Mijn eerste marathon Next Episode

👫 In de eerste aflevering van 'Mijn eerste marathon' maak je kennis met Julia (25) en Nick (34) die allebei gaan voor hun eerste marathon. Ze leggen uit waarom deze op de bucket list staat en vertellen waar ze naar uitkijken en tegenop zien. En natuurlijk welke aanpak ze voor ogen hebben m.b.t. hun voorbereiding. Heb je wel of niet een strak schema nodig?

👱 Ook schuift aan race director van de TCS Amsterdam Marathon, René Wit. Het brein achter de organisatie vertelt wat de marathon van Amsterdam zo bijzonder maakt.

🏃 Wist je trouwens dat je achter pacers kunt aanlopen voor elke gewenste eindtijd?

👩 Trainer / coach Florence deelt in deze eerste aflevering al de nodige tips uit.

📄 Het schema dat Julia hanteert (licht aangepast naar 20 weken), vond ze via Suzanne Brummel.

💪 Ook die vink op je bucket list?! Schrijf je hier in voor de (halve) marathon. 🚀

Productie: Next Episode

Eindredactie: Remco Tomesen

Sound design: Studio Kloaq

Presentatie: Altan Erdogan
Trainer / coach: Florence Damen (Flow Development)
Lopers: Nick Donath en Julia Eijlander
De podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.

👶🏻 4 tot 5 uur per nacht: zo lang slaapt Nick nu, want hij is vader geworden! Dat hakt er lekker in als je aan het trainen bent! 
🏃🏃🏻‍♀️In deze tweede aflevering volgen we Nick en Julia weer op de voet. Hoe vergaat het ze met trainen? Nick heeft last gehad van het warme weer.
👩 Onze trainster aan tafel Florence heeft daar wel wat advies voor. Ze deelt sowieso weer veel tips uit deze aflevering. 
🗓️ Op bezoek is Melvin Kantebeen van ConTest. Hij heeft ons duo onderworpen aan een inspanningstest. Daar komen mooie data en inzichten uit, hij legt uit wat je daar mee kan. Geen zorgen, zegt Florence: je kunt je ook zonder die test echt wel op een marathon voorbereiden.
🦥 En wist je dat onze presentator Altan ook traint voor de marathon? Alleen volgt hij het 14 km. Sportrusten schema! Daar gaan we het ook over hebben. Julia heeft het nooit overwogen: "Toch een beetje voor luie mensen...".
📄 Het schema dat Julia hanteert (licht aangepast naar 20 weken), vond ze via Suzanne Brummel.
💪 Ook die vink op je bucket list?! Schrijf je hier in voor de (halve) marathon. 🚀
Productie: Next Episode
Eindredactie: Remco Tomesen
Sound design: Studio Kloaq
Presentatie: Altan Erdogan
Trainer / coach: Florence Damen (Flow Development)
Lopers: Nick Donath en Julia Eijlander
De podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.

🏃🏃🏻‍♀️In deze derde aflevering volgen we Nick en Julia weer op de voet. Bij Nick wordt de kleine thuis steeds vaker wakker 's nachts 🍼 en tot zijn eigen schrik heeft hij maar twee keer gelopen in twee weken.
😧 Ook Julia moest plots een lange duurloop overslaan. De schemastress slaat toe!
Verder staat de hele uitzending in het teken van de juiste schoenkeuze. Dé hardloopschoen expert van Mizuno, Leon Jacques, schuift aan om je alles te vertellen over veel of weinig demping, de carbonplaatrevolutie (ga je van die schoenen écht sneller rennen?) en waar je op moet letten bij de aanschaf van jouw ideale hardloopschoen.
💪 Ook die vink op je bucket list?! Schrijf je hier in voor de (halve) marathon. 🚀
Productie: Next Episode
Eindredactie: Remco Tomesen
Sound design: Studio Kloaq
Presentatie: Altan Erdogan
Trainer / coach: Florence Damen (Flow Development)
Lopers: Nick Donath en Julia Eijlander
De podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.

🍷 🍺 Als je ’s avonds een feestje hebt, hou je je dan in met alcohol? Moet je überhaupt je voedingspatroon aanpassen in je voorbereiding? Ofwel: vereist de marathonvoorbereiding een aangepaste levensstijl? Of kan het trainen grotendeels inpasbaar zijn in het leven wat je al had? We praten erover met ons vaste lopersduo Julia en Nick, die serieuze afstanden beginnen te trainen in de voorbereiding op hun eerste marathon.

⚖️ Is het normaal dat je afvalt door al die trainingsarbeid? Of juist aankomt door meer spiermassa?
🫁 We kijken ook nog even naar de nieuwe manier van ademhalen, waar volgens de inspanningstest onze lopers veel baat bij zouden moeten hebben. Lukt het ze langzamer in en uit te ademen tijdens trainen? En ook: alleen ademen door je neus tijdens het lopen, is dat iets voor jou? De topatleten doen het ook!
🍫 De vraag van een luisteraar gaat dit keer over vanaf welke afstand je moet gaan eten tijdens het lopen. Gelletjes, hoeveel, hoe vaak? Florence legt het uit.
Veel plezier met aflevering vier!
💪 Ook die vink op je bucket list?! Schrijf je hier in voor de (halve) marathon. 🚀
Productie: Next Episode

Eindredactie: Remco Tomesen

Sound design: Studio Kloaq

Presentatie: Altan Erdogan

Trainer / coach: Florence Damen (Flow Development)

Lopers: Nick Donath en Julia Eijlander



De podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.

🏃🏃🏻‍♀️ Als je 42 kilometer moet hardlopen, dan wil je alles aangrijpen om er soepel doorheen te komen. De beste schoenen, optimaal trainen, uitgebalanceerde voeding. En niet te vergeten: de juiste techniek. Want de soepele tred van een gazelle brengt je sneller en makkelijker naar de finish! Dus hebben we het in deze vijfde aflevering van Mijn eerste marathon over de winst die je kunt behalen door het verbeteren van je looptechniek. Denk aan: romphouding, arminzet, knieinzet, hakopzwaai en voetlanding.
🌞 Oeps, Nick heeft na een dagje bestraten een zonnesteek opgelopen en dat slaat alweer een gat in zijn voorbereiding: schemastress!
🌴 Luisteraar Rick vroeg zich af hoe je tijdens de vakanties met de vaak zeer warme dagen, toch goed aan je afstanden kunt kom en. Florence geeft tips!
Veel plezier met aflevering vijf!
💪 Ook die vink op je bucket list?! Schrijf je hier in voor de (halve) marathon. 🚀
Productie: Next Episode
Eindredactie: Remco Tomesen
Sound design: Studio Kloaq
Presentatie: Altan Erdogan
Trainer / coach: Florence Damen (Flow Development)
Lopers: Nick Donath en Julia Eijlander
De podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.

🏃 Maandenlang trainen, afstanden die beginnen op te lopen tot onmenselijk formaat. Dan mag je jezelf onderweg best een beetje verwennen, nietwaar? Of het nou wel of geen zin heeft, zolang je er maar blij van wordt. Dus gaan we het vandaag onder andere hebben over als die leuke spulletjes en gadgets voor hardlopers. Zaken die afleiding bieden van, of je helpen bij het onvermijdelijke: rennen, ploeteren, kilometers maken.



👶🏻 Nick krijgt het nog steeds zwaar voor de kiezen met een baby die hem wakker houdt en de hoge temperaturen: het lopen schiet er nog steeds bij in.

🏃🏻‍♀️ Julia is lekker bezig: haar snelheid gaat al omhoog bij dezelfde lage hartslag en ze is ook bezig met de techniek. Wel een zorg over hoe ze de watervoorziening gaat doen tijdens vakantie, als er geen publieke kraantjes zijn.



🎵 Dan hebben we de kwestie van muziek: Julia kan niet zonder, Nick wisselt af, maar Florence zweert bij mindfull running: neem de omgeving in je op in plaats van je af te laten leiden door muziek.



Luisteraar Daniëlle komt met een wel heel originele vraag: moet je nou aan de linker- of rechterkant van de weg lopen?



Dat en meer in aflevering 6.



💪 Ook die vink op je bucket list?! Schrijf je hier in voor de (halve) marathon. 🚀



Productie: Next Episode
Eindredactie: Remco Tomesen
Sound design: Studio Kloaq
Presentatie: Altan Erdogan
Trainer / coach: Florence Damen (Flow Development)
Lopers: Nick Donath en Julia Eijlander



De podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.