Małgorzata Stanberg Studio Coachingu Małgorzata

Myślisz, że nie uległam korona-stresowi ? Oczywiście, że tak,  bo to naturalna reakcja na zagrożenie.

  Dziś mija trzeci tydzień stanu zagrożenia epidemiologicznego i  nadal nie widać daty zakończenia. Każdy człowiek  inaczej reaguje na stres,  stajemy się  nerwowi, agresywni i zmęczeni.

Tym razem wszyscy bez względu na wiek i płeć bierzemy udział w chorobie, która ogarnęła całe społeczeństwo. Oprócz korona - wirusa istnieje jeszcze drugi podobny, jest nim  korona–lęk.

12 marca br. odpalił w nas społeczny instynkt samozachowawczy. Zawsze  się tak dzieje, gdy pojawiaja  się określony bodźiec, który wywołuje działania konieczne do przetrwania życia.
Ja niezwłocznie po otrzymaniu informacji o zagrożeniu, powiadomiłam bliskich i  zakupiłam niezbędne produkty na czas kryzysu.
Przez minione 3 tygodnie doświadczałam intensywnych przeżyć, byłam przerażona, płakałam ze smutku,  współczułam chorym, ciskałam gniewem, czułam bezsilność i byłam wyczerpana. Ostatecznie wyciszyłam się i znalazłam oparcie w sobie, by móc normalnie pracować i funkcjonować.  Bardzo trudno jest znaleźć bezpieczną przystań w sobie, gdyż bez przerwy jesteśmy bombardowanym zatrważającymi informacjami. Konieczne staje się odzyskanie równowagi psychicznnej i co najważniejsze, jest to możliwe.

Ja świadomie podjęłam walkę aby uzyskać spokój ducha i przełamać własny lęk.  Ty też musisz to zrobić, bo jeśli tego nie zrobisz, to strach bezlitośnie Ciebie pochłonie. Po prostu nie ma innego wyjścia, trzeba spojrzeć lękowi w oczy i oswoić się z nim, aby móc krok po kroku zmniejszać jego natężenie i jego niszczące oddziaływanie na organizm.  Jest wiele sposobów walki z korona-stresem, ale najważniejszym w tej walce o siebie jest samodyscyplina i determinacja.  Nie możesz zejść z obranej drogi i musisz konsekwentnie realizować swój osobisty program antystresowy.  Jeśli lęk znów Cię zdominuje, to łatwiej będzie Ci odzyskać równowagę psychiczną mając osobiste doświadczenie przeciwdziałania stresowi.

Reasumując, chcę zaznaczyć, że ja, Ty i my wszyscy, stoimy przed dużym wyzwaniem przez kolejne dni i tygodnie, a może miesiące. Jest to walka o siebie, walka o spokój ducha, zdrowie fizyczne i kondycję psychiczną. Ta walka jest nierówna, ponieważ informacje są zafałszowane i niejednoznaczne. Jednocześnie restrykcje nałożone przez władzę na społeczeństwo bardzo boleśnie odczuwają zarówno dzieci jak i dorośli, pracujący i bezrobotni,  a to obniża odporność organizmu i prowadzi do choroby.

Musimy wzajemnie się wspierać i być elastyczni, musimy szukać rozwiązań na trudne problemy. Każdy człowiek może być pomocny dla innego słowem i czynem. Okazujmy pomoc i prośmy o pomoc wtedy, gdy skala trudności przerasta nasze możliwości. Trzeba przeżyć ten kryzys.

Jeśli chcesz stworzyć własny program antystresowy i nie wiesz jak sobie z tym poradzić, to możemy go zrobić razem podczas sesji coachingu. Tymczasem pozdrawiam serdecznie i do usłyszenia. Małgorzata Stanberg - coach.

 





---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/malgorzata-stanberg/message

Usiądź wygodnie, oddychaj i kontempluj w ciszy.

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/malgorzata-stanberg/message

✨Kochani zapraszam do ćwiczenia oddechu przeponą. Jeśli oddychasz płytko to oznacza, że masz oddech szczytowo-płucny i szybko się męczysz, a organizm jest słabo dotleniony. Ćwiczenie oddechu przeponowego sprawi, że ten sposób oddychania stanie się nawykiem dla Twojego organizmu. To jest dokładnie tak samo, jak z nauką jazdy samochodem, tylko tu Twoim pojazdem jest Twoje ciało. Posiadając umiejętność ćwiczeń oddechowych w każdej chwili będziesz mógł zapanować nad stresem, gdyż koncentracja na oddechu uspokaja psychicznie i dodaje siły. Może być to trudne na początku, dlatego wykonam to ćwiczenie razem z Tobą. Tymczasem pamiętaj o świadomym oddechu i oddychaj głęboko 🙂

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/malgorzata-stanberg/message

Medytacja z oddechem wzmacnia odporność oraz zwalcza skutki strsu.

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/malgorzata-stanberg/message

Witaj,  ten podkast jest o stresie i sposobach radzenia sobie z nim w kontekście zagrożenia epidemiologicznego. Stres powoduje określone reakcje psychiczne i fizyczne organizmu.  Wszystkie negatywne informacje dosłownie zalewają  człowieka szeroką falą, napełniając umysł niepokojem, lękiem i strachem.   Człowiek traci poczucie bezpieczeństwa i stabilizacji.  

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/malgorzata-stanberg/message

Małgorzata Stanberg STUDIO COACHINGU

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/malgorzata-stanberg/message