这病说来话‪长‬ 说来话长

3年前的欧洲杯上，埃里克森在没有对抗的情况下，突然倒地不起，出现心脏骤停的情况，所幸通过及时抢救，埃里克森转危为安，今年重回赛场。但是这是幸运的，不幸的就是最近我们看到不仅是在赛场上遗憾离世的年轻运动员，更多的是我们没有在新闻中看到的，我们身边的太多的普通人的遭遇，如果有人不幸倒地，在120来之前，我们应该做些什么？我们用什么来救，比如你知道AED到底如何使用，它在哪里……关于这些要命的事儿。
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社交媒体阿汤小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤
杨川：公众号：急救大叔聚
王雪迪：斑马三三
翁嘉懿：医姐牛翁翁
吴斌：吴斌医生
董心童：是董小姐呀～
尹子涵：DrZoe
庄小香：爱读书的庄律
时间轴02:06 什么是猝死？猝死常见原因是什么？
02:58 什么是心源性猝死？
04:46 普通人如何判断？
06:39 黄金4分钟
07:26 季节性需要注意的问题
08:36 心率多少该警惕？
09:32 正常的心率是多少？
10:33 运动员身体好心率就会低？
12:23 关于脑卒中
13:22 低血糖晕倒、心源性猝死、脑卒中的区别
14:33 不常见的猝死原因有哪些？
17:22 北京冬奥会医疗队的急救故事
20:30 什么是AED？
22:52 发现有人倒地后的9字口诀
23:59 我们去哪里找AED？
24:27 AED的覆盖远远不够
26:08 AED应该放在哪里？
31:01 心肺复苏术完整流程讲解
39:08 多少人应该配备一台AED？
40:08 《专家共识》：3分钟内要完成去拿AED并返回
42:40  目前国内AED配备的状况：严重缺失
46:32 心肺复苏如社区是非常重要的
48:00 关于AED地图的真正意义
52:11 手边没有AED，是先去去AED还是先做心肺复苏？
55:03 律师对于《民法典》第一百八十四条“好人条款”的解读
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本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容。

本期节目，是由泰诺联合小宇宙共同企划的「夜间止痛站」播客系列节目之一。
因为我们看到“ 睡眠障碍是现代年轻人高发的一种常见现象”，在这其中“疼痛引起的睡眠问题，睡不好、睡不香”相当常见，可以说是影响我们睡眠的“隐形刺客”。所以我们在这期节目中，着重聊一聊夜间止疼这件事儿。
也欢迎各位听友关注泰诺联合小宇宙策划的「夜间止痛站」系列节目。本期我们依然会从《这病说来话长》的赞助费用中拿出一定比例，以所有听友和嘉宾的名义做以公益项目。
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公益捐赠公示感谢从开播到现在的各位朋友的支持💗我们代表所有听友和嘉宾把爱心传递下去
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董心童：是董小姐呀～
时间轴00:33 鸣谢部分
00:39 疼痛成为影响睡眠的“隐形杀手”
01:27 虽然自己睡眠好，但同时也深受其害
04:25 从麻醉科中分支出来了睡眠门诊
06:39 如果长期睡眠不足会怎样？
07:26 治疗睡眠是一个多学科跨学科的问题
08:32 已知和未知原因的疼痛让我睡不好觉
11:13 睡眠和手术中的“睡觉”一样吗？
14:15 为什么EMO的情绪经常会发生在夜晚？
14:57 为什么到了晚上会更疼？
18:25 睡眠门诊通常用什么手段来治疗、缓解？
23:19 缓解了疼痛是不是就能解决睡眠问题
26:24 部分非甾体类药物也会有一些干扰？
26:38 关于一些药物对于胃肠道的反应如何应对？
30:19 我们药店买到的止疼药会不会有成瘾性？
34:08 阿汤对药物的过敏可能会和当年的工艺、批次有关
38:49 有些过敏药是具有镇静作用
40:00 有些过敏药有松弛消化道平滑肌的作用
41:52 不能缓解时要及时就医
说到夜间止痛，那就不得不提本期节目的合作伙伴，泰诺氨酚拉明。泰诺氨酚拉明片是一款夜间专用的止痛药，止痛助眠二合一，含有温和止痛成分对乙酰氨基酚和助眠成分苯海拉明，适用于缓解多种疼痛，比如夜间的头痛、牙痛、痛经、肌肉酸痛都可以使用。产品不含依赖性成分，使用更加安心。有需要的听友，可在美团搜索“泰诺夜间止痛”，即可轻松到达泰诺夜间止痛站 🚉 上车。
另外，这次泰诺联合小宇宙的播客企划「夜间止痛站」也将在上海大学路举行线下快闪活动。泰诺联合老百姓大药房会举行一些有趣的科普互动，大家可以在7月8号至14号前来打卡！
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特别的数字，就让它播的更有意义吧🚑
120，一个让我们值得为之敬畏的数字，不仅仅是一种速度，更是我们对于生命和病魔的争抢。当然，我们对于120的认识可能还有些不足，这一期请到曾在120工作过，现在北京宣武医院神经内科的薛晓帆医生、在急诊值班和120打过交道的银老师、急诊科医生王雪迪医生、也曾和120有过工作交集神经外科贾健医生、在高铁列车上伸出过援手的吴斌医生……聊聊那些和120有关的尝试和故事。
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薛晓帆：大家好我是薛医生
任昕：小Yin老湿
王雪迪：斑马三三
吴斌：吴斌医生
时间轴01:56 120急救系统的基本情况是什么样的？
04:56 拨打120后，应该多长时间内到达？
06:23 关于纪录片《中国救护》中不同城市的120的特点
07:43 医护人员在120急救车上是正着坐，还是侧着坐？
08:24 120能走医保吗？怎么计费？
10:04 梅西来工体踢球那天120接的都是“10号”
10:57 北京老城区胡同担架拐弯都费劲
12:17 120到了患者死活不去医院做呢么办？
13:23 拨打120应该怎么说？
14:10 120不仅是抢救，还有很多附加功能
15:03 拨打完120应该做些什么？
16:43 别为了追求名院名医耽误救命
17:51 脑梗、胸痛要送到有溶栓资质和冠脉支架资质的医院
19:12 要命的病先不要考虑哪个医院有没有认识人
20:02 需要抢救的病人急诊是必须接的
21:06 120遇到无法结账、签字的病人怎么办？
23:24 路边见义勇为市民拨打120联系不到家属的怎么办？
23:59 热心市民伸出援手的时候有必要做的事情
26:05 有急救常识的市民拨打120，会有电话指导
那些经历过的故事28:02 20多岁胃癌患者的父母40多岁已经满头白发
30:12 走进他的时候他手机里的音乐还在单曲循环
32:42 两辆120急救车在路口相撞了
35:23 其实在医疗保障上，不应该忘记那些做出过贡献的人
36:34 「这病说来话长」一直以听友和嘉宾的名义做着公益捐赠
37:49 急诊医生对于120车组人员的尊敬和佩服
40:29 口外医生不单单看牙，也在列车上伸出援手
相关纪录片推荐*声明
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黑灯，脱口秀演员，同时大家也都知道他是一位盲人脱口秀演员。“我的视力只有0.02，知道0.02什么概念吗？”这是黑灯在脱口秀节目中的开场白。0.02的视力是因为患有一种叫Stargardt的疾病，中文翻译叫青少年黄斑变性。关于这个疾病，我们这期来聊聊，但是要说的更多的是城市设施给我们和残障人士带来的不便，看到了改进要点赞，遇到了不便我们提出呼吁。
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银心：小Yin老湿
黑灯：黑灯
毛春洁医生：Dr.more
时间轴01:32 黑灯的播客《黑历史》分享
02:57 在脱口秀巡演间隙做了播客
04:42 确诊的时候也没有什么感受，视力也没问题
06:05 银心发现色盲的问题也是小学毕业开始
06:38 黑灯视力下降过程也经历了过山车
07:16 及时干预会有改善的可能吗？
07:44 心里的打击和病耻感叠加的那几年
08:20 大学选了心理学专业更加找不到工作
08:52 视力表看起来好一些，但是阅读速度变慢了
10:46 人格特质更重要一些，学了心理更多了一层自觉在其中
12:06 黑灯现在不再医疗层面进行干预了，掌握了一整套应对生活的方法
12:19 “为了你以后还能看见现在就别看”
连线毛春洁医生科普环节14:18 医学上对盲人的定义
15:36 关于「青少年黄斑变性」stargardt刚开始眼科检查不容易检查出来
17:11 黄斑变性的不同类型
17:53 青少年黄斑变性已经有进行基因编辑的临床实验
18:33 黄斑变性的病理机制：视网膜色素上皮细胞无法向视锥细胞、视杆细胞提供营养
19:18 视锥细胞负责分辨颜色和清晰度清楚；视杆细胞是我们分清明暗
20:24 色盲的问题在于视锥细胞
20:59 色觉障碍包括色盲和色弱
21:31 红绿色盲还原出了另外几种颜色，但是也能区分开
22:30 所谓的没有色觉障碍的人看到的颜色也未必一样
22:48 语言的局限性，你永远无法向别人描述你看到的东西
23:13 影像片子是灰度的，不影响工作
23:50 一款色觉障碍的人谁戴谁哭的眼镜
24:09 全色盲的眼镜全红眼镜戴上出门
25:16 视锥细胞受损眼镜对于光线更敏感
25:31 色盲在X染色体上的隐性遗传
25:52 试图向别人解释红绿色盲所看到的样子
26:51 也有后天色盲的可能性吗？
请市政少“制造”一些障碍吧27:56 关于黑灯和另外两位朋友建立的「青少年黄斑变性关爱中心」公众号专注搜罗全球的最新的相关前沿资讯和进展
29:38 罕见病的药物研发需要市场推动
32:06 盲道对于盲人而言几乎没有用，无法导航没有目的地
33:07 新加坡盲道的使用感受
33:24 市政建筑设计并没有从使用者的角度考虑
35:24 盲人的倍速听觉是练出来的（黑灯手机播放）
37:16 黑灯去盲人按摩的一次尴尬经历
37:58 生存本能为自己再打开一扇窗
39:00 段子听着像真事，但现实更荒谬
41:10 在机场打车我目的是叫一辆车，并不是非要这辆车
44:28 高端写字楼下不让停共享单车，最近的要走十分钟
45:14 高铁站不是按照行人的动线设计，行李箱永远要提上提下
45:46 如果不考驾照，永远不会学科目一
46:17 有的城市没有非机动车道，只能在便道上骑
47:25 市政建设并不只是盲道的问题
47:58 交通秩序靠大家“随手拍”举报出来
50:09 有的已经能看到慢慢在改进的城市设计
51:04 高铁站的显示屏上有很多事垃圾信息
52:33 城市公交车的LED灯并不方便
面对已知55:48 「青少年黄斑变性关爱中心」公众号让你从面对未知到面对已知，不再焦虑
58:37 「君不见」黑灯个人脱口秀期待你的到来
拓展阅读Stargardt病（Stargardt disease,STGD

深夜时分，跟着ICU子涵老师踏入了北京大学深圳医院的ICU病房。一直以来，这个地方都笼罩着一层神秘的面纱。在这里，生命的脆弱与坚韧交织在一起，悲欢离合交织成一幅幅生动的画面。人间四季在这里得以展现，既有生命的春天，也有疾病的冬天。
穿过ICU的大门，我沿着指示牌一路前行，从宣传栏到生活区，再到休息区，最后进入病区。随着每一步的深入，周围的气氛逐渐变得紧张起来。每一扇门后都可能隐藏着生死未卜的故事，每一次呼吸都显得尤为珍贵。在这个特殊的时刻，我感受到了生命的脆弱与宝贵，也深刻体会到了医护人员的责任与担当。
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尹子涵：Zoe
时间轴02:18 鸣谢部分
02:55 子涵老师在ICU工作了8年
03:46 ICU每天上演“生死时速”
05:45 探访ICU的视频纪录 🫱 点击观看第一集 
06:51 慢性肾脏病患者的暖心故事
13:00 年轻小伙醒来打骂医生的寒心故事
16:08 ICU是一个寂寞的科室
18:56 ICU是一扇门，里面的病人和外面的家属都不知道医生发的努力
22:00 重症医学科需要先感动自己然后把满腔热血传递给更多人
24:01 「叙事医学」教会我们和患者、家属沟通
30:08 治疗之外给患者更多的安慰，减少痛苦
31:58 ICU给原发病争取更多的时间
35:11 ICU是有严格的收治标准的
36:25 ICU是治疗的地方，而不是终点站
38:14 ICU为什么那么贵？
39:18 ICU为什么不能给加床？
40:11 ICU为什么要给患者频繁检查？
41:14 高成本的ICU是在消耗医疗资源吗？
43:59 睡在ICU门口的家属，省下来的钱其实其实对于治疗费是杯水车薪
「小雨伞保险经纪人谢维老师科普答疑部分」
48:11 保险经纪人和保险代理人区别？
49:53 健康保险是不是越早买越好，具体到多早？
51:46 对于小朋友，适合买什么类型的健康保险
53:20 如何筛选靠谱合理的保险方案？
56:04 不同年龄阶段需要对保险配置做什么样的调整？
57:48 对于年纪较大且有一些基础疾病的长辈，在购买保险方面有什么指导性建议吗？
58:57 请问老师如何给55+的父母和快30的打工人（自己）选择健康险？购买保险在第三方支付平台和线下找保险代理人有什么服务内容和价格上的区别，该如何选择呢？
01:06:27 理赔的时候找小雨伞还是找对应产品的保险公司？
01:08:15 从平台上买和找保险代理人买价格一样，我不需要给平台额外付费吗？
01:11:02 咨询小雨伞保险经纪的福利都有哪些？
🎙️本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出
「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。
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👩 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！
*本期节目封面及视频截图均为阿汤拍摄
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把“味道”存储在记忆里，让想念交汇成爱的“领悟” 。说到辛晓琪和她的音乐作品，恐怕70-80-90后并不陌生。1986年发行首张专辑《寂寞的冬》出道，次年与福茂唱片签约。1992年经李宗盛引荐进入滚石唱片。1994年凭借《领悟》一曲而成名，收获10多项奖项，专辑共销出50多万张。之后演唱的《味道》《承认》《我也会爱上别人的》《女人何苦为难女人》等歌曲广为流传。
这一次是在「歌在青春在」北京演唱会前夕，和我们一起回味青春的味道。这次的聊天内容分别按照聊的侧重点剪辑到我的三档播客：「这病说来话长」「我这行说来话长」「阿汤歌」。在「这病说来话长」里我们从演唱会之前几日常的健康运动和饮食来聊，也请到了子涵医生在后面进行了论证和注解；「我这行说来话长」「阿汤歌」单纯聊一聊辛晓琪的音乐故事。当然辛晓琪也有一档自己的播客「辛小说 Winnie’s Remix」，讲的是什么，大家有兴趣可以去听听看。
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社交媒体阿汤小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤
尹子涵：Zoe
时间轴00:50 辛晓琪的播客「辛小说 Winnie’s Remix」及「歌在青春在」演唱会预告
01:43 当时参加《歌手》为了救场，以为只是一集
02:48 《味道》源于一场重感冒
04:24 不开演唱会的时候也会注重锻炼和饮食
04:43 暖身、体适能有氧操和超慢跑
05:07 超慢跑的节奏速率180 四二拍
05:55 饭一定要吃，五谷杂粮都要吃
06:18 并不会去实施网红的16-8
06:30 人在饥饿感的时候启动长寿因子
07:18 用节食减肥反弹会更严重
08:35 辛晓琪现场听到了「这病说来话长」主题曲
09:35 歌手在演唱会前是不是一定要加强锻炼
10:27 太佩服张学友了，每一场演唱会都要大劈腿和一字马
11:48 从福茂唱片走进了华语乐坛
13:36 歌坛38年更多的是感恩
13:57 遗憾还没有和罗大佑合作
辛晓琪的超慢跑与饮食解读：17:45 超慢跑的现实意义
18:22 超慢跑有个特别好听的名字叫“微笑跑步”
19:38 超慢跑不要求速度，但是要求步频很高
20:24 “慢、小、高”中的步频高的两个好处
22:19 超慢跑确实可以减肥
25:00 每次超慢跑需要跑多久？
26:09 超慢跑也可以原地跑
28:07 吃饭吃到七八分饱
29:57 适度的“饥饿感”是可以促进细胞修复和再生
30:27 “解饿启动长寿因子”在《Science》和《Nature》的文章中从基因角度证实了这个机制（《Nature》杂志隶属于自然出版集团，《Science》是美国科学促进会会刊）
拓展阅读节拍超慢跑是什么？就是节拍器+超慢跑。先去下载一个节拍器，设定180，跟着节拍跑；不爱外出运动但又自觉应当运动的朋友，从今天开始，和我一起跑。
“超慢跑”近年广受熟龄族喜爱，因以较慢速度跑步，可降低对膝盖的伤害，只需要穿着运动服，随时随地都可以跑。
很好入门的有氧运动新冠疫情期间，不少民众在家原地边看剧、边慢跑，一次达到运动减肥和改善高血压、高血脂、高血糖慢性病等多重效果。对不擅长运动的年长者、肥胖族，是很好入门的有氧运动。那么“节拍超慢跑”又有何不同？
超慢跑在室外或室内都可进行。在室内赤脚跑更健康。对工作压力大的上班族而言，超慢跑也是很好的纾压管道。
加节拍器慢跑不费力俄罗斯尼可拉斯·罗曼诺夫博士与约翰·罗伯逊合著的作品《跑步，该怎么跑？认识完美的跑步技术，姿势跑法的概念、理论与心法》，深入介绍跑步姿势对于身体的影响，如何减少负担，避免身体受伤；也研究马拉松选手的步频为何是170至190步