248. Cravings på julemat - kaker, sukker og alkohol, og gode hacks jul del 2
Hvordan kan du ha en god givende og stress fri jul Dette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress. I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse: Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julen Hvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjonene I julen kommer alle følelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett på familien Cravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus på å KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikke Hva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise mer Cravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler) Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokolade Cravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontroll Hvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spise Hvordan virker glutamin på cravings - MCT, Krom, ACV osv Hva vi to gjør for å redusere cravings Julematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på deg HACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etter Bruk noe fermentert mat til de fleste måltid Alkohol i julen er ømtålig Alkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette? Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelser Alkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først - alt du spiser lagres som fett Når du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin Homeostase Alkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hud Hva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekule Hva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikker Er det sosialt drikkepress i ditt miljø? Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggen Gjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye mer KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60 HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
