Slimmer Presteren Podcast Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen

Dit is de 164e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:
Mentale risicofactoren van hardloopblessures met Special Guest Jan de JongeINLEIDING:
Hardlopen is gezond, laagdrempelig én plezierig.
Meestal dan, want het is ook de sport met de meeste blessures in ons land.
Welke persoonlijkheidskenmerken spelen hierbij een rol?
Hoe zorg je ervoor dat het hardlopen geen obsessie wordt?
En kan een app je hierbij helpen?
We vragen het aan onze Special Guest, hoogleraar Arbeids- en Sportpsychologie Jan de Jonge.

SHOWNOTES:
Aflevering 82 met Lieke Schiphof-Godart: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/82-sportpsychologie-onderzoeker-lieke-schiphof-godart-over-passie-om-gezond-te-blijven-sporten/

Persoonlijke website van Jan de Jonge: https://www.jandejonge.nl/

Nederlandse artikelen van Jan over de relatie tussen mentale aspecten, inspanning en blessures (o.a. in Sportgericht): https://www.jandejonge.nl/consultancy

Rapport sportblessures 2021: https://www.veiligheid.nl/kennisaanbod/cijferrapportage/sportblessures-2021
 
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
 
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 163e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:
De runner’s high: bestaat die nou écht?INLEIDING:
Terwijl in het eerste uur van je race nog van alles aan je lijf zeurt,
lijken op een gegeven moment alle pijntjes verdwenen te zijn.
Je hebt bijna het gevoel te zweven en denkt nog uren door te kunnen gaan.
Hoe bereik je tijdens het sporten een ‘runner’s high’ en kan iedereen ervan profiteren?

SHOWNOTES:
Onze eerdere ‘Doping Sessies’: https://slimmer-presteren-podcast.nl/dopinggebruik-in-de-sport/

Overzichtsartikel uit 2023 naar de rol van endocannabinoïden bij de Runner’s High: https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/10738584211069981

Studie uit 2014 naar inspanningsgerelateerde analgesie (pijnvermindering): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4302052/

Amerikaanse cannabisgebruikers lijken meer te gaan sporten en dit leuker te vinden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31114776/



 
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
 
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 162e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:
Hoe nuttig is een warming-up en waar moet je op letten?INLEIDING:
Je klaarmaken voor een wedstrijd kan op vele manieren. De een schudt zijn benen even los terwijl een ander uitgebreid zijn hele lijf activeert.
Ook de wielerprofs zie je voor een etappe vaak een heel inspanningsprotocol afwerken.
Is dit geen onnodige verspilling van energie?
Hoe belangrijk is een warming-up en hoe voer je hem het beste uit?
SHOWNOTES:
Aflevering 102 over de zin en onzin van rekken en strekken: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/102-rekken-en-stretchen-voor-een-betere-sportprestatie-zinvol-of-onzin/
Review en meta-analyse uit 2010 die na analyse van 32 studies concludeert dat een warming-up in 80% van de gevallen de sportprestatie bevordert: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19996770/

Is een warming-up wel zinvol bij een fietstest van 20 minuten? Spaanse studie uit 2020 bij goed-getrainde wielrenners: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32182586/

Positief effect van explosieve squats voorafgaand aan het hardlopen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31191101/

Waarom een kortdurende intensieve inspanning in de warming-up gunstig is voor de zuurstofopname erna (‘priming effect’): https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01832-1?s=03

Het nut van een verwarmd vest bij koude omgevingstemperaturen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32311675/

 
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
 
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 161e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:
Slimmer presteren door middel van cognitieve training: zinvol of onzin?INLEIDING:
Een strakke deadline, lange file of lastige klus die je uiterste concentratie vergt.
Wanneer je mentaal vermoeid bent, wordt ook het sporten zwaarder.
Is het mogelijk om door training niet alleen je spieren maar ook je hersenen sterker te maken?
En kunnen specifieke cognitieve spelletjes ervoor zorgen dat je een betere sporter wordt?

SHOWNOTES:
Artikel van Jurgen over breinuithoudingstraining op Topsport Topics: https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/gecombineerde-cognitieve-en-fysieke-training-verbetert-prestaties-van-profvoetballers/

Studie bij profvoetballers waarbij positief effect van 4 weken cognitieve training werd aangetoond: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36370703/

Ook positief effect van breinuithoudingstraining op fietsprestatie in goed getrainde wielrenners: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37301613/

Recente studie bij recreatieve hardlopers waarin geen meerwaarde van additionele cognitieve training op hardloopprestatie en VO2-max werd gevonden: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sms.14457

Aflevering 4 over de (on)zin van hersenstimulatie voor een betere sportprestatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/een-betere-sportprestatie-na-hersenstimulatie/

Tips van Alex Hutchinson (Endure) om mentale vermoeidheid tegen te gaan of de motivatie te vergroten: https://jurgenvanteeffelen.nl/rekbare-grenzen-aan-de-menselijke-prestatie/

Website van de Soma app: https://soma-npt.ch/ 

 
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
 
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 160e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het samen met Stein Menting over:
Slimmer je beste tempo oppakken met tips van Stein MentingINLEIDING:
Niet te hard van stapel gaan maar ook niet te langzaam!
Het valt vaak niet mee om tijdens een wedstrijd je juiste tempo te vinden.
Hoe ontwikkelt het pacinggedrag zich en hoe kan je het verbeteren?
En hoe zorg je dat je pacingplan niet in de war wordt geschopt?
We vragen het aan onze Special Guest, bewegingswetenschapper en kersverse doctor Stein Menting

SHOWNOTES:
Het volledige proefschrift van Stein: https://research.rug.nl/en/publications/picking-up-the-pace-the-development-of-pacing-behaviour-during-ad

Aflevering 13 over pacing: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/tempo-bepalen-pacing-energie-verdelen-tijdens-de-race-hoe-doe-je-dat/

Aflevering 119 over zelfregulatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/119-zelfregulatie-tijdens-het-sporten-met-special-guest-marije-elferink-gemser/

Aflevering 71 over het indelen van je race: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/wat-is-de-slimste-manier-om-je-race-in-te-delen/

 
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
 
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Dit is de 159e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het samen met een aantal luisteraars over:
Samen sporten bij de Brabant Marathon: zinvol of onzin?INLEIDING:
De Slimmer Presteren Podcast Strava club bevat inmiddels een mooi peloton aan sportieve luisteraars. Het legioen aan Vrienden van de Show dijt gestaag uit.
Hoe zou het zijn om eens echt samen naar een evenement te gaan?
De Brabant Marathon van 2023 in Etten-Leur vormde het ideale decor.
Wat is het effect van de sociale dynamiek?
Welke lessen en inzichten deden Gerrit, Jurgen en de luisteraars die erbij waren dit keer op?
En wat neemt Jurgen mee naar zijn marathon in Rotterdam volgend jaar? 

SHOWNOTES:
Website van de Marathon Brabant in Etten-Leur: https://www.marathonbrabant.nl/
Uitslagen van de Brabant Marathon 2023: https://www.athlinks.com/event/35417/results/Event/1064687/Results
Wordt Vriend van de Show en ga samen met ons naar toekomstige evenementen: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast
De data van Gerrit’s 7e marathon in Etten-Leur op Strava: https://www.strava.com/activities/10125183608
De data van Jurgen’s halve marathon in Etten-Leur: https://www.strava.com/activities/10125602244
Volg hoe Marliz 'alles' gaat toepassen bij haar hele triathlon: Ze is al jaren trouwe luisteraar van de Slimmer Presteren Podcast en Vriendin van de Show. Onlangs bedacht ze het plan om komend jaar een hele triathlon (🏊‍♀️ 3,8km 🚴‍♀️ 190km 🏃‍♀️42km) te gaan doen. En tijdens haar trainingen wil ze "alle tips en kennis van de podcast implementeren". Haar reis en haar ervaringen deelt ze via leuke korte videos op Instagram: https://www.instagram.com/triatleastslimmer
 
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
 
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast