Lejdi Zgaga (Gosia Galińska‪)‬ Gosia Galińska

Ten temat wygrał w waszej ankiecie więc jedziemy z tym kokosem!

Minetówka:
02:55 FOPO, lęk przed opiniami innych i odróżnienie prawdy od pierdololo w głowie
05:38 Zniekształcenia poznawcze - repetycja a może korepetycja 😀
(tu: generalizacja, czytanie w myślach, katastrofizacja i inne)
13:17 Dlaczego się tym tak przejmujemy? 5 powodów
(tu: dinozaury, tygrysy, Cialdini i słabe zawieszenie)
22:30 Dlaczego nie warto bać się tego “co pomyślą inni”?
I czy faktycznie nie warto?
(tu: 50 shades of grey, niezależność emocjonalna i decyzyjna, technika Nemawashi)
29:20 5 porad co z tym zrobić
(tu: stabilna samoocena, empatia, trening odwagi, gradacyjna ekspozycja na ocenę i inne)

Wykorzystany utwór:
Big Sean - I Don't Fuck With You ft. E-40
oraz
czołówka z serialu The Bold and the Beautiful z roku 1987

Jak wrócić do randkowania po toksycznym związku? 11 kroków
Jeśli doświadczyłaś przemocy, manipulacji czy zdrad to prawdopodobnie jesteś poraniona i warto byś dała sobie czas na wylizanie ran.
Rzucanie się w randkowy wir to sposób na ucieczkę od emocji i czucia. Kompulsywne zakochiwanie się, równoległe spotykanie się i pisanie z 5 facetami działają jako alko czy dragi - dają chwilową ulgę, ale tak naprawdę pogłębiają dół i pustkę.
Jak zatem odnaleźć się po latach w toksycznej relacji?

06:14 Krok 1: Daj sobie czas na autorefleksję i samopoznanie
Zacznij od zrozumienia siebie: swoich granic i potrzeb. To ważne, abyś wiedziała, czego naprawdę oczekujesz od nowego związku i jakie są twoje cele.

08:52 Krok 2: Terapia lub wsparcie psychologiczne
(tu: Przymus odtwarzania traumy)

11:35 Krok 3: Pokochaj siebie: Pracuj nad budowaniem pozytywnej samooceny i pewności siebie.

19:50 Krok 4: Odkryj nowe zainteresowania
(tu: skup się na sobie i na tym co lubisz, odkryj SIEBIE poza MY, zrób to, o czym on mówił, że jesteś "za stara", "że to głupie" itp., spędzaj czas ze sobą)

24:47 Krok 5: (Z)rób coś czego się boisz
(tu: odbudowa pewności siebie przez robienie rzeczy MIMO strachu, rób to czego się obawiasz i o czym słyszałaś, że sobie nie poradzisz)

30:05 Krok 6: Naucz się rozpoznawać toksyczne wzorce (także w sobie)
(tu: czerwone flagi, manipulacje, symptomy toksyczności i potencjału krzywdy)

34:17 Krok 7: Otwórz się na przyjemność seksualną ze sobą
(tu: poznaj swoje preferencje po latach seksu funkcjonalnego, otwórz się na przyjemność)

38:25 Krok 8: Nie randkuj na głodzie
(tu: na głodnego weźmiesz byle co, nakarm się sobą zanim zaczniesz szukać drugiej... całości)

42:12 Krok 9: Unikaj rollercoasterów
(tu: toksyczna tęsknota za dramą, hajem i ekscytacją, bezpieczeństwo vs nuda)

49:25 Krok 10: Wrzuć na luz
(tu: obserwuj, daj sobie czas, nie snuj romantycznych wizji)

51:23 Krok 11: Komunikuj od początku swoje potrzeby i granice

Wykorzystany utwór - Halestorm - I miss the mysery

Zacznę od tego, że nie wiem i w tym odcinku nie powiem twardo: TAK MÓWIĆ albo NIE, NIE MÓWIĆ. Pokażę Ci za to argumenty za i przeciw i obsypię je hojnie refleksjami i subiektywnymi przemyśleniami.

W odcinku Gottman, PTSD i uważność - na siebie, na niego i na WAS.



Minetówka

01:45 Czym jest zdrada? Jaka jest TWOJA definicja?

04:41 Jaka jest przyczyna zdrady?

12:00 Argumenty ZA mówieniem o zdradzie

21:43 Argumenty PRZECIW mówieniu o zdradzie

27:19 Jakie masz przekonania na temat zdrady?



Wykorzystany utwór: Justin Timberlake - What goes around

Mam partnera. Stać mnie. Nie stawiam ani na karierę, ani na podróże i... nie chcę być mamą.
Dlaczego?
Pogadajmy o bezdzietności i moich subiektywnych powodach decyzji o życiu childfree.

Minetówka:

04:48 Komentarze o bezdzietności jakie dostaję i co ja na to.
"Dzieci to sens życia", "Bezdzietność to egoizm!", "Po 40tce Ci się zachce i będzie za późno", "Jakbyś miała z kim, to byś chciała!", "Szalałaś do 30tki, to teraz udajesz, że to z wyboru!"

8 powodów dla których nie chcę mieć dzieci
12:14 POWÓD 1: Komfort
(sen, cisza, święty spokój, lekkie życie, luz finansowy)

13:28 POWÓD 2: Nie chcę stresu i odpowiedzialności
(walka, napięcia, milion obowiązków, "zawsze coś")

14:30 POWÓD 3 Ludzie wokół
(społeczność innych mam, spędzanie czasu w parkach, na placach zabaw)

15:50 POWÓD 4 Przebodźcowanie, hałasy
(I love ciiiiiszaaaaaa)

16:14 POWÓD 5. Instynkt macierzyński?
(Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie)

18:34 POWÓD 6. To dla mnie abstrakcyjny pomysł
(Po co?, Że ja?, Nieee)

19:17 POWÓD 7. Dynamika związku 1+1
(DINK, seks, obserwacja par z dziećmi, intymność, życie w rolach, schematach, “gdyby nie dzieci to byśmy się rozstali")

22:48 POWÓD 8 Po prostu nie mam takiej potrzeby.
I KROPKA.

Wykorzystany utwór: Major Lazer - Get Free

A co, gdybym Ci powiedziała, że cała Twoja tożsamość, wszystkie wybory i to gdzie dziś jesteś, to wynikowa Twojej największej życiowej traumy?


Pogadajmy zatem o traumie. Czym jest, jak wpływa na dorosłe życie, czym się objawia i jak ją rozpoznać?

Będzie sporo o życiu w trybie przetrwania i o naszym systemie nerwowym, który bardzo często mamy rozregulowany i nawet o tym nie wiemy.



W odcinku:

Trauma - definicja, czyli co jest co i moje własne doświadczenie

(czym jest trauma, czy może ją spowodować coś pozytywnego?, czy obcowanie z traumą może ją spowodować?, wyzwalacze)



Jak trauma działa w dorosłym życiu? Czyli jak wybija, czym się objawia?

(kora mózgowa i ciało migdałowate, PTSD i nadpisywanie wspomnień emocjonalnych, emocjonalne eksplozje w ciele)



Tryb przetrwania i koszty życia na pełnej...

(Fight, flight or freeze, przymus odtwarzania traumy, buzujący kortyzol, walka i kontrola)



Jak uspokoić system nerwowy

(terapia + CIAŁO, upuszczenie i wytrzęsanie wieloletnich złogów z ciała, metoda EFT, śmiech, koregulacja, somatic experience, masaż uszu i stymulacja nerwu wędrowca / nerwu błędnego)



Wykorzystany utwór Hey - Moja i Twoja nadzieja

Polecam IG: Workout Witch

Zapraszam do odcinka specjalnego!

Moją gościnią jest Michalina Tańska - rysowniczka, podcasterka, psycholożka i fajna dziewczyna, która choruje na ChAD.

Ma pająka Alberta i kocha Excela.

Jak sama mówi:

"Rysuję bazgroły oparte na faktach o zdrowiu psychicznym, relacjach i życiu. Chciałabym, żeby ludziom było łatwiej sięgać po pomoc psychologiczną i umówić się do psychiatry z taką łatwością jak do dentysty."

Rozkład jazdy:

3:48 Czym jest ChAD

(tu: diagnoza, życie na dwóch biegunach: mania / hipomania i depresja, czy to choroba geniuszy i artystów?, pobyt w psychiatryku)

22:45 Jak się żyje z ChAD?

(tu: #lekitime, uważność na siebie, dyscyplina, emocje i umysł - jak je ogarnąć?, tworzenie i kreacja poza manią i hipomanią )

42:30 Randki i związek z osoba chorą na ChAD

(tu: czy to czerwona flaga?, kiedy powiedzieć osobie partnerskiej o swojej chorobie?)

Polecana książka: Niespokojny umysł - Kay Redfield Jamiso

Wykorzystany utwór: Sia - Unstoppable