10 min.

21. Niksen is gezond! En dat zit zo..‪.‬ Zorg voor leefkracht

    • Gezondheid en fitness

Doe jij het weleens…? Even helemaal Niks. Lummelen. Wegdromen. Lanterfanteren. En hoe doe je dat dan? Weet je toevallig ook dat Niksen een werkwoord is dat in andere talen niet bestaat? Tenminste dat schreef de NewYork Times een paar jaar geleden. Zij schreven ook dat niksen allerlei voordelen heeft en in deze aflevering zoek ik voor je wat niksen ons oplevert en hoe we zorgen dat we vaker even helemaal niks hoeven.
 
Samenvatting | Niksen is gezond
Eerste 2 minuten - In deze aflevering verkennen we het concept van niksen, oftewel ontspannen of lummelen. Podcasthost Kim vraagt op straat hoe andere mensen niksen en wat het hen oplevert.
 
Vanaf minuut 2 - Ze gaat in gesprek met een expert die psycholoog is en zich heeft gespecialiseerd in gedragsverandering. Ze vertelt over de voordelen van niksen voor het brein, zoals het activeren van het 'default mode-netwerk' voor rust en reflectie. En is in je telefoon scrollen dan ook niks doen?
 
Vanaf minuut 5 - Als luisteraar zal je vast en zeker herkennen dat je naar je telefoon grijpt op ‘niksmomenten’. Sociale media is vaak de vervanging voor niksen. Er is echter voor je brein een groot verschil tussen niksen met je telefoon en niksen zonder je telefoon. De gedragspsycholoog deelt inzichten over gedragsverandering, zoals het selecteren van momenten om de telefoon niet te gebruiken en het creëren van fysieke barrières om afleiding te verminderen.
 
Vanaf minuut 8.30 - De aflevering eindigt met een samenvatting van de voordelen van niksen, zoals het bevorderen van creativiteit, emotieregulatie en zelfreflectie. We worden aangemoedigd om vaker te niksen en te genieten van de rust en ruimte die het biedt voor een beter welzijn.
 
Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/niksen
Sabine, de gedragspsycholoog werkt bij: Behaviour Change Group
 
ACTIE voor Luisteraars: voor jou en voor 99 andere luisteraars staan een aantal online modules klaar die je helpen bij het vergroten van je mentale veerkracht. Tussen die modules vind je ook een cursus om bewuster om te gaan met je telefoon. Kijk daarvoor ook op menzis.nl/niksen
 
 

Doe jij het weleens…? Even helemaal Niks. Lummelen. Wegdromen. Lanterfanteren. En hoe doe je dat dan? Weet je toevallig ook dat Niksen een werkwoord is dat in andere talen niet bestaat? Tenminste dat schreef de NewYork Times een paar jaar geleden. Zij schreven ook dat niksen allerlei voordelen heeft en in deze aflevering zoek ik voor je wat niksen ons oplevert en hoe we zorgen dat we vaker even helemaal niks hoeven.
 
Samenvatting | Niksen is gezond
Eerste 2 minuten - In deze aflevering verkennen we het concept van niksen, oftewel ontspannen of lummelen. Podcasthost Kim vraagt op straat hoe andere mensen niksen en wat het hen oplevert.
 
Vanaf minuut 2 - Ze gaat in gesprek met een expert die psycholoog is en zich heeft gespecialiseerd in gedragsverandering. Ze vertelt over de voordelen van niksen voor het brein, zoals het activeren van het 'default mode-netwerk' voor rust en reflectie. En is in je telefoon scrollen dan ook niks doen?
 
Vanaf minuut 5 - Als luisteraar zal je vast en zeker herkennen dat je naar je telefoon grijpt op ‘niksmomenten’. Sociale media is vaak de vervanging voor niksen. Er is echter voor je brein een groot verschil tussen niksen met je telefoon en niksen zonder je telefoon. De gedragspsycholoog deelt inzichten over gedragsverandering, zoals het selecteren van momenten om de telefoon niet te gebruiken en het creëren van fysieke barrières om afleiding te verminderen.
 
Vanaf minuut 8.30 - De aflevering eindigt met een samenvatting van de voordelen van niksen, zoals het bevorderen van creativiteit, emotieregulatie en zelfreflectie. We worden aangemoedigd om vaker te niksen en te genieten van de rust en ruimte die het biedt voor een beter welzijn.
 
Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/niksen
Sabine, de gedragspsycholoog werkt bij: Behaviour Change Group
 
ACTIE voor Luisteraars: voor jou en voor 99 andere luisteraars staan een aantal online modules klaar die je helpen bij het vergroten van je mentale veerkracht. Tussen die modules vind je ook een cursus om bewuster om te gaan met je telefoon. Kijk daarvoor ook op menzis.nl/niksen
 
 

10 min.

Top-podcasts in Gezondheid en fitness

Lieve...,
VBK AudioLab / Els van Steijn & Hannah Cuppen
LUST
Jacqueline van Lieshout / Corti Media
Over Routines
Arie Boomsma / De Stroom
Huberman Lab
Scicomm Media
On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
De 365 Podcast
David de Kock & Arjan Vergeer / 365 Dagen Succesvol