Superkracht - Ilse-Marie Sobering - House of InnerPower & RadiantPeace Methode Ilse-Marie Sobering

Geef je zelfvertrouwen een boost terwijl je heerlijk ligt te slapen! (Best met oortjes te beluisteren)
In deze podcast heb ik deze keer een cadeautje voor iedereen die het fijn vindt om met een meditatie in slaap te vallen of die dat graag eens wil proberen.
Deze speciale Yoga Nidra Slaap Hypnose meditatie voor meer zelfvertrouwen, moed en innerlijke kracht is ontwikkeld op basis van mijn Radiantpeace Yoga Nidra Methode.
Het doel van deze meditatie is om heerlijk in een diepe ontspannen slaap te vallen terwijl je ondertussen je onderbewustzijn herprogrammeert om een sterker gevoel van zelfvertrouwen te ontwikkelen en je moediger te voelen.
Deze meditatie brengt je in contact met je innerlijke kracht. Het is een combinatie van yoga nidra en (zelf)hypnose technieken, waarbij je door middel van je ademhaling, een fijne bodyscan en visualisatie diep kunt ontspannen.
Bij een gewone yoga nidra wordt je teruggebracht aan het einde, in deze speciale slaapmeditatie kun je aan het einde heerlijk in een diepe slaap vallen.
Deze meditatie duurt een uur en het laatste 10 min is er alleen muziek.

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ilse-sobering/message

Verticaliteitsoefening om terug te komen bij jezelf

Of je nu midden in een stressvolle dag zit, een zenuwslopend moment ervaart, of jezelf wilt gronden tijdens een therapie sessie - dan is deze oefening wat voor jou!

Zeker één van mijn eigen favoriete ademhalingsoefeningen. Ik doe deze oefening zeker een paar keer per week.

Deze simpele maar zeer krachtige ademhalingsoefening helpt je om weer in je verticaliteit te komen, hemel en aarde te verbinden, en je te aarden.

Het helpt je om heel snel weer bij jezelf te komen en connectie te voelen met je lijf. Om je innerlijke kracht en rust te ervaren op de momenten dat je dat echt even nodig hebt.

Ontdek de transformerende kracht van bewuste ademhaling en leer hoe je diep kunt ademen om stress te verminderen, innerlijke kalmte te vinden en je focus te herstellen.

Of je nu luistert tijdens een wandeling, in de auto of gewoon thuis, deze aflevering biedt een waardevolle adempauze voor iedereen die op zoek is naar meer balans in het dagelijks leven.

Je kunt deze oefening staand, liggend of zittend doen. De eerste keer kan ik wel aanraden het staand te doen.

Dit is echt een top oefening met een heel groot effect, ik gebruik hem ook vaak in mijn trainingen en deelnemers vonden deze oefening altijd heel krachtig! Kost maar een paar minuten, hopelijk heeft deze oefening op jou ook een super kalmerend effect.






---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ilse-sobering/message

De innerlijke glimlach meditatie is een populaire Taoïstische meditatie waarbij we innerlijk glimlachen naar elk van de belangrijkste organen in ons lichaam, waardoor de energie van liefdevolle vriendelijkheid in ons wordt geactiveerd. 

Het is een makkelijke meditatie die je elke dag kunt doen, kort of lang.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ilse-sobering/message

Wat betekent het om een empaat te zijn?

Een empaat is iemand die diep en intens de emoties en energieën van anderen kan voelen, alsof ze hun gevoelens overnemen. 

Dit gaat verder dan sympathie of medeleven. 

Empaten kunnen de emotionele toestand van anderen fysiek ervaren.

Empaat zijn heeft heel veel voordelen maar de positieve kwaliteiten van een empaat zijn tegelijkertijd ook de valkuilen.

Ik beschouw mezelf als een empaat en ik kom ook in mijn werkveld veel empaten of hoogsensitieve mensen tegen of mensen die een sterk empathisch vermogen hebben.

Ik ga in deze podcast dieper in op de karaktereigenschappen van een empaat en ook hoe je je als empaat kunt beschermen voor de negatieve energie van andere mensen en ook hoe je jezelf kunt beschermen tegen mensen die niet goed voor je zijn zoals bijvoorbeeld mensen met sterk narcistische eigenschappen.



De tips die ik geef om jezelf te beschermen zijn niet alleen waardevol voor empaten maar ook voor hooggevoelige mensen of voor mensen die een sterk empatisch vermogen hebben en gevoelig zijn voor de energie van andere mensen.




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ilse-sobering/message

In deze aflevering deel ik een hartademhaling die heel fijn is voor die momenten dat je voelt dat je even terug wilt komen bij jezelf.

Bijvoorbeeld als je merkt dat je stress ervaart of vlak voordat je een belangrijk gesprek hebt. Het brengt je weer terug in je eigen kracht.












---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ilse-sobering/message

EMDR is een therapeutische aanpak die je kan helpen om nare herinneringen minder krachtig en emotioneel beladen te maken, zodat je je beter kunt voelen en sterker kunt staan in je leven.



De Spiraaltechniek 

Er zijn een aantal technieken binnen EMDR die je zelf kunt doen.

Een van die technieken deel ik vandaag met je; " de spiraaltechniek".

Dit is een visualisatieoefening en je kunt het niet fout doen. 

Het idee: roep een licht verontrustende herinnering op en/of neem de tijd om te concentreren op de lichamelijke sensaties die gepaard gaan met de huidige onrust.

Wanneer je de herinnering/huidige onrust oproept, bepaal dan hoe het voelt op een schaal van 0 tot 10 en let op waar je het in je lichaam voelt.

Concentreer je op het gevoel in je lichaam en doe alsof de gevoelens energie zijn. Als de sensatie zich in een spiraal bevond, in welke richting zou deze bewegen, met de klok mee of tegen de klok in? Verander nu met je gedachten de richting en laat de spiraal de tegenovergestelde richting opgaan.

Let op wat er gebeurt met je lichaam en sensaties zodra het in de tegenovergestelde richting begint te bewegen.

Als je de spiraal niet in de tegenovergestelde richting kunt laten bewegen of er gebeurt niets wanneer je dit doet, is dat prima, dan kun je een andere techniek kiezen om te ontspannen.

Als dit een kalmerend, rustiger gevoel in je lichaam teweegbrengt, blijf dan doorgaan met het oefenen van deze oefening.

In deze podcast begeleid ik je ook hierbij.




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ilse-sobering/message