Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie Radio Mélodie

La fin de l’année scolaire approche avec le stress des examens. Comment mieux appréhender cette période cruciale de l’année ?
 
1 Organisation : Certaines recherches démontrent que les capacités d’apprentissage sont optimales à certains moments de la journée, notamment entre 9 et 11h et entre 16 et 18h.
Pour tenir le rythme de la journée, il est recommandé de faire toutes les heures une pause de 5 à 10 mn pendant laquelle on passe à autre chose. Quelques respirations lentes, calme, profondes au grand air, un verre d’eau, écouter un morceau de musique…
Il serait bon aussi d’alterner les matières à réviser, de créer des fiches de synthèse comportant des repères visuels (surlignage etc…  pouvant être relues en moins 15mn. )
 
2 Alimentation : Afin de fonctionner de manière... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11969-bien-preparer-vos-examens-de-fin-dannee-scolaire.html

 

Peut-on faire du sport avec du diabète ?

Oui, bien sûr et cela est même recommandé. Une activité physique régulière permet de diminuer le taux de sucre dans le sang, et donc de mieux utiliser le glucose intramusculaire. Vous pourrez réguler le dosage de l’injection d’insuline en fonction des séances sachant que le sport fait baisser la glycémie en général.
 

Quels sports peut-on choisir ?

Des sports d’endurance de préférence (vélo, natation, running, marche, rameur, football etc…) mais aussi la musculation adaptée. La boxe est à éviter pour commencer, tout comme la plongée, ou l’alpinisme. Il y a un risque d’hypoglycémie avec la pratique et cela pourrait être dangereux. Commencez par une activité qui n’est pas trop énergivore et soyez toujours prêt... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12137-sport-et-diabete.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. 
https://linkr.bio/ManuelaRossell
 https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching   
 https://rossell.podia.com/  • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12097-routine-bien-etre-pour-bien-commencer-sa-journee.html

Aujourd’hui, c’est la journée mondiale du bien-être. Comment définir le bien-être ?
Le bien-être est avant tout un état d’esprit que l’on adopte pour se sentir bien, cet état d’esprit nous permettant de nous initier à une vie plus agréable. D’après le Larousse, c’est un état agréable résultant de la satisfaction des besoins de notre corps et du calme de l’esprit, donc tout ce qui nous permet de vivre une existence agréable.
 
Impossible donc de dissocier le corps de l’esprit ?
Un exemple, vous pouvez vous sentir heureux dans un corps malade, mais dans ce cas-là, on ne peut parler de bien-être. Vous pouvez être en bonne santé physique, mais vous sentir déprimé ou anxieux et là, on ne peut pas parler de bien-être non plus !
 
D’après le psychiatre... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11982-le-bien-etre-comment-le-definir.html

Comment définir les troubles alimentaires ?
Les troubles alimentaires sont des perturbations souvent d’origine associées à des troubles psychologiques. Ces troubles alimentaires sont caractérisés par une obsession de la nourriture, du poids et de l’apparence.  Cette obsession affecte négativement la santé, les relations et la vie quotidienne.
Dans les troubles alimentaires, on évoque couramment l’anorexie et la boulimie.
 
L’anorexie :
L’anorexie mentale est un trouble essentiellement féminin apparaissant le plus souvent à l’adolescence et entraîne une privation alimentaire stricte et volontaire durant plusieurs mois, voire plusieurs années.
Le diagnostic de l’anorexie fait référence à la façon de s’alimenter : restriction, éviction de certains aliments, refus de s’alimenter,  phases... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11967-a-loccasion-de-la-journee-mondiale-des-troubles-alimentaires-point-sur-lanorexie.html

Pourquoi le renforcement musculaire est-il utile pour un runner?

 
Le renforcement musculaire permet d’augmenter la force de poussée des membres inférieurs ainsi que l’endurance musculaire locale. Si on a plus de force dans les mollets, le pied pousse plus pour repartir donc avancer plus facilement à chaque enjambée.
Le renforcement permet aussi de travailler le gainage du bassin : plus il sera droit, aligné et fixe, moins on perdra d’énergie pour se déplacer et on donc on ira plus vite.
Le travail de renforcement des membres supérieurs permettra une meilleure coordination pour la propulsion, les épaules et les bras jouant un rôle important pour la course.
Enfin, le travail de renforcement musculaire évite plus les blessures car les tendons encaissent moins les traumatismes articulaires.
  

Quelle méthode doit-on utiliser ?

 
On peut... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12092-renforcement-pour-les-runner.html