gerngesund Dr. med. Lan Göttinger

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Akzeptanz, ein wesentlicher Bestandteil der drei A’s, auf der Kinderwunschreise, die ich bereits erwähnt habe.
1. Akzeptanz lernen
2. Ambivalenz aushalten
3. Achtsamkeit üben

Diesmal beleuchte ich, wie Akzeptanz insbesondere bei unerfülltem Kinderwunsch hilft, und auch, wie sie auf andere Lebensbereiche übertragen werden kann.

Das kannst du aus dieser Episode mitnehmen:
- Einsichten in die Akzeptanz: Erfahre, was Akzeptanz wirklich bedeutet, warum sie so wichtig ist, besonders bei unerfülltem Kinderwunsch, und wie sie sich grundlegend von Gleichgültigkeit unterscheidet.
- Sechs praktische Tipps und Übungen: Lerne sechs konkrete Schritte, wie du durch mentale und räumliche Distanzierung, bewusste Reaktionen und Mindset-Arbeit mehr Akzeptanz in deinem Leben entwickeln kannst.
- Persönliche Geschichten und Herausforderungen: Lass dich von meinen eigenen Erfahrungen mit unerfülltem Kinderwunsch inspirieren und finde Parallelen zu deinem eigenen Leben, um daraus Kraft und Hoffnung zu schöpfen.
- Mindset und Atemübungen für den Alltag: Entdecke, wie gezielte Mindset-Arbeit und Atemübungen dir helfen können, akute Stresssituationen zu bewältigen und langfristig mehr Gelassenheit und Resilienz zu entwickeln.
- Werte klären und Unterstützung finden: Erfahre, wie du deine persönlichen Werte und Ziele klar definierst, um Alternativen und neue Lebenswege zu entdecken, und warum es so wichtig ist, Unterstützung von Freunden, Familie oder professionellen Helfern anzunehmen.

In dieser Folge beleuchte ich verschiedene Perspektiven des Kinderwunsches, wie individuell der Kinderwunsch ist und wie viele unterschiedliche Herausforderungen es geben kann.

Daher ist es so wichtig, den unterschiedlich stark vorhandenen oder nicht vorhandenen Kinderwunsch des Gegenübers zu respektieren.

Die Take-aways aus dieser Folge:

- Kinderwunsch ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab.
- Sowohl biologische als auch emotionale Gründe beeinflussen den Kinderwunsch.
- Gesellschaftliche Erwartungen und Normen, wie der "Enkelkinderwunsch", spielen eine große Rolle.
- Das Verständnis des eigenen "Warum" hinter dem Kinderwunsch hilft, den Weg klarer und mit mehr Durchhaltevermögen zu gehen.
- Der Kinderwunsch ist ein Spektrum, das sich im Laufe des Lebens ändern kann.
- Offene Kommunikation und das Setzen von Grenzen sind entscheidend, um den Druck von außen zu reduzieren.
- Empathie und Respekt für die Entscheidungen anderer sind wichtig, insbesondere bei persönlichen Themen wie Kinderwunsch.

Viel Freude mit der Folge!

Deine Lan

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Das sind einige Kernpunkte, über die ich in dieser Folge spreche:

- Muttertagsreflexionen: Ich erkunde die unterschiedlichen Facetten des Muttertags aus der Perspektive von Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch und teile meine eigenen Erfahrungen mit diesem emotionalen Tag.
- Persönliche Transformation: Ich spreche über die transformative Kraft dieser Lebensphase und wie sie mich persönlich geprägt und verändert hat.
- Innere Reise und Verantwortung: Ich reflektiere über die Wichtigkeit, sich emotional und mental auf diese Herausforderung einzulassen und die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.
- Und am Ende der Folge geht es um die drei A's: Die essenziellen Begleiter für dich, um die emotionalen Stürme des Kinderwunsches zu navigieren.

In dieser Episode nehme ich euch weiter mit auf meine Reise voller Hoffnung, Herzschmerz und Heilung. Begleitet mich auf dieser Reise.

Viel Freude mit der Folge!

In dieser auch sehr persönlichen Episode des "Gern Gesund Podcasts" spreche ich über das komplexe Thema Kinderwunsch und warum es wichtig ist, dieses oft tabuisierte Thema offener zu behandeln und welche Unterstützung es für Betroffene geben kann.

Wichtigste Punkte:

- Die emotionale und soziale Herausforderung eines unerfüllten Kinderwunsches
- Kein Kinderwunsch - auch das ist ok
- Der gesellschaftliche Druck und die Stigmatisierung rund um das Thema Kinderwunsch
- Die Bedeutung von Offenheit und Unterstützung
- Ausblick auf kommende Folgen mit Tipps und Experteninterviews

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Hauptthemen der Episode:

- Gründe für die Pause: Persönliche und berufliche Veränderungen, die eine Auszeit erforderten.
- Die Bedeutung des Pausierens: Wie das bewusste Einlegen von Pausen zur persönlichen und professionellen Weiterentwicklung beitragen kann.
- Zeichen der Überlastung: Erkennen von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Lustlosigkeit als Indikatoren für notwendige Pausen.
- Kreativität und Wachstum: Wie Ruhezeiten neue Energie und Ideen fördern.
- Lektionen aus der Pause: Geduld und das Loslassen der Notwendigkeit, immer aktiv sein zu müssen.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Körperakzeptanz. Wie können wir lernen, unseren Körper mehr zu respektieren und zu schätzen, besonders in einer Welt, die von Selbstoptimierung und Körperwahn dominiert wird?

**Worum geht's in dieser Folge?**

- Die Herausforderung, den Drang zur Körperoptimierung loszulassen und stattdessen liebevolle Selbstakzeptanz zu üben.
- Persönliche Einblicke: Auch ich kämpfe mit Körperbewertungen und teile, wie ich gelernt habe, meine Einstellung zu verändern. Es ist ein fortlaufender Prozess.
- 7 praktische Tipps für mehr Selbst- und Körperakzeptanz, die dich in deinem eigenen Prozess unterstützen.

**Was dich besonders neugierig machen wird:**

Dankbarkeit: Erfahre, wie Dankbarkeit für deinen Körper einen positiven Einfluss auf deine Selbstwahrnehmung haben kann.

Zyklusbewusstsein: Entdecke, wie dein Menstruationszyklus deine Körperwahrnehmung beeinflusst und lerne, diesen Zyklus für dein Wohlbefinden zu nutzen.

Vielfalt der Körperlichkeit: Lass dich überraschen, wie der Besuch einer Sauna und die bewusste Wahrnehmung anderer Körper dein eigenes Körperbild positiv beeinflussen kann.

Viel Freude mit der Folge!

Bleib gerngesund,
Deine Lan