Helsetipspodden Annette Løno

Tema: Musikk som medisin. Gjest: lege, forfatter, foredragsholder og forsker Audun Myskja.
Det er en stor glede å ha mitt største forbilde innen helse som gjest i Helsetipspodden.
Jeg hadde et ønske om at Myskja skulle snakke om musikkens effekt på helsen vår, blant annet fordi det er et 'verktøy' med stor effekt som er tilgjengelig for alle.
Musikk, bevegelse og toner har hatt en helsebringende effekt gjennom alle tider i alle kulturer.
Audun forteller klokt om sin erfaring med bruk av musikk som medisin der musikken kommer inn der det andre ikke strekker til.

Stikkord for episoden er: musikk, begelse, toning, felleskap, ressonans, musikkmedisin, læringsvindu, samlingssted, vugging, musikkterapi, forskning, demens, eldreomsorg, barn, stress mm.
Jeg har et stort håp om at du blir inspirert til å bruke sang og musikk i din hverdag etter og ha hørt denne episoden.
Gjerne gå inn og kommenter episoden på Helsetipspoddens instagramside.
Jeg kan varmt anbefale Myskja sine bøker. Kan blant annet nevne Ungdomskilden, Sannheten om mat, Finn din indre kraft, Den siste song , Kunsten å finne ro og Den musiske medisin.
Du kan finne informasjon om foredrag, kurs og Auduns arbeid på Livshjelp for alle
Følg Annette på instagram der hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig og naturlig helse.

* Har du medisinske helseplager anbefaler jeg å ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Innholdet i episoden er ikke ment å erstatte medisinske råd.

Tema: Barnemat

Gjest: Susann Stave, master i samfunnsernæring

Tema for denne episoden er barnemat. Er det egentlig noe som heter barnemat? 

Hvilken mat gir de små bedre helse? Hva bør de små spise mer og mindre av? 

Grunnlaget for gode helsevalg starter allerede fra vi er små. De vanene vi får fra tidlig alder har en stor sannsynlighet for å følge oss gjennom hele livet.

60% av maten nordmenn handler er ultraprosseserte varer. Studier viser at høyt inntak av industrialisert mat gir økt risiko for en rekke helseplager og sykdommer. Frem til nylig var det få studier knyttet opp mot barn og i 2022 ble det fremlagt de første studiene som har sett på hvilken effekt ultraprossesert mat kan ha på den yngre generasjonen. 

Kosthold er en stor bidragsyter til den dårlige folkehelsen, og Susann ønsker å være en stemme som gjør det enklere for folk å ta gode valg.

I denne episoden snakker vi om hva ultraprosessert mat er og årsaken til at vi bør spise mindre av det. Videre snakker vi om  råvarebasert kosthold og hvorfor det er vi bør gi mest mulig av det til det til barna.  

Stikkord for episoden: næringsstoffer, ultraprossesert mat, ingredienser, råvarer, kosthold, matens struktur, drikke, kjøpegrøt, cellulær mat, næringstetthet, tilvenning av smaker, industriell mat, matvareindustrien, forbrukerne blir lurt, markedskrefter, forbrukermakt med mer. 

Følg Susann her: www.instagram.com/susann.stave

Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden

Annette deler kunnskap og helsetips: www.instagram.com/annetteloeno

Med Helsetipspodden har jeg et ønske om å dekke de fleste temaer innen helhetlig og bærekraftig helse. Jeg kan røpe at jeg har mange kunnskapsrike på gjestelisten fremover. Temaer som skal tas opp er blant annet kvinnehelse, overgangsalder, trening, balanse, musikk, bevegelse, hjernehelse, angst og uro, faste, ernæring, stress, vagusnerven mm. Kom gjerne med forslag på tema og gjester på Helsetipspoddens instagramkonto. 

På din podcastapp har du mulighet for å vurdere Helsetipspodden og legge igjen en anmeldelse. Hadde vært stor stas om du ville det. Ekstra gøy er det jo med 5 stjerner. Det bidrar til at Helsetipspodden når ut til enda flere. 



* Har du eller ditt barn helseplager eller medisinsk tilstand rådes det til  å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

Tema: Nevroplastiske helseplager 

Gjest: Nevroplastisk veileder Ellen Flø Skagen  

Hjernen har muligheter for å endre seg gjennom hele livet.  

Nyere forskning viser til at kronisk smerte og helseplager kan være generert fra hjernen som en beskyttelsesmekanisme.  Det vil si at kroniske smerter ikke nødvendigvis er strukturell, men kan være et kropp-sinn-fenomen.   

Dette er spennende! Denne kunnskapen bidrar til å gi oss større forståelse for hvorfor noen har langvarige kroniske helseplager uten at man finner en konkret årsak. 

Og det som er ekstra interessant, syns jeg, er at studier viser at ved å bruke ulike metoder kan man endre signalene hjernen sender sånn at smertene kan forsvinne.  Metodene som brukes kan gå ut på å møte smertene nøytralt og ved å endre vår oppfatning med å få kunnskap, endre tro, tenke og føle annerledes kan det bidra til å redusere eller fjerne smertene.  

Det er viktig å påpeke at smerter ikke er noe vi innbiller oss, men at smertesignalene er konkrete og er generert fra hjernen.   Teorien er at mye kroniske smerter kan være generert av hjernen for å beskytte oss mot fare. 

Ved bruk av teknikker kan man omtolke smerte som en nøytral følelse som kommer fra hjernen i stedet for bevis på en farlig fysisk tilstand. Og ved å se på smertene som ubehagelige, men ikke-truende, kan hjernen omkoble de nevrale banene som genererte smertesignalene, og smertene kan avta.   

Ellen forteller  sin historie om da et av hennes barn havnet i en utmattelsestilstand uten at noen kunne gi noen forklaring på hvorfor eller hva som kunne hjelpe. Hun bestemte seg da for å ikke gi seg før hun forstod hvordan dette hang sammen. Med iherdig innsats og søken etter kunnskap fant hun verktøy som bidro til at sønnen ble frisk. Da datteren senere ble rammet av en infeksjon med postviral utmattelse bestemte hun seg for å bruke denne kunnskapen som nevroplastisk veileder for å hjelpe andre i samme situasjon  

Stikkord for episoden: nevroplastisitet, kroniske plager, kroniske smerter, forskning, utmattelse, smertebehandling, autonome nervesystemet, hjernen, ryggsmerter, hjernetåke, influensafølelse, kroppsverk, virus og endring.   

Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden  

Følg Ellen her: www.instagram.com/veientilbake_ellenfloskagen   

Annette deler kunnskap, inspirasjon og helsetips: www.instagram.com/annetteloeno   

Annonsør: www.superstate.no  Helsekostprodukter på nett. Lyttere får 10% avslag med koden Nervus.   

Forskning jeg snakker om i episoden og andre studier finner du på Helsetipspoddens instagramside.

Jeg setter stor pris på at du deler at du lytter til Helsetipspodden og gjerne legg igjen noen stjerner (ekstra glad for 5 stk) dersom du liker det jeg deler.  



*  Innhold i podcasten skal ikke erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlegen eller annet kvalifisert helsepersonell. 

Tema: Utbrenthet

Gjest: lege Ingri Bergin Solem

Ingri er legen som selv ble utbrent og nå jobber for å hjelpe andre som er stressa og utbrent med å finne ro, styrke og glede.

Er du utbrent så skal du ikke tilbake igjen dit du var, men fremover i en form som gir deg bærekraftig helse der livet du lever i dag ikke bruker opp ressursene for fremtiden.

Du får kunnskap om hva utbrenthet er, hvilke personlighetstrekk som er mer utsatt for å bli utbrent, hva som kan være årsaken til utbrenthet, hvordan du kan bli frisk igjen og tips til hvordan du kan få bedre forsvar mot stress og sykdom. 

Stikkord for perioden er: Verdens helseorganisasjon, arbeidsbelastning, sykmelding, livsbelastning, stress, høye krav, vanskelig å sette grenser og kjenne etter, å gå på veggen, kroppens signaler, endringer, pust, vagusnerven, nervesystemet, gode valg, restitusjon, reparasjon, hvile, aktivitet, endring, bærekraft og et meningsfullt liv. 

Ingri deler om sin erfaring med å bli utbrent og hva som har hjulpet henne tilbake til god helse. 

Dette er episoden spesielt for deg som lever med høy stressbelastning, har vært utbrent og er utbrent. Og alle andre.

Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden

Følg Ingri her: www.instagram.com/dringri

Annette deler kunnskap, inspirasjon og helsetips: www.instagram.com/annetteloeno

Annonsør: Superstate.no selger helsekostprodukter av god kvalitet på nett. Et av Annettes favorittprodukter er Cymbiotika Magnesium L-Threonate. Lyttere får 10% avslag med koden NERVUS

Innholdet i denne podcasten skal ikke erstatte medisinske råd. Ta kontakt med fastlege dersom du har helseplager. 

Tema: Mindfulness. Oppmerksomhetstrening og mentral styrketrening. 

Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket og trene opp evnen til å være fullt oppmerksom på det man foretar seg. 

Mindfulness kan bidra til å øke livskvalitet, regulere stress, dempe smerter og være god mot deg selv. 

Gjest: Lege, yogi og mindfulnessinstruktør Ragnhild Iuell. Hun er kjent som Mindfulnesslegen på instagram.

Ragnhild jobber på Balderklinikken, Lovisenberg psykatriske poliklinikk og Modum Bad. Hun har blant annet 8 ukers kurs i mindfulness og er sterkt engasjert i helhetlig helse. 

Episoden handler om hvordan du kan bruke metoder innen mindfulness for å styrke helsen din. 

Stikkord for episoden er nærvær, stress, bevissthet, nervesystemet, sykdom, inflammasjon, 20ende århundrets epidemi, livsmestring, tilstedeværelse, gode valg og viktige verktøy.  

Underveis tar Ragnhild oss med en liten mindfulnessøvelse.  



Følg Ragnhild her: www.instagram.com/mindfulnesslegen 

Følg Helsetipspodden her: www.instagram.com/helsetipspodden 

Annette Løno deler kunnskap og helsetips her: www.instagram.com/annetteloeno

Annonsør: Superstate.no selger helsekostprodukter av god kvalitet på nett. Du får 10% avslag med koden NERVUS 

Aller første gjest i  Helsetipspodden er lege, forfatter, fotograf og eventyrer Torkil Færø. 

Han er aktuell med boka Pulskuren som handler om hvordan du kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre.

Ved hjelp av pulsmåler kan du nå få oversikt på hva som øker og tapper kroppsbatteriet ditt, når kroppen din er i stress og hvile og hvilke av dine vaner som øker og reduserer helsen din.

Torkil snakker om hvordan stress påvirker helsen vår og hvordan pulsmålere kan brukes som fartsmåler for fysiologien. Et revolusjonerende verktøy for både enkeltindividet og folkehelsen. 

Vi har en fin samtale om Torkils bakgrunn, hvordan han endte med å skrive bok, om forskningsgruppa jeg har vært med i,  forklaring på stress og HRV, hvilke pulsmålere som er gode, hva som er nødvendig for å ha god helse og Torkil deler sine beste helsetips med deg. 

Følg Helsetipspodden på instagram og kom gjerne med ønske om tema eller gjest der www.instagram.com/helsetipspodden

Her kan du følge Torkil: www.instagram.com/drtorkil

Annette deler kunnskap og helsetips: www.instagram.com/annetteloeno

Det hadde vært stor stas om du delte denne episoden sånn at enda flere kan oppdage Helsetipspodden. 

Husk å trykke på abonner sånn at du får beskjed om når det legges ut nye episoder. 

Annonsør: www.superstate.no Helsekostprodukter av god kvalitet. Du får 10% rabatt med koden NERVUS



-------

Har du en medisinsk tilstand du trenger hjelp med anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.