Fitness, Filosofi & Floskler Henrik Valis

Andreas Larsson är författare, musiker och dessutom känslocoach. Hans första bok hette Uppvaknandet - Vägen till Spirituell Frihet och nu är han strax aktuell med dess uppföljare.



I samtalet pratar om att stanna upp, känna in våra känslor och deala med vår egen skit. Vi pratar om att vara på ett själsligt uppdrag och inte bara söka ytliga dopaminpåslag. Vi pratar också om förändring - som i teorin bara handlar om att inte göra samma saker som igår.



Vad är det vi flyr från egentligen? Hur skapar vi förutsättningar för att ta itu med våra känslor? Hur kan vi släppa taget, och vad är det egentligen vi släpper taget om?



Det och mycket annat i ett grymt avsnitt! Fortsätt läs beskrivningen nedan och lär dig mer om hur du kan gå vidare!



------------------------------------------------------------------



Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

04:35 Presentation av gästen

07:30 Avslappnade samtal och strukturerade samtal - vilka funktioner tjänar de?

09:45 Andreas origin story: hur blev Andreas Larsson från Trollhättan den som idag kallar sig för känslocoach, författar böcker, lirar hårdrock och är närvarande småbarnspappa?

16:00 Pandemiåret 2020 och personlig kollaps: närståendes bortgång, bli av med jobbet & skilsmässa

21:10 Kan vi skapa förändring utan personlig kris? Hur långt inne sitter våra insikter som kan leda till förändring?

23:00 Mind over emotion? Vad händer om vi sätter intellekt över känsla för mycket och för länge? 

27:00 Personlighetspsykologi, flyktbeteenden och att deala med sina egna känslor

31:00 Flyktbeteenden blir till sjukdomar

33.45 Att ”släppa taget” - om vad då? vad är det ens? Vad har disciplin med det att göra?

37:55 Hur förändrar vi våra beteenden? + Veckans dos av Steven Pressfield: The Artist and the Addict

44:00 Hur skapar vi förutsättningar för att ta itu med våra känslor?

45:50 Hur uppkom boken ”Uppvaknandet - Vägen till Spirituell Frihet”? Vad betyder titeln?

55:00 Manligt & kvinnligt: spiritualitet, känslor och ego

56:45 Vilka beteendeskurkar ser vi i vårt moderna Sverige idag för att kunna nå inåt? Offerkoftor, undermedvetna tankar, quick fixes, rädsla m.m.

59:00 Hur kan vi bryta oss fria till att bli lyckligare, friskare och starkare individer?

1:04:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?

1:05:30 Kom i kontakt med Andreas

1:06:50 Utro/eftersnack



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med Andreas:



Köp Andreas första bok på Adlibris ⁠

Andreas hemsida Uppvaknandet.nu

Uppvaknandet.nu på Instagram

Skicka ett mail på andy@uppvaknandet.nu



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med FFF



⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare



⁠⁠⁠⁠⁠⁠Klicka här ⁠⁠⁠⁠⁠⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online/Göteborg/Varberg)



⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook



⁠⁠⁠⁠⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Varberg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠@varbergsatletfabrik⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook



YouTube - ⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠



--------------------------

Ivar Arpi är journalist, författare, debattör men också amatörstyrkelyftare. Han driver sajten En Rak Höger med Ivar Arpi och figurerar ofta i media på teman som manlighet, genusideologi, identitetspolitik och annat.



I dagens avsnitt pratar vi om manlighet, styrka och den moderna svenska människan... med en hel del populärkulturella referenser och med diskussioner som skulle hamna utanför den svenska åsiktskorridoren och vad som troligtvis är okej att säga.



Hur mycket bänkar Sveriges starkaste journalist? Vilka förebilder har män och varför? Kan män finna meningsfullhet genom att träna för Slaget vid Helms Klyfta?



Lyssna in på ett grymt avsnitt och fortsätt att läsa längre ner i avsnittsbeskrivningen för kontaktinfo, tips och uppdateringar.



------------------------------------------------------------------



Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

4:30 Presentation av gästen

7:25 Hur mycket bänkar Ivar Arpi?

10:00 Vad jobbar Ivar med? 

12:30 Att försöka sätta fingret på saker som händer i vår omvärld: manlighet och den moderna människan

19:00 What’s in it for Ivar? Hur faller det sig att Ivar är den vi ofta pratar maskulinitet om idag?

22:25 När kom en s.k. åsiktskorridor till Sverige runt det klassiskt ’manliga’?

25:00 Vad får pojkar och flickor för förebilder? Hur och varför skiljer det sig med vilka förebilder vi får?

28:00 Vad kan filmen 300 lära oss om män, manliga förebilder och manlighet?

33:00 Vad kan Sagan om Ringen: De Två Tornen lära oss om män, manliga förebilder och manlighet?

35:50 Hur woke-kultur krockar med klassisk manlighet + Hur kunde Ivar bli första svensk att intervjua Jordan Peterson?

39:50 Kalle Zackari Wahlström som mediapersonlighet: vad säger den om den accepterade manligheten i Sverige idag enligt SVT m.fl?

47:00 Exemplet Jocko Willink och USA: vad skiljer sig?

48:00 Filmhjältar och skurkar som gör avtryck hos män: Avatar, Batman och ett underskott på krigisk maskulinitet?

51:00 Maskulinitet, plikt och tvång: har manlighet olika utlopp i olika länder och hur problematiserar vi manlighet?

55:00 Att träna för Helms Klyfta: hur kan du fylla en meningsfull funktion?

56:30 Hur mår män i olika samhällen? Hur hänger mäns syfte ihop med mäns mående?

1:00:00 Män, världsrekord och att desperat och riskfyllt jaga sin mening

1:05:40 Avslutande ord, brandtal. något som inte blev sagt idag?

1:06:30 Kom i kontakt med Ivar

1:07:20 Utro/eftersnack



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med Ivar:

Twitter / X - Ivararpi

En Rak Höger på Substack

Ivar Arpi Offentlig på Instagram



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med FFF



⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



Handstående-workshop(s) i Göteborg 21 april - läs mer och BOKA DIG här (begränsat antal platser):

⁠Beginner Handstand Workshop⁠

⁠Intermediate Handstand Workshop⁠



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare



⁠⁠⁠⁠⁠Klicka här ⁠⁠⁠⁠⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.



⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook



⁠⁠⁠⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠⁠⁠⁠ i Varberg

⁠⁠⁠⁠⁠@varbergsatletfabrik⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook



YouTube - ⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠

YouTube - ⁠⁠

Mikael Hollsten (@avmhollsten) är den Personlige Tränaren och entreprenören som aldrig låtit sig definieras av andra. Från SATS Södermalm startade han en blogg och en online-business där han sålde merch som sedan blev kosttillskott, TV-uppdrag och flertalet bolag, projekt och samarbeten längs åren. Likt många andra yngre fitnessentusiaster såg jag själv upp mycket till Mikael but little did I know the full story.

Under dessa nu 15+ år har Mikael hunnit leva fler liv men också att ibland så går fel dröm i uppfyllelse. Hur går det egentligen med personlighetsintegrering när du blir TV-Gladiator och många tror att du är AldrigVila-fitnesskillen? När du känner att du är mer som DEN personen men när andra mest verkar se dig som DEN DÄR typen?

Hör Mikaels fascinerande historia dels om svensk fitness men också om den inte helt lätta resan att jaga sina drömmar.



------------------------------------------------------------------



Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

04:50 Presentation av gästen

07:00 Mikaels origin story: från en spinkig basketspelare i Östersund till Personlig Tränare i Stockholm

13:00 Från PT-yrket och vidare: vad innebär PT-yrket? Vem stannar i yrket och varför?

17:30 Catcha upp de senaste 10 åren: vart tog Mikael Hollsten vägen? Kreativitet, depression och en j***a resa

21:30 Mikaels relation till motstånd under en skaparprocess: Aldrig Vila, kosttillskott och att vara en One Man Army

27:00 ”Nörden” i Mikael: vad fick Mikael att vilja skapa mer kreativt och inte bara vara omkring träning?

29:00 Personlighetsintegrering, skuggjag och att vara bred i sina kompetenser… och välja liv därefter.

36:15 Lustfylldhet, disciplin och en #AldrigVila beslutsfattarprocess och business-strategi on-the-fly

45:10 En gyllene ålder för kreatörer och för svensk fitness: pre-workouts, Finest.se och bra content

48:50 Prestation leder till historieberättande: perspektiv till modern influencing

54:00 Utveckling över åren: stolthet, tacksamhet och att distansera sig själv från sig själv

1:00:15 A trip down memory lane: Mikael väljer att kliva ur sitt Fitness-jag och bejaka sitt Nörd-jag

1:08:45 När insikter knockar oss, Imposter Syndrome och våra olika personan.

1:11:00 Från Fångarna på Fortet till Biggest Loser & från Gladiatorn Prime till yrkespersonen Mikael Hollsten

1:16:20 Vad jobbar Mikael med idag? Hur pass integrerade är de olika Mikaelarna idag?

1:20:00 PXL 2.0 Kollaborativ Process/Vision vs PXL 1.0 One Man Army / Entreprenörsenstöringen Of The Past

1:27:00 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?

1:35:30 Utro/eftersnack



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med Mikael:



Mikael på Instagram

Restless Industries på YouTube

PXL Pod på Spotify



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med FFF



⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



Handstående-workshop(s) i Göteborg 21 april - läs mer här:

Beginner Handstand Workshop

Intermediate Handstand Workshop



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare



⁠⁠⁠⁠Klicka här ⁠⁠⁠⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.



⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠ på Facebook



⁠⁠⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠⁠⁠ i Varberg

⁠⁠⁠⁠@varbergsatletfabrik⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠⁠⁠ på Facebook



YouTube - ⁠F

Susanna Svedbergh är Personlig Tränare och tidigare Ingenjör från Högskolan i Halmstad. Idag driver hon eget inom träning & hälsa och hon är högaktuell med sin föreläsning "Träning och menscykeln".



I dagens samtal avhandlar vi en fitnessvärld som ofta upplevs triggande och gör mycket annat än att hjälpa till med vår självkänsla. Hur arbetar vi med rådande utseendeideal? Hur kan människor gå konstruktivt framåt? Hur jobbar vi både inåt och utåt?



Lyssna in på ett mycket intressant och potentiellt triggande samtal!



------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:



00:00 Intro/försnack

04:00 Presentation av gästen

05:40 Att manipulera och sexualisera sitt utseende

08:00 Hälsoparadoxer: att utge sig för att vara hälsosam när….

09:00 Kan jag bry mig om hälsa och kosmetika + skönhetsingrepp samtidigt?

12:30 Bekräftelse, insikter och att acceptera sitt utseende

17:00 Varför har vi människor så mycket motstånd till att ta s.k. formbilder? Sanningar och lösningar… Gå inåt och gå utåt

21:00 Uppmaningar: var mer naken! Bada bastu! Gör saker med din kropp - hoppa, kasta, utmana dig själv!

24:00 Förändra din känsla över din egen kropp genom att använda den

26:00 Vems träningsprogram köper vi och varför? Vilka individuella skillnader finns i hur vi svarar på träning? Vad är rättvis marknadsföring?

30:20 Genus och online-träning: hålla utkik för mäns och kvinnors olika marknadsföringsbluffar

35:40 Genus, idrott och sexualisering: marknadsföring, etik och hur idrottare försörjer sig själva

40:00 Funktion och estetik - vad kommer först och vilken har bäst avkastning?

43:00 Hur kan en resa se ut för någon som vill utveckla sin självkänsla genom t.ex träning, kost och livsstil?

46:25 Uppmuntran till manliga (och kvinnliga) lyssnare: lyft det som är värdefullt hos andra

48:25 Avslutande ord

49:30 Kom i kontakt med Susanna

51:35 Utro / eftersnack



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med Susanna:



Susannas hemsida / All Season Fitness

⁠⁠@⁠ssvedbergh⁠ ⁠⁠på Instagram

Mailadress: ssvedbergh@gmail.com

Föreläsning ”Från Mensmonster till Superwoman” / ”Träning och menscykeln”



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med FFF



⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare



⁠⁠⁠Klicka här ⁠⁠⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.



⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠ på Facebook



⁠⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠⁠ i Varberg

⁠⁠⁠@varbergsatletfabrik⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠⁠ på Facebook



YouTube - Fråga Coach Valis

YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos



------------------------------------------------------------------



Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessfilosofifloskler/message

Marek Behrendt är Personlig Tränaren som också har en Masters-examen i Psykologi från Göteborgs Universitet. Han studerade Biomedicin på Högskolan i Halmstad men valde sedan att flytta fokuset från vad som var optimalt för 'gainzen' och har nu lyft blicken och tittat mer på samhället och människan. Vad är det som hindrar eller gör att människan lyckas bäst, egentligen?



Hans examensarbete undersökte hur personlighetspsykologi förutspår hur svenskar röstar. I dagens avsnitt är jag nyfiken på hur samma personlighetspsykologi kan förutspå vilka som lyckas med träning och i vilka miljöer vi bäst skulle lyckas!



Du har ett långt avsnitt framför dig och dessutom lite extra reklam för Operation Speedo Torpedo - 13 veckor till din bästa sommarform - som börjar i dagarna!



---------------------------------------------------------------------------



Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

4:12 Presentation av gästen

08:00 Origin story + poddvärd Henrik bryter ihop

12:55 Masters-examen i psykologi - relevant för PT-yrket?

14:50 Vad kan vi lära oss om träning från personlighetspsykologin? Och om hur vi röstar politiskt?

20:45 Behöver vi ett teoretiskt ramverk för att kunna förstå personlighetspsykologi? Vad är ’en personlighet’? 

22:10 Big 5 Personality Traits - OCEAN - Ocean, Conscientiousness, Extroversion, Agreeableness & Neuroticism

24:40 Hexaco - Big 5 fast med  Honesty & Humility

25:50 Är olika personlighetstyper olika benägna att lyckas med sin träning & hälsa?

28:30 Gruppträning och psykosociala fördelar - varför funkar CrossFit ur ett psykologiskt perspektiv?

32:50 Styrkelyft och personality traits - blir olika människor olika bra på styrkelyft?

36:00 En avstickare till bänkpress, koffein och D-uppsatser

39:45 Personlighetspsykologi och att pusha sig i träningen

42:24 Hur fungerar det med ’arv och miljö’ i våra liv?

46:00 Finns några personlighetsdrag som ofta gör att folk lyckas sämre med träning på egen hand?

48:30 Skillnader på manligt / kvinnligt - hur syns det i träningsvärlden?

52:45 Har olika personlighetstyper olika lätt att söka hjälp?

54:35 Har vi olika nära till personligt ansvar & offerkoftor? Liberalism, konservatism och annat.

1:01:35 Vad betyder trauma för människor och vår förmåga till förändringar?

1:05:00 Vad betyder den sociala interaktionen i träningssammanhang?

1:10:30 Varför Marek låter sina klienter göra personlighetstest - hur påverkas olika individer av olika träningsupplägg?

1:12:40 Summering & avslutning: lär känna dig själv före du försöker lära känna andra

1:18:40 Kom i kontakt med Marek

1:21:20 Utro / eftersnack





Kom i kontakt med Marek:



⁠⁠@marektraining⁠ ⁠på Instagram

Marek Behrendt på LinkedIn



---------------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med FFF



⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång 1 mars - kom i din bästa badbyxe- eller bikiniform inför sommaren! Hör av dig på mail redan nu :-)



---------------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare



⁠⁠Klicka här ⁠⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.



⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠ på Instagram

⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠ på Facebook



⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠ i Varberg

⁠⁠@varbergsatletfabrik⁠⁠ på Instagram

⁠⁠Varbergs Atletfabrik⁠⁠ på Facebook



---------------------------------------------------------------------------



Hjälp oss gärna genom att lämna

Andreas Holm (@optiholm) är tillbaka ännu en gång i podden! Denna gång är det för att prata om vår numera återkommande online-gruppcoachning Operation Speedo Torpedo 2024 som börjar nu 1 mars.



Vi pratar om att vara stark på både insidan och utsidan, hur mentalt mående påverkar fysiskt mående och hur jobbet ser ut för att ta sig i krispigt bra form, t.ex inför sommaren.



Detta avsnitt är mer reklam för egen verksamhet och riktar sig mer till dig som är intresserad av detta "bootcamp" (slarvigt kallat), som fokuserar på att de människor som är villiga att göra jobbet ska kunna ta sig i optimalt bra form inför sommaren 2024.



Vill du haka på? Läs dig till nedan hur du kontaktar oss och lås din plats redan nu!



---------------------------------------------------------------------------



Timeline för avsnittet:



00:00 Intro/försnack

04:10 Presentation av dagens gäst

06:00 FFF Online-coachning, en tillbakablick till fjolårets Speedo Torpedo och denna säsongens Winter Is Coming

08:30 Speedo Torpedo 2023 & 2024: Skillnader & likheter

10:00 Winter is Coming som ett uppbyggande basblock och Speedo Torpedo som ett toppningsblock om att komma i form inför sommaren

14:50 Fördelar med att ha ett komma i form-bootcamp på våren

16:00 Några ord om första veckan på campet och om motivation och resultat

20:00 Hur vi kommer i form - grupp och individ, kostscheman vs kost-coaching - vilka verktyg funkar?

24:00 Vad betyder gruppen och det sociala stödet för den som vill göra en förändring?

29:43 Vad kostar Speedo Torpedo och vad ingår?

33:35 Vilket ”jobb” behöver en människa göra för att komma i badbralle- eller bikiniform?

37:20 Avslutande ord/brandtal/uppmuntringar till lyssnare?

38:40 Utro/eftersnack



---------------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med Andreas:



⁠@optiholm ⁠på Instagram



---------------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med FFF



⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠



Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång 1 mars - kom i din bästa badbyxe- eller bikiniform inför sommaren! Hör av dig på mail redan nu :-)



---------------------------------------------------------------------------



Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare



⁠Klicka här ⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.



⁠Vagnhallen CrossFit⁠ i Göteborg

⁠@vagnhallencrossfit⁠ på Instagram

⁠Vagnhallen CrossFit⁠ på Facebook



⁠Varbergs Atletfabrik⁠ i Varberg

⁠@varbergsatletfabrik⁠ på Instagram

⁠Varbergs Atletfabrik⁠ på Facebook



---------------------------------------------------------------------------



Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessfilosofifloskler/message