EP35 普拉提：青少年暑期必备！从驼背到挺拔，从分心到专注！

你家孩子是不是一放假就窝着玩手机、写作业，肩膀越来越垮，背也越来越驼？或者运动时容易受伤，上课总走神，压力大却不知道怎么放松？这个暑假，试试普拉提吧！它可不是成年人的专属运动，对青少年的帮助可能超乎你的想象。

✅ 【身体上】

👉 矫正体态：专门强化容易被忽视的“深层肌肉”，帮孩子自然挺直腰背，减少驼背、脊柱侧弯风险。

👉 运动更安全：提升核心力量，让打球、跑步时少摔跤、少拉伤。

✅ 【心理上】

👉 提高专注力：通过呼吸训练，让孩子学会静下心来，写作业、上课更集中。

👉 减压小能手：动作配合呼吸，像给大脑做“按摩”，缓解考试焦虑。

可能有家长会问了，不同年龄怎么练？零基础能开始吗？

本期节目我们会聊：

🔹 几岁适合练？小学生vs中学生重点不同

🔹 真实案例：练普拉提后，体育成绩反而提升了？

👉 点击收听，让孩子这个暑假“悄悄变挺拔”！

🎙️主播：Bubu、Tana

🛋️现场听众：婷婷

本期干货导航：

00:00 普拉提如何帮助孩子改善体态

05:25 普拉提对青少年健康的三大益处

09:11 案例：七岁游泳健将因脚踝受伤无法参与训练后，承受巨大心理压力。

12:23 儿童和青少年练习普拉提的适宜年龄和阶段

15:02 普拉提在不同年龄阶段的训练重点

21:16 青少年为什么要练习普拉提？

23:44 体育特长生与舞蹈艺术生的运动损伤预防及训练模式改进

27:15 为什么普拉提无法被其他运动替代

【大家久等的线上预约来啦～（普拉提、婵柔）有需要的朋友可以在🍠搜索【95542584221】找Bubu老师预约哦～地址：湖南常德柳叶湖（长沙选址中…）】

【普拉提研习室常驻主播】

❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans）

🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu）

💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌）

🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子）

【剪辑&文案】英子

【片头BGM】Summer vibe

【哪里找到我们？】🎧

小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐

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微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）