145 episodes

Podcasty Anny Paluch to wszystko, co ważne i potrzebne w dokonywaniu zmian. Działam zgodnie z filozofią CUDu czyli holistycznego podejścia do zdrowia, gdzie tak samo ważne są ciało, umysł i nasze wartości. Jak dokonywać trwale zmian zdrowotnych? Jak nie tracić motywacji do działania? W jaki sposób naprawiać relacje z jedzeniem i ze sobą? Trwałe i skuteczne odchudzanie bez utraty przyjemności z jedzenia.

https://dbamocud.pl
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje

Podcast psychodietetyczny Anna Paluch

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 5 Ratings

Podcasty Anny Paluch to wszystko, co ważne i potrzebne w dokonywaniu zmian. Działam zgodnie z filozofią CUDu czyli holistycznego podejścia do zdrowia, gdzie tak samo ważne są ciało, umysł i nasze wartości. Jak dokonywać trwale zmian zdrowotnych? Jak nie tracić motywacji do działania? W jaki sposób naprawiać relacje z jedzeniem i ze sobą? Trwałe i skuteczne odchudzanie bez utraty przyjemności z jedzenia.

https://dbamocud.pl
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje

    Czy jesteś kolekcjonerem diet? Sprawdź, dlaczego jadłospisy, poradniki na Ciebie nie działają?

    Czy jesteś kolekcjonerem diet? Sprawdź, dlaczego jadłospisy, poradniki na Ciebie nie działają?

    Zauważyłam taką tendencje u wielu osób - zbieractwa dietetycznego. To nasila się zwłaszcza obecnie ponieważ internet bombarduje nas sprzedawanymi albo rozdawanymi planami, bookami, jadłospisami, które "zadziałały" na tysiące osób. Kupujemy, bo wydaje nam się, ze to nasza ostatnia deska ratunku i skoro innym pomogło to nam też. A potem się denerwujemy. Co jest ze mną nie tak, że inni mogli, a ja nie? To nie z tobą jest problem. To nie zawsze problem z narzędziami, ale problem jest gdzieś pomiędzy. Dostosowujesz siebie do diety, a nie dietę do siebie. Zbierasz materiały, nie próbując wyciągnąć z nich wskazówek możliwych do zastosowania już teraz, przez Ciebie. Chcesz albo wszystko albo nic. Zatrzaskujesz szufladę.

    Dzisiaj zapraszam na podcast psychodietetyczny i odcinek, w którym zastanowimy się dlaczego te wszystkie wspaniale przygotowane materiały na Ciebie nie działają? Może jesteś kolekcjonerem diet, więc dowiedz się, co z tym zrobić?

    W tym odcinku podcastu dowiesz się:Na czym polega dietetyczne zbieractwo?Dlaczego mamy problem z zastosowaniem tych wszystkich materiałów, narzędzi, jadłospisów i wytycznych?Od czego warto zacząć skuteczne korzystanie z tego rodzaju wsparcia?Dlaczego tak bardzo potrzebujemy krytycznego myślenia i większego zaufania do siebie?Dlaczego często kolekcjonujemy diety, a rzadko kiedy z nich korzystamy?

    Jeśli czujesz gotowość do aktywnej pracy z materiałami, które pomogą uzyskać wgląd w swoją relacje z jedzeniem i dostosować zmiany do siebie. Zachęcam do przyjrzenia się mojemu kompleksowemu kursowi: "Jak naprawić relacje z jedzeniem?"  Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie!
    Informacje o kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ 
    Informacje o konsultacjach: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

    • 38 min
    Rewizja. Poznaj narzędzie do utrwalania zmian i podtrzymania efektów odchudzania

    Rewizja. Poznaj narzędzie do utrwalania zmian i podtrzymania efektów odchudzania

    W tym odcinku podcastu dowiesz się:
    Jaki jest mój ulubiony sposób na "powracanie" do właściwych działań  w zakresie zdrowia, bo na różnych etapach zmian, kryzysy, zniechęcenie mogą mieć miejsce. Na czym polega regularna rewizja działań i dlaczego jest niezbędnym elementem w dokonywaniu trwałych zmian.Dlaczego tak często zdarza nam się tracić z oczu cele i wracać do starych nawyków?Co podtrzymuje motywację do działań? Jak się nie zniechęcać do trwania w dobrych nawykach. Jakie proste narzędzie oparte na właściwie zadanych pytaniach wykorzystać do zaangażowania się w dokonywanie zmian zdrowotnych? A jeśli chcesz wykorzystać Rewizję w pracy nad swoimi zdrowotnymi celami, zachęcam do pobrania Arkusza: www.dbamocud.pl/rewizja


    Coraz częściej mamy do czynienia z zaburzonym odżywianiem, które jest efektem restrykcyjnych i ekstremalnych diet, niewłaściwą relacją z jedzeniem, wszechobecną kulturą diet i nieprawidłowych stylów jedzenia.  E-kurs psychodietetyczny Zaburzone odżywianie powstał właśnie w odpowiedzi na ten problem i będzie miał za zadanie w praktyczny sposób przeanalizować i pomóc naprawić relację z jedzeniem. Chciałabym, aby każda osoba, która ma poczucie, że nie radzi sobie z tym, co wielu nazywa „tylko” jedzeniem mogła powiedzieć, że rozumie wszystkie te mechanizmy i wie jak się zachować w sytuacjach kryzysowych. Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie! 

    • 54 min
    Dobry i jakościowy sen, czyli jaki?

    Dobry i jakościowy sen, czyli jaki?

    Nie bez powodu deprywacja snu była jedną z najdotkliwszych tortur. Bez snu, nie jesteśmy sobą. Nasz układ nerwowy jest dużo bardziej wrażliwy i mniej odporny. Chcesz zadbać o zdrowie psychiczne, zadbaj o sen.
    Może się wydawać, że to łatwizna. Praca nad obszarem dobrego jakościowo snu to mało wymagające zadanie. Kto nie lubi spać? Ze snem jest jak z nauką. Można się uczyć i można się nauczyć. Można spać i można się naprawdę wyspać i zregenerować.

    W tym odcinku dowiesz się:

    Czym jest ten jakościowy sen? Jakie błędy najczęściej popełniamy, które mogą wpłynąć na jakość snu?Dlaczego ilość snu może nie być dobrym miernikiem wyspania i energii w kolejnym dniu?


    Zapisz się do newslettera i dołącz do projektu: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/

    Zapraszam na konsultacje psychologiczne i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

    Dzieki Twoim ocenom, poleceniom mój podcast ma szansę istnieć i wspierać w dbaniu o zdrowie. Zachęcam do podzielenia się linkiem, udostępnienia informacji na swoim IG oraz dodania oceny i komentarza, które sprawia, że podcast pojawi się wyżej w wyszukiwaniach. Który odcinek polecisz?

    • 31 min
    Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy?

    Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy?

    Zawsze w styczniu czuję się przytłoczona tymi wyzwaniami, celami i agresywnym podejściem do tego, co „trzeba” ze sobą zrobić. Z drugiej strony lubię na początku roku zrobić bilans, zastanowić się, co jest dla mnie ważne. Jak się mają moje cele z tamtego roku? Czego potrzebuje? Z racji swojego zawodu staram się patrzeć szerzej i w kontekście całego roku, a tego najczęściej brakuje w tych wyzwaniach. W styczniu rzucamy wszystkie karty na stół. Wyczerpujemy zasoby i motywacje, zostaje poczucie winy, że znów zmierzamy w dobrze znanym kierunku. Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy? Jak nie rezygnować z działań i nie stracić motywacji?

    Chcę pracować nad nawykami. Chcę stawiać przed sobą cele. Tylko żeby móc je realizować, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Pozwól, że się nimi z tobą podzielę!

    A może dołączysz do mojego newslettera i popracujemy wspólnie nad budowaniem zdrowych nawyków spokojnie, powoli i uważnie? Dołącz: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/

    Zapraszam do udziału w 25 tygodniowym Kursie Fundamenty Zdrowia: https://www.dbamocud.pl/fundamenty-zdrowia-kurs/

    • 30 min
    Chcesz zapanować nad objadaniem w Święta? Zadbaj o zasoby psychoenergetyczne!

    Chcesz zapanować nad objadaniem w Święta? Zadbaj o zasoby psychoenergetyczne!

    Dla wielu osób Święta to czas, kiedy odzywają się demony zaburzonej relacji z jedzeniem. Boję się, że się nie opanuje. Zjem za dużo i będę mieć wyrzuty sumienia. To znowu wróci. Nie pomagają w wyrozumiałości dla siebie nagłówki z poradami, co zrobić, żeby nie przytyć w Święta. To znaczy, że mogę mieć problemy? Jeśli chcesz zapanować nad objadaniem w Święta, po pierwsze nie nakręcaj się i nie nastawiaj na najgorsze. Wdech, wydech i psychodietetyczny podcast, który czeka z 20 minutowym ukojeniem zanim zapanuje świąteczny chaos.

    Zadbaj o zasoby psychofizyczne. Objadanie się ma różne źródła. Dostępność jedzenia to jedno, ale sytuacje rodzinne, zmęczenie przygotowaniami, poczucie konieczności spełniania oczekiwań to psychologiczne wyzwalacze. Wyczerpanie to stan, który towarzyszy wielu osobom pod koniec roku, ale też w związku z przygotowaniami. To wyczerpanie często prowadzi do obniżenia zasobów uważności i samokontroli. Czy zwracałaś wcześniej na to uwagę?

    • 27 min
    Jak pokonać czarno-białe myślenie w odchudzaniu i zdrowiu? Czym są zniekształcenia poznawcze?

    Jak pokonać czarno-białe myślenie w odchudzaniu i zdrowiu? Czym są zniekształcenia poznawcze?

    Zjadłam ciastko - to koniec diety. Zaczynam od poniedziałku. Jestem beznadziejna, bo zjadłam dzisiaj za mało warzyw. Nigdy nie schudnę, a całe życie jestem na diecie. Czy to również Twoje słowa? Wszystko albo nic, myślenie-czarno białe to filtr przez który patrzymy na nasze zdrowie, odchudzanie i wygląd. Nie ma nic pomiędzy albo raczej tego nie zauważam. To właśnie to niezauważanie, skupienie na negatywnych myślach, zniekształcenia poznawcze sprawiają, że tkwimy w miejscu i wciąż nie realizujemy celów. A co gorsza, co raz bardziej przestajemy lubić siebie. Pora to zatrzymać. Czarno-białe myślenie zamienić na większą elastyczność, wyrozumiałość i skuteczność.

    Z tego odcinka podcastu dowiesz się:
    Czym są zniekształcenia poznawcze w myśleniau?Na czym plega myślenie-czarno białe o diecie i odchudzaniu i dlaczego utrudnia nam osiąganie celów?Jak pracować nad zmianą myślenia na bardziej elastyczne?Jak radzić sobie z zachciankami?

    Informacje o Ekursie Jak naprawić relację z jedzeniem?
    https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/


    Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

    • 32 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
5 Ratings

5 Ratings

Katarzyna Klaja ,

Polecam, bardzo lubię.

Aniu odcinek o insulinooporności bardzo pouczający, swietnie się Ciebie słucha.
Pozdrawiam

Top Podcasts In Health & Fitness

banał
Piotr Białasiewicz
Huberman Lab
Scicomm Media
Tak właśnie mam
Marianna Gierszewska
Madame Monday - po dorosłemu
Joanna Flis
Karolina Sobańska
Karolina Sobanska
Gutral Gada
by Joanna Gutral