EP75：半小時的Tabata

最近有家企業包班的課程我調整一下,由原本一小時的有氧變成30分鐘Tabata,8分鐘左右的有氧舞蹈,20分鐘左右的彈力帶肌力和伸展

只能說隔天起床我超有感,臀大肌和腿都痠...連我是練家子隔天都有點受不了,真不知道企業夥伴們還好嗎?當下真心覺得還好,每20秒再休息10秒,就這樣8首歌的時間,觀察一下這樣的編排方式對於減脂肪和增長肌肉的幫助大不大?上完課問了大家今天還好嗎?需不需要調整,一位大哥回答說:老師高興就好!! 哈哈真的是求生欲望很強,好可愛的回答