El podcast de Jana Fernández

Jana Fernández
  • 5.0 (2)
  • SALUD MENTAL
  • CADA DOS SEMANAS
El podcast de Jana Fernández

Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre BIENESTAR y DESCANSO. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien. En este podcast vas a encontrar entrevistas con EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional. Más contenido en www.janafernandez.es y en Instagram @janafr @bienestarydescanso

  1. HACE 2 DÍAS

    #250 - Neurohábitos - Nicole Vignola

    Bienvenidas una vez más al fascinante mundo del cerebro, en concreto a la ciencia de la neuroplasticidad, una capacidad alucinante del cerebro para reconfigurarse y adaptarse a lo largo de nuestras vidas. En el episodio de esta semana vamos a traducir conceptos complejos de la neurociencia en estrategias prácticas que nos permitan liberarnos de patrones negativos y adoptar nuevos hábitos para crear así la vida que queremos. Para eso he invitado al podcast a Nicole Vignola, neurocientífica y autora del libro Neurohábitos. Nicole desafía la idea derrotista del “yo soy así" con herramientas y conocimiento que muestran cómo podemos tomar el control de nuestra salud mental, superar el autosabotaje y aceptar el crecimiento en cualquier etapa de la vida. Así que, si sientes que estás atrapada en un mal hábito o simplemente tienes curiosidad por la ciencia del crecimiento personal y cómo reprogramar tu cerebro para alcanzar el máximo bienestar mental, aquí tienes una hoja de ruta para liberar todo el potencial de tu cerebro. Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/

    50 min

  2. HACE 2 DÍAS

    #250 - Rewire your Brain - Nicole Vignola

    Welcome to the fascinating science of neuroplasticity—the brain's remarkable ability to rewire itself and adapt throughout our lives. This week we are going to translate complex neuroscience into practical strategies that empower us to break free from negative patterns, reshape our habits, and ultimately create the lives we aspire to lead. Nicole Vignola, neuroscientist and the author of the book Rewire: Break the Cycle, Alter Your Thoughts, and Create Lasting Change, challenges the notion that 'we’re just wired this way' by offering tools and insights that show how we can take control of our mental health, overcome self-sabotage, and embrace growth at any stage in life.  Whether it’s learning to combat stress, supercharge our sleep, or rewrite deeply ingrained narratives, here you have a roadmap for unlocking your brain's full potential. Change your mind to change your life.  More content on www.janafernadez.es and Instagram @janafr y @bienestarydescanso, my book Aprende a descansar, and my weekly newsletter https://janafernandez.substack.com/

    50 min

  3. 17 FEB

    #249 - Hormonas en peligro: disruptores endocrinos - Dr. Nicolás Olea

    Imagina que tu cuerpo es una orquesta perfectamente afinada, donde cada hormona es un instrumento que sigue una partitura precisa. Ahora, imagina que alguien entra y empieza a toquetear las cuerdas de los violines, destensar la piel de los tambores o tapar la salida de aire de los clarinetes. Eso es lo que hacen los disruptores endocrinos en tu salud, son sustancias químicas que alteran el equilibrio hormonal de nuestro cuerpo con consecuencias que apenas estamos empezando a comprender en toda su magnitud. Se encuentran en todas partes: en los plásticos, cosméticos, pesticidas, en la ropa, en el agua que bebemos, en el aire que respiramos y hasta en los tickets de compra. ¿El problema? Se mimetizan con nuestras hormonas, hasta el punto de bloquear su función o amplificar sus efectos de manera descontrolada, con el impacto que esto puede terne en el desarrollo de diversas patologías. El Dr. Nicolás Olea, doctor en medicina y profesor emérito de la Universidad de Granada, es uno de los mayores expertos en este campo de España. Esta semana recupero esta maravilla de episodio, el número 61 publicado en mayo de 2020 con el dr. Olea, más actual ahora casi que en el momento en que la grabamos. ¿hasta qué punto estamos realmente expuestos? ¿Cómo afectan a nuestra salud a largo plazo? ¿Y qué podemos hacer para protegernos? Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/

    1 h y 53 min

  4. 10 FEB

    #248 - Atletas híbridos, humanos híbridos - Víctor Téllez

    ¿Cardio o fuerza? ¿Bici o pesas? ¿Barra y discos o clubbells? ¿Salir a correr o ir al gimnasio? Parece una condición intrínseca del ser humano que cuanto más sabe de algo más lo complica todo, y eso es lo que está sucediendo con todo lo que tiene que ver con la actividad física y el ejercicio, pero también con otros aspectos de la vida como la nutrición, el descanso, la gestión emocional, y un largo etcétera. Esta semana volvemos a actividad física, pero no de la última moda de la industria del fitness, sino de hacer aquello que nos convierte en seres humanos funcionales y autónomos. Para esto cuento en el podcast con Víctor Téllez, entrenador personal socio fundador de T-Center, uno de los centros de entrenamiento personal de referencia en Madrid, conductor del podcast La Hoguera y además un tipo excepcional, de verdad que uno de mis grandes descubrimientos de 2024 😊 Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/

    1 h y 36 min

  5. 3 FEB

    #247 - Los motores de la vida - Pilar Jericó

    ¿Qué es lo que realmente nos impulsa? En un mundo lleno de estímulos, presiones externas y cambios constantes, es más importante que nunca detenernos a reflexionar sobre lo que de verdad nos mueve. ¿Cómo conectar con nuestra esencia? ¿Cómo alinear nuestros valores con nuestras decisiones? Y, sobre todo, ¿cómo liderar nuestras vidas —y a otros— desde el interior? Para ayudarnos a explorar estas preguntas, tenemos el honor de contar con una de las mayores expertas en liderazgo, crecimiento personal y transformación organizacional. Pilar Jericó es una destacada empresaria, escritora y conferenciante. Ha sido incluida en varias ocasiones en la lista de las 100 mujeres líderes en España y es autora de bestsellers que han inspirado a miles de personas, como No Miedo y La Nueva Gestión del Talento. Hablamos de su último libro, Descubre lo que de verdad te mueve, una obra profundamente humana que nos invita a explorar nuestras motivaciones más auténticas, desafiando creencias y modelos tradicionales de éxito. Con ella, descubriremos cómo transformar nuestras vidas conectando con lo que realmente importa. Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/

    1 h y 8 min

  6. 27 ENE

    #246 - Pequeños cambios, grandes beneficios: alimentación, ejercicio y estilo de vida saludable - Marta Verona

    Vivimos con tanta prisa, nuestros días son tan acelerados, que a veces cuesta pararse y reflexionar sobre cada una de las elecciones que hacemos y el impacto que van a tener a medio y largo plazo en nuestra salud. En la era de la inmediatez, lo más inteligente que podemos hacer es levantar el pie del acelerador para elegir bien. Y la clave para conseguirlo no está en hacer grandes cambios radicales, sino en algo más sencillo y alcanzable: mantener hábitos saludables durante todo el año y elegir sano en todos los sentidos: lo que comemos, lo que nos movemos, lo que descansamos, lo que pensamos y con quién nos juntamos. Como no siempre es fácil saber por dónde empezar o cómo mantener esos hábitos a largo plazo, esta semana he invitado al podcast a una experta que nos va a ayudar a introducir pequeños cambios en nuestra alimentación y estilo de vida para sentirnos mejor día a día. Marta Verona es nutricionista, docente e investigadora en Nutrición Culinaria en la Universidad Complutense de Madrid, divulgadora en gastronutrición y colaboradora de diversos programas de televisión y radio. Marta fue la ganadora de ma sexta edición de MasterChef. 🥝 Episodio realizado en colaboración con kiwis ZESPRI 🥝 Gracias ZESPRI por apoyar este programa y gracias sobre todo por vuestro trabajo para concienciar a la sociedad sobre la importancia de esas decisiones del día a día que pueden ayudarnos a sentirnos mejor y cuidarnos más. Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/

    1 h y 8 min

  7. 20 ENE

    #245 - Inteligencia artificial - Julián Isla

    Imagina un mundo donde las máquinas piensan, aprenden y resuelven problemas como los humanos, pero en milisegundos. Aunque parece un guion de ciencia ficción, la inteligencia artificial (IA) no solo ha salido de las películas, sino que ya está transformando nuestra realidad. Desde nuestros teléfonos hasta las plataformas de streaming, la IA ya está en todas partes, ayudándonos a hacer nuestra vida más sencilla sin que siquiera lo notemos. A pesar de su potencial, la IA no está exenta de riesgos. Expertos como Elon Musk y Stephen Hawking han advertido sobre los peligros de una inteligencia que supere el control humano. Desde la posible pérdida de empleos hasta la creación de armas autónomas, pasando por los dilemas éticos complejos que plantea. Para hablar de todo ello cuento hoy en el podcast con un experto en la materia. Julián Isla es Responsable de Recursos de Consultoría de Datos e Inteligencia Artificial (IA) de Microsoft España. Ingeniero de software, maratoniano y emprendedor social, fundador de Fundación 29 donde investigan cómo la inteligencia artificial puede mejorar la vida de personas con enfermedades raras al hacer real la medicina de precisión.  Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/

    1 h y 8 min

  8. 13 ENE

    #244 - Salud empresarial, cuotas autónomos, exención IVA - Mariló Cerdán

    ¿Sabías que en España somos más de 3,3 millones de autónomos, y que representamos el 16% del total de ocupados? Somos un colectivo clave para la economía, pero también somos uno de los más castigados por la burocracia y los constantes cambios normativos.   En este episodio, hablaremos con Mariló Cerdán, asesora fiscal para autónomos y pymes, para responder a preguntas que siempre generan debate y que están de plena actualidad: nuevas cuotas de autónomos, directiva europea sobre exención de IVA, merece la pena irse a Andorra... Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/

    1 h y 12 min
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Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre BIENESTAR y DESCANSO. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien. En este podcast vas a encontrar entrevistas con EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional. Más contenido en www.janafernandez.es y en Instagram @janafr @bienestarydescanso

Información

  • Creador
    Jana Fernández
  • Años de actividad
    2019 - 2025
  • Episodios
    244
  • Clasificación
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  • Copyright
    © Jana Fernández
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