#27 Holdbart & Varigt Vægttab Lyt, Lær, Løft

Mange tager vægten på igen efter et vægttab, men der er også nogle som vedligeholder det resten af livet. Hvad er forskellen på dem, som lykkes med at holde det, og dem som ikke gør?

Det tager vi snakke om i denne episode. Som altid mixer vi vores erfaring , med en sjat videnskab og anekdoter. 

Timestamps til episoden:
00:00 En lille catch up: 30 år og Tokyo
07:25 Dagens emne:
12:35 Fix dit forhold til mad og krop
14:00 Lær at elske processen og udvid den
17:31 Spise ude, på farten vs. spise hjemme
25:45 Sult vs. mæthed
28:01 Gollum-trætheds-syndromet og skalering
32:53 Latterligt-lavt og bullshit motivation
37:10 Aktiv livsstil som identitet
40:48 En kort opsummering af pointerne
44:42 Exit-strategier: Sådan holder du vægttabet
56:28 Mindre skærmtid og andre videnskabelige tendenser for holdbart vægttab
01:01:51 Skud ud til jer der træner efter arbejde og farvel!

Tak fordi du lyttede med - husk at dele med os når du lytter til podcasten.