Kehtaanko kysyä? podcast äideille Nordic Fit Mama

Mitä ovat yleisimmät lantionpohjan toimintahäiriöt, kuinka yleisiä toimintahäiriöt ovat ja miten niitä voi hoitaa?

Keskustelemme mm. inkontinenssista, laskeumista, kivusta ja lantionpohjan toimintahäiriön vaikutuksesta seksuaalitoimintoihin.

Vieraina äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Sari Helminen ja Outi Ojala Mehiläisestä.

Minkä takia meitä naisia aina väsyttää? Ja voiko väsymys liittyä esivaihdevuosiin?

Jo 30-vuotiaana naisen kehossa alkaa tapahtua hormonaalisia muutoksia ja mm. palautumista tarvittaisiin enemmän. Myös stressinsietokyky laskee, mutta usein
juuri tällöin ollaan ruuhkavuosissa, joten kuormitusta saattaa tulla joka suunnasta. Mikä tähän auttaisi?

Podcastissa vieraana elintapalääkäri Jenni Hyysalo, jonka kanssa keskustelemme myös raudanpuutteesta, ferritiinistä ja siitä millainen olisi hyvä rautalisä.

Jos jokaisen treenin jälkeen loppupäivä menee koomassa / horroksessa, mitä tehdä?

Entä jos on treeniaika, mutta ei yhtään huvita lähteä treenaamaan?

Podcastissa vieraana juristi ja liikunta-alan pitkä-aikainen ammattilainen sekä pienen pojan äiti Anni Liukka.

Edellisessä yhteisessä podcastissa (nro 39) keskustelimme siitä, kuinka saada juoksu / treeni osaksi arkea. Jatkamme tästä ja keskustelemme mm:


Miten saada liikunta arkeen siten, että se antaa energiaa enemmän kuin vie sitä?
Kuinka säilyttää motivaatio?
Ja miten löytää tämän hetken elämäntilanteeseen sopiva laji ja määrä liikuntaa?

Kuulet myös mitä virheitä me olemme omissa treeneissämme tehneet. Tervetuloa kuuntelemaan!

"Ajattelin että minun täytyy pystyä kaikkeen yhtä aikaa; olemaan hyvä äiti, käymään 40h viikossa töissä, hoitamaan kotia, pitämään huolta itsestäni ja ihmissuhteistani. Kun en pystynytkään kaikkeen tuohon toivomallani tavalla, koin häpeää, huonommuutta ja riittämättömyyttä, ja syyttelin itseäni heikkoudestani."



Näin kirjoittaa hyvinvointivalmentaja Oona Timonen, joka on jaksossa vieraana keskustelemassa siitä, kuinka oppia ymmärtämään itseä paremmin ja päästää irti suorittamisesta ja puskemisesta. Sekä jatkuvasta epämukavuuden / epäonnistumisen tunteesta ja löytää (itse)myötätunto ja saada aikaan jopa perhosefekti. Tervetuloa kuuntelemaan!

Äitien ja vanhempien kuormittumisesta puhutaan tällä hetkellä paljon.

Mitkä kaikki asiat äitejä kuormittavat ja miten äidin / vanhemman kuormitus vaikuttaa lapseen?

Usein me äidit myös laitamme lapset ja muun perheen omien tarpeidemme edelle ja se saattaa olla omasta lapsuudenkodista opittu malli. Miten tällaisen voisi tunnistaa ja siitä päästä eroon?

Podcastissa vieraana hyvinvointiyrittäjä Mari Rasimus, joka tarjoaa myös konkreettisia vinkkejä arjesta palautumiseen ja hermoston rauhoittumiseen.

Kipuja ja jumeja kehossa? Univaikeuksia? Keskittymishaasteita? Ruoansulatusongelmia? Selittämätöntä ahdistusta? Keho reagoi herkästi ihan kaikkeen?

Hermosto on jokaisella meillä yksilöllinen. Vapaan hermoston tilassa saamme vaivatta kaiken kapasiteetin käyttöön, kun taas suoritushermoston kanssa toimiminen on jatkuvaa puskemista. Hermostoa saattaa myös kuormittaa reflekseistä johtuvat turhat liikemallit, jotka ovat saattaneet syttyä esim. henkisen tai fyysisen kuormituksen seurauksena.

Podcastissa vieraana sensomotorinan valmentaja Lauriina Myllymäki, joka avaa hermoston toimintaa, kuormitusta ja sen vaikutusta koko elämään. Kuulet myös, millä tavalla aikuisen hermosto vaikuttaa lapseen.