Sportpoeder - fitness & gezondheid Sportpoeder

💙 De Sterkste Supplementen Vergelijker van Nederland
➡️ https://sportpoeder.nl/

Wouter deelt zijn unieke reis van bodybuilding naar hybride training en bespreekt de uitdagingen, voordelen en persoonlijke groei die hij heeft ervaren. Luister mee en ontdek hoe hij balans vindt tussen krachttraining en duursporten, en leer waardevolle tips voor je eigen sportieve avontuur.

Timestamps
00:00 - Introductie
00:47 - Oorsprong van de naam 'Wutru'
02:13 - Overgang van bodybuilding naar hybride training
03:27 - Ervaring met de halve triatlon
04:42 - Invloed van triatlon op lichaam en kracht
05:55 - Trainen zonder krachttraining
07:57 - Huidige trainingsroutine en balans vinden
09:54 - Voeding en supplementen
11:05 - Technieken voor zwemmen en hardlopen
12:23 - Invloed van hybride training op mentale gezondheid
13:23 - Discipline en motivatie opbouwen
14:35 - Ervaringen en uitdagingen in de sportwereld
16:08 - Voorbereiding en herstel na wedstrijden
17:33 - Het belang van doelen stellen
19:15 - Tips voor beginners in hardlopen en hybride training
20:59 - Favoriete supplementen en het gebruik ervan
24:00 - Technieken voor zwemmen en hardlopen
27:00 - Invloed van hybride training op mentale gezondheid
30:00 - Discipline en motivatie opbouwen
33:00 - Ervaringen en uitdagingen in de sportwereld
36:00 - Voorbereiding en herstel na wedstrijden
39:00 - Het belang van doelen stellen
42:00 - Tips voor beginners in hardlopen en hybride training
45:00 - Favoriete supplementen en het gebruik ervan
48:00 - Ervaringen met verschillende hardloopschoenen
51:00 - Nadelen en voordelen van hybride training
54:00 - Tijd vinden voor training en work-life balance
57:00 - Ervaringen met coaching en workshops
1:00:00 - Invloed van technologie en sociale media op sportbeleving
1:03:00 - Afsluitende tips en motivatie

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we diep in de gezondheid en krachtsport voor vrouwen. Samen met dokter Diederik en specialiste Chanel bespreken we de effecten van langdurig calorieën tekort en overschot, optimale trainingsfrequentie, en het belang van balans tussen inspanning en herstel. We verkennen de invloed van krachttraining op vrouwelijke hormonen, de gevolgen van overtraining, en de rol van voeding, met speciale aandacht voor eiwitten en cafeïne. Ook bespreken we slaapgewoonten en de impact daarvan op de algehele gezondheid. Conclusie: een goed gebalanceerde krachtsportleefstijl is aanzienlijk gezonder dan die van de gemiddelde Nederlander.

🎙️ https://www.instagram.com/chanel.fit/
🎙️ https://www.instagram.com/redhooftman/

Gast: https://www.instagram.com/androidhealthclinic/

Timestamps
0:00 - Introductie
5:04 - Invloed van hormonen op overtraining bij vrouwen.
14:21 - Invloed van krachttraining op vrouwelijke hormonen.
19:20 - Voordelen van krachttraining voor algemene gezondheid.
26:35 - Voordelen van caloriebeperking voor gezondheid en levensduur.
30:22 - Discussie over langdurig calorieën overschot en de gevolgen.
38:11 - Verschillen in slaapbehoeften tussen mannen en vrouwen.
44:01 - Conclusie: Leefstijl van krachtsporters vergeleken met gemiddelde Nederlanders.

❤️ Abonneer en klik op de bel voor meer
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl

Timestamps:
- 0:00 - 0:24: Introductie, calorieën bespreking en welkom met Daan Mansens
- 0:24 - 6:04: Wedstrijdvoorbereiding, dieetstrategieën en voedingstips
- 6:04 - 12:16: Voeding en cardio, consistentie, hoge en lage dagen
- 12:16 - 20:11: Hormonale aanpassingen, mentale strategieën en cheat days
- 20:11 - 32:45: Wedstrijdvoorbereiding tips, enhanced vs natural en afsluiting

💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl

Vandaag bespreken we hoe je in shape blijft tijdens de zomer. We hebben niet één, maar twee gasten: Jay Whey en Frank den Blanke. Ze delen waardevolle tips over voeding, training, slaap, en supplementen tijdens vakanties. Ontdek hoe je optimaal kunt genieten zonder je fitnessdoelen uit het oog te verliezen. Vergeet niet te abonneren, liken en je vragen achter te laten in de comments!


Timestamps:
0:00 - Introductie en Welkom
0:13 - Voorstellen van de Gasten: Jay en Frank den Blanke
0:33 - Thema van Vandaag: In Shape Blijven tijdens de Zomer
1:09 - Coaching Tips voor de Zomer en Vakantie
1:41 - Veelvoorkomende Regels die Gebroken worden tijdens Coaching
2:41 - Alles of Niets Mentaliteit: Valkuilen en Oplossingen
4:04 - Omgaan met Sociale Druk en Familie tijdens Vakantie
5:09 - Trainingsaanpak tijdens Vakantie: Deload Week
6:02 - Overcompensatie en Overreaching uitgelegd
8:00 - Het Effect van Cafeïne op Je Lichaam en Slaap
10:17 - Cafeïne en Eiwitsynthese: Impact op Vetverlies en Spiergroei
12:05 - Slaaptekort en Honger: Hoe Minder Slaap Je Voeding Keuzes Beïnvloedt
14:11 - Voeding en Eetgewoontes tijdens Vakantie
16:16 - Het Effect van Vitamine D op Je Stofwisseling
18:05 - Hoeveel Kun Je Echt Aankomen in Vetmassa op Vakantie?
21:08 - Vocht vs Vetmassa: Wat Gebeurt er met Je Lichaam?
23:06 - Slaap Tijdens Vakantie: Tips voor Kwalitatieve Rust
24:00 - Het Effect van Alcohol op Slaapkwaliteit
26:23 - De Lange Termijn Effecten van Alcohol op Je Gezondheid
28:02 - Sociale Druk om te Drinken: Hoe Ga je er Mee Om?
30:23 - Gezondheidsimpact van Regelmatig Alcoholgebruik
32:18 - Positieve Invloeden van Je Omgeving: Hoe Houd je Progressie Vast?
34:07 - Vuistregels voor Alcoholgebruik tijdens Vakantie
36:01 - De Impact van Alcohol op Testosteron en Eiwitsynthese
38:23 - Supplementen op Vakantie: Wat Neem je Mee?
40:53 - Regels voor het Meenemen van Supplementen naar het Buitenland
42:18 - Samenvatting en Afsluiting

In deze aflevering duiken we diep in de wereld van voeding en dieettrends. Samen met onze gast, Papa Jay Jay, bespreken we het belang van een gevarieerd dieet, de ins en outs van intermittent fasting, en de mythen rondom calorieën en vetverlies.

ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/

💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl


Timestamps:
00:00 - Introductie en Welkom
00:40 - Variatie in Dieet en Calorieën
04:20 - Intermittent Fasting: Persoonlijke Ervaringen
09:50 - Eiwitinname en Spierbehoud
13:50 - Voeding voor Training en Gevasten Trainen
18:20 - Vegetarisch en Vegan Dieet
28:00 - Keto Dieet en Voordelen voor Specifieke Aandoeningen
30:30 - Carnivore Dieet en Mythen over Calorieën
37:10 - Soja, Bestrijdingsmiddelen en Hormonen
40:15 - Eiwitinname en Veroudering
44:20 - Caloriebalans en Vetopslag
47:00 - Conclusie: Gevarieerd Eten en Dieetkeuzes
49:00 - Afsluiting

In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in het belang van bloedwaarden voor je gezondheid. Onze gast is Dr. Diedrik van de Android Health Clinic, een specialist in bloedonderzoek en hormoongezondheid. We bespreken de oorsprong en het doel van de Android Health Clinic, het belang van testosteron en oestrogeen, hoe deze hormonen gemeten worden, en wat de gevolgen zijn van afwijkende waarden. Daarnaast belichten we de rol van hematocriet en leverwaarden, en waarom cholesterolmetingen cruciaal zijn voor je lange termijn gezondheid.


ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/

💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl

Timestamps:
0:00 - Introductie en Welkomstwoord
0:17 - Intro door Dirk en sponsorvermelding
0:52 - Android Health Clinic en bloedwaardetests
1:56 - Geschiedenis en specialisatie van Android Health Clinic
2:58 - Toegankelijkheid en soorten bloedonderzoeken
4:06 - Het belang van medische context bij bloedwaarden
5:57 - Bespreking van testosteron: Functies en meting
9:03 - Verschil tussen totaal en vrij testosteron
11:26 - Bijwerkingen van laag testosteron
13:00 - Oestrogeen bij mannen en vrouwen: Functies en meting
15:00 - Verband tussen oestrogeen en gezondheid
16:25 - Overgang en hormonale klachten bij vrouwen
19:10 - Aanbevelingen voor vrouwen met overgangsklachten
20:22 - Testosterontherapie bij vrouwen
21:19 - Belang van het meten van hematocriet bij anabolengebruik
22:57 - Leverwaarden en hun meting
24:55 - Het belang van cholesterolmetingen
25:46 - Afsluiting en dankwoord