Radio Pavone Francesco Pavone

Bentornato nella Radio Pavone!
Siamo fatti per il 60% d'acqua.
2/3 di quest'acqua e' contenuta dentro le nostre cellule (ICF - Intracellular Fluid), il restante terzo nello spazio tra le cellule (ECF - Extracellular Fluid).
E lo sappiamo tutti, con l'avvento dell'estate dovremmo bere di piu'.
E' un consiglio sopravvalutato?
Ma quanto di piu'?
E soprattutto, come fai a bere di piu' se gia' ti sembra di bere abbastanza?
 
Ed ecco i contenuti dell'episodio #83 - La scienza della sete
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A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone!
Ho 2 grandi novita', o meglio una la conosci gia':
 
Allenati con Francesco e' ''up and running''!
 
Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno.
 
La seconda e' una pura novita', il programma Group Coaching e' finalmente funzionante e attivo.
 
Funziona cosi':
 

Decidi la lunghezza del tuo programma;


Effettui il pagamento per la durata che scegli tu;


Ti invio un questionario dettagliato che mi aiutera' a capire il tuo storico allenante, le tue preferenze, attuali attrezzi disponibili, obbiettivo, attuale difficolta', e un sacco di altri dettagli importanti su di te;


Ti creo un piano dettagliato di allenamento e nutrizione;


Ti invio accesso alla mia app di online training;


Ti invio un video dettagliato dove ti spiego come utilizzare il programma e l'app;


Ti invito a una chiamata di supporto settimanale di gruppo dove insieme agli altri partecipanti puoi fare domande e ricevere aiuto;


Tu inizi ad allenarti con una strategia che funziona e ottieni risultati fantastici.

 
E tutto questo a una frazione del prezzo del coaching VIP.
 
Non candidarti al coaching VIP, le candidature sono chiuse sino a Settembre-Ottobre.
 
Iscriviti al group coaching 
 
E' ormai quasi estate, e ho visto l'affluenza in palestra scoppiare alle stelle. Non che sia una sorpresa, daltronde, chi non vuole vedersi anche solo un po' piu' asciutto in forma in spiaggia? Purtroppo pero' un deficit aggressivo non sempre porta i risultati sperati.
E se li porta, non sono gratis. I migliori risulati di dimagrimento arrivano sicuramente con piu' tempo, ma e' possibile perdere grasso velocemente e sempre in maniera salutare.
 
Ed ecco i contenuti dell'episodio #82 - Come dimagrire velocemente e in salute
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Bentornato nella Radio Pavone!
Gambe come cotechini, gonfiore addominale e un senso di pesantezza.
Abbiamo tutti sperimentato un po' di ritenzione idrica di tanto in tanti.
 
Per alcune persone pero' questo e' un problema regolare.
 
Ed e' quello di cui parliamo oggi nell'episodio #81 della Radio Pavone!
 
Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima!
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Bentornato nella Radio Pavone!
Il piu' grande ostacolo delle persone e' tranquillamente la costanza.
 
La costanza non produce risultati di per se'.
Ma essere incostante produce sicuramente pochi risultati.
 
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Bentornato nella Radio Pavone! In questi giorni ho ascoltato in alcuni momenti liberi questo dibattito e ho pensato a quanto ancora non si abbia la visione biopsicosociale del tema del dimagrimento.
 
E a come questo porta alcuni personaggi famosi e in super forma fisica a dire affermazioni come ''se sei grasso e' colpa tua, e' una scelta''.
 
Che non aiutano di certo a migliorare la tua forma fisica oggi.
 
E dall'altra parte abbiamo il movimento opposto all'estremismo grasso-fobico, per esempio quello della body-positivity che se ti lascia con un ''amati per come sei non fare niente per cambiare la tua forma fisica'' allora neanche quello e' di grande aiuto a migliorare la tua salute.
 
Che poi, chi cacchio ce lo fa fare di farci il mazzo per dimagrire, di tanto in tanto?
 
Io ho pensato a 40 (0 41?) motivi.
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Bentornato nella Radio Pavone!
I dorsali sono muscoli importantissimi per tanti motivi.
 
Ma a me, interessano prettamente per motivi estetici al momento.
 
E ti posso garantire che sul palco 3 muscoli spiccano su tutti gli altri: Dorsali, Quadricipiti e Deltoidi.
 
Questo perche' sono i muscoli che contribuiscono maggiormente alla tua forma a ''V'', dandoti le sembianze di maggiore atleticismo e migliore composizione corporea.
 
Se a questo ci mettiamo che i muscoli della schiena sono letteralmente i ''tralicci'' che sostengono il nostro scheletro ti rendi presto conto del perche' vale la pena allenarli regolarmente.
 
Eppure questi muscolotti in tanti casi stentano a crescere.
Alcuni motivi sono genetici, altri sono instagramici.
 
Facciamo un po' di chiarezza con consigli semplici e utili.
 
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