perfekt Uperfekt Katrine Gisiger, Podads

Marie har altid følt at hendes “bondekrop” var forkert og “bagud” og at der har været et kæmpe pres om at skulle træne, for at tabe sig.
Det skabte en aversion, som gjorde at hun i hvert fald ikke skulle være “sådan en der træner”.
Lige indtil at hun deltog i et styrketræningskursus, hvor det ikke handlede om vægttab, hvor det handlede om at øve sig frem for at præstere og at der reelt ikke fandtes dumme spørgsmål.
Nu har hun løftet 100 kg i dødløft, men gevinsten er faktisk mere flowet, glæden og fællesskabet - at jagte tal har hun fået nok af.
Lyt med til en snak om sumoløft, “musefælden” og at finde sin egen vej til et aktivt liv, der afhjælper smerter og giver hverdagsgevinster.

Hvad er bedst for dit barn, at have fuld adgang til søde sager eller begrænset, såsom fredagsslik? Og hvad hvis man gerne vil noget andet end bedsteforældrene? Og er det godt med “nul sukker politik” i institutionerne?
Lyt med når Anne Elsøe og Katrine taler om madro for børn ift. sort/hvid-tankegang, ansvarsfordeling, måltidsstruktur, kræsenhed, kropssignaler og at skulle spise op.

Nikitas kæreste elsker at træne og har tabt sig. Det har vækket misundelse og kropsskam, især ift. hendes mave (og især når hun ser den fra siden).
Hun vil gerne have et bedre forhold til træning, men det skal ikke være drevet af skam, for så er det kun i en kort periode. Så det kigger vi på løsninger til, så hendes motivations ”bål” kan blive større og mere robust.
Da det er sidste gang, kigger vi på hvordan fremtidige overspisninger kan undgås eller mindskes.

Nikita har haft en lang overspisning, som var drevet af rastløshed.
Men der lå noget andet bag, nemlig at skulle tilbage efter ferie, til et arbejde hun ikke trives i.
Hun undgik lige akkurat at straffe sig selv med træning og i stedet få ro på nervesystemet.
Og da hun skal til jobsamtale efter denne session, forbereder vi den følelsesmæssig spisning, der kan komme af en afvisning (fx skuffelse, magtesløshed, vrede og sorg).

Vi dykker længere ned i Nikitas selvfortælling om at være doven. For hvis det er et karaktertræk, så er der jo ikke noget man kan gøre ved det, andet end at bebrejde sig selv.
I stedet søger vi alternative forklaringer på, at der er ting, hun ikke får gjort, så det kan ændres eller være et bevidst valg.

Nikita er meget sulten om eftermiddagen pga. mental og fysisk træthed. Hun føler sig doven fordi hun ligger på sofaen i stedet for at lave øvelser, der kan holde hendes rygsmerter nede.
Det kigger vi på og taler også om god kræsenhed, hensyns-spisning og at “sætte lofter”.