位的身材真是绝了...）
本期我请到了一位科班出身的运动健身大佬。他神奇地把骑行和瑜伽结合，在北京CBD开了一家工作室，这两者怎么搭上嘎让我非常好奇。
他20年前毕业于北京体育大学运动康复专业，从商业健身教练生存最残酷的时代厮杀出来，合伙创业成为七家场馆的老板，在巨大的运营压力下撞上骑行作为压力出口，又利用自身专业知识完全自学研究，成为了身材极具震撼力的手倒立瑜伽教练。
我们在这期聊了很多骑行和有氧功率训练的技巧，以及他在行业内的成长和感悟。我抱着一种对于模式扩张的商业预设而来，摩拳擦掌想好好和他探讨；却发现经历过起伏和考验后，他最开心的事和最大的心愿完全与我的预设背道而驰，让我一下有点愣住。
听完这期我相信大家会和我有相似的感受。云淡风轻的前提是实力深厚；可以做出归隐田园选择的人，是因为他曾经历风雨，熟悉风雨，也随时可以回到风雨。
【本期嘉宾】
叶恩
VLCC瑜伽单车工作室创始人
骑行&瑜伽手倒立教练
国家一级健身指导员
2003级北京体育大学运动康复专业
小红书：叶教练 Yoga&Cycling
【时间轴：（由 AI 自动识别整理，仅供参考）】
00:02:04:身体的训练，是为了更好地利用它，还是为了照镜子好看？
00:07:45:运动康复科班出身后向往更现实的历练
00:15:30:从商业健身明星教练到合伙创业开了7家店
00:23:16:运动是为了让自己的身体状态更好、感受更好
00:31:03:骑行与瑜伽：从城市到郊外，从爬坡抱头痛哭到狂刷赛段
00:38:50:每天待工作室达十三十四小时，我该如何安排时间？
00:46:31:手倒立：一个让人震撼的练习。却并非适用于所有人
00:54:23:一个骑行小群体的形成
01:02:08:从健身网红到个人IP：一个健身教练的生活方式
01:09:51:在多少心率下你会爆掉？—— 公率单车训练的重要性
01:17:36:骑车数据量化，学会如何最大限度地利用自己的数据优势
01:25:28:经历痛苦收获平和，现在只想回到老家，养养乌龟