30 episodes
אישה בריאה עם מיכל שמחי מיכל שמחי
-
- Health & Fitness
אישה בריאה הוא פודקאסט לנשים שרוצות ללמוד לחיות בריא יותר בכל הרבדים של החיים-תזונה, מחשבה, ספורט, ניהול זמן
דימוי גוף ולבוש, סדר, כל פעם נדבר עם אישה שמומחית בתחומה ויחד נלמד איך להיות בריאות שמחות ואנרגטיות יותר
-
פרק 30-דיכאון אחרי לידה עם שירי לב
שירי לב משתפת אותנו באומץ ואותנטיות
על הדיכאון אחרי לידה שהתפרץ בהריון השני והחמיר בשלישי
איך היא איבדה את עצמה
ומצאה את עצמה בחזרה
מה עזר לה ברגעים שהכל היה נראה שחור משחור
ומה חברות ובני משפחה יכולים לעשות כדי לעזור באמת למישהי שנמאת בהתמודדות
עם המחלה הקשה של דכאון אחרי הלידה
פרק חובה בבקשה הפיצו אותו כמה שתוכלו -
פרק 29-איך לשבור את המחסומים בדרך למשקל החלומות?עם אלישבע גרוניך
המשקל שלנו מבאס אותנו,התזונה שלנו מעייפת אותנו אנחנו רוצות שינוי!
אבל...פשוט לא מצליחות. סאגת דיאטות חוזרות ונשנות, תוצאות יפות-שנעלמות כלא היו אחרי כמה חודשים
או פשוט 5 קילו שעולים ויורדים וחוזר חלילה
היום הזמנתי לפרק מיוחד במינו את האחת והיחידה אלישבע גרוניך שמלווה נשים לשינויים פורצי דרך בחיים שלהן
ודיברנו על איך מצליחים לעשות שינוי
מה הדברים שבאמת חוסמים אותנו מלהצליח בתהליך של ירידה במשקל(ועוד שינויים על הדרך)
איך למוסס אותם, בשמחה בכיף ולא מתוך מאמץ וסבל
אני מבטיחה לך שאת הולכת להתחדש בזווית הסתכלות שונה ומיוחדת כי זה פרק מרגש ומחדש
צאי לדרך,וספרי לנו אם אהבת אותו ולמה -
פרק 28-שוברות מיתוסים על ירידה במשקל עם הדיאטנית רחלי שטרן
האם פחמימות זה משמין או שכדאי להוריד מהתזונה כדי לרדת במשקל?
אם אמא שלי וסבתא שלי שמנות או סכרתיות האם יש לי סיכוי להתגבר על הגנטיקה?
"כל מה שאת צריכה זה כח רצון חזק ואת תמליחי לרדת במשקל"?
"יש לי חילוף חומרים מהיר אני הולכת מלא לשירותים?"
"בשבת לא משמינים..והאם כדאי לשלב יום מותר/ארוחת צ'יט בתהליך ירידה במשקל?"
"ידע זה כח-האם זה יעזור לי לרדת במשקל?"
היום אני ורחלי שטרן שהיא דיאטנית מדהימה שמלווה אנשים לירידה במשקל
ישבנו ביחד ושברנו את המיתוסים הכי נפוצים על ירידה במשקל, אלה שגורמים לנו להחמיר עם עצמנו
להתרכז במקומות הלא נכונים,וכתוצאה מכך..להשבר ולא להצליח בתהליך
כי לרדת במשקל זה לא חייב להיות מסובך.
תהנו מהפרק ותשתפו אותנו מה חשבתן עליו! -
פרק 27-איך להכין את עצמך ללידה בלי כאבים?עם אמית בן אליהו
חשבנו שאנחנו יודעות איך ללדת..אז חשבנו
וגילנו שלידה זה דבר כואב מתיש ומלחיץ.
עד שבאה אמית בן אליהו(שלמזלי הגעתי אליה לפני הלידה הראשונה שלי!)
ופשוט מלמדת בצעדים פשוטים(אחרי 11 לידות משלה)איך אפשר לסבול פחות(הרבה פחות) בלידה
כמה זו לא חייבת להיות חוויה נוראית,כמה זה תלוי בידע בסיסי והקשבה לגוף
שאף אחד לא מלמד אותנו.
פרק חובה לכל אישה שעוד תלד בעז"ה בחייה! -
פרק 26- איך להקשיב למחזוריות הרחם? עם עטרה גבריאלי
מחזור חודשי נתפס אצלנו כדבר טכני שצריך לעבור כל חודש מחדש
עטרה גבריאלי הולכת להוכיח לנו אחרת בפרק הזה ובגדול
אנחנו הולכות להבין בפרק-איך מקשיבים למחזוריות שלנו כנשים
ואיזה כח יש לזה בחיים היומיומיים של כל אחת מאיתנו -
פרק 25-איך לפתח מיינדסט של אנשים רזים?
כמה פעמים ניסיתן דיאטות בחייכן?
הזכרתן לעצמכן שלחתוך סלט ולהתגבר על העוגה הכרחי עכשיו
אבל אחרי שבוע משהו הפריע בדרך וחזרתן לסורכן
היום אני הולכת לדבר בפרק על איך להפסיק לשים פלסטרים של דיאטות ובאמת לפתור את הבעיה מהשורש-
בראש שלנו, במיידנסט בדדרך החשיבה שלנו
בחרתי את 5 העקרונות הכי חשובים שאני מלמדת בתהליך אצלי-
איך להפסיק לחשוב כמו שמנים ולהתחיל לחשוב כמו רזים
מחכה לשמוע את דעתך על הפרק