#24 Opbygning af et helkropsprogram Lyt, Lær, Løft

Så er vi tilbage med en ny episode! Denne gang skal vi bygge videre på den case som vi snakkede om i sidste episode. Vi har lagt fundamentet for hendes kost og livsstil, nu skal vi kigge nærmere på hendes træning.

Vi skal først lige lægge ud med en snak om at tage muligheder og vores egen træning.

00:00 Snak om muligheder
03:08 Status på vores egen træning
12:06 En snak om halvmarathon og løb
25:25 Dagens emne: Opsummering af casen
26:24 Træningsplit
31:30 Screening af mobilitet og bevægelse
35:28 Fundamentet: Grundbevægelser
39:22 Øvelsesvalg: Bryst og ryg
45:42 Øvelsesvalg: Forlår, baller og baglår
56:24 Diskussion om reps og gentagelser
1:03:23 Antal sæt pr. muskelgruppe
1:03:48 Pauser mellem sæt
1:06:48 Tempo og kontrol
1:11:17 Helkrop nr. 2 Øvelsesvalg
1:19:10 Længden af programmet
1:21:06 Progression og fremgang
1:24:18 Kosttilskud, proteinfordeling og basics
1:27:45 Afrunding og farvel

Som altid: Tak fordi du lytter med! Hvis du har nogen spørgsmål eller noget, så er vores indbakke åben på Lyt, Lær, Løfts instagram :-)