ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪ ガチオ
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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中!
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#727 レース前のルーティン、施術を受けながらの雑談回
今週末の阿蘇ボルケーノトレイル115kを走るために身体を整えます(^^) 西荻窪駅から徒歩3分にある「筋肉整体サロンつきひ」の望月さんのペチャクチャw
●筋肉整体サロンつきひ https://www.ks-tsukihi.com/
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#726 ランニングエコノミーを高めてパフォーマンスをキープ!
最大心拍数は低下してくるけど、心臓から吐き出される1回あたりの血液出力量は強度トレーニングをすればある程度はキープできると書籍「ランナーのカラダの中」に書いてある(^^)
●群馬県伊勢崎のイベント https://moshicom.com/104912/
●書籍 ランナーのカラダの中 https://amzn.to/3ULkqPX
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#725 齢を重ねても身体を上手く使えればまだ戦える!
出力できるパワーは年々落ちてくるし、最大心拍数も低下してくるのは仕方ない事。ただしたくさんの筋肉やエネルギーを供給する体内回路を整えればパワーで勝負せずとも戦えるはず(^^)
●写真を上手く撮るアドバイス動画 https://youtu.be/UuSAeOHQBeo
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#724 富山のランニングショップ、サリーズ藤森さんとペチャクチャ
富山の高岡駅から徒歩10分ほどの場所にあるショップSALLYS店長の藤森さんとオススメ商品を教えてもらいました(^^)
●はじめてのトレラングッズおすすめ https://youtu.be/0YYbSmt7RSM
●サリーズのサイト https://www.sallys.run/
●Project Gのアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/
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#723 レースを走ってダメージ受けた筋肉を回復させる食事
ロングレースを走ると筋肉痛のキツいやつになりますね(^^) 深部から筋繊維が傷んでいる・・・そんな時には栄養価の高い食事が欠かせません♪
●サロモンアイテム紹介動画 https://youtu.be/GC0y-rARxLk
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#ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #パワーフード #疲労回復 #エネルギー #復活 -
#722 ロングトレイルを走るなら獲得標高を重視
トレランのロングレースをしっかりと走る場合は獲得標高を重視した方が良いと感じます(^^) 月間走行距離は結果で良し♪
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#ランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #獲得標高 #累積標高 #100マイルレース #100mile