178 episodes

•rozmowy z ekspertami o świadomym i odpowiedzialnym życiu•
w każdy poniedziałek o 7:00, niezmiennie od 2018

Karolina Sobańska Karolina Sobanska

    • Health & Fitness
    • 4.9 • 984 Ratings

•rozmowy z ekspertami o świadomym i odpowiedzialnym życiu•
w każdy poniedziałek o 7:00, niezmiennie od 2018

    #165: jak się zorganizować w pracy i w życiu, czyli o produktywności bez nadęcia z Jackiem Kłosińskim

    #165: jak się zorganizować w pracy i w życiu, czyli o produktywności bez nadęcia z Jackiem Kłosińskim

    Produktywność, efektywność, optymalizacja pracy i zarządzanie sobą w czasie. Trochę frazesy i banały, a jednak w świecie pełnym zadań i obowiązków jest to temat bardzo na czasie. Od lat szukamy gotowych rozwiązań, ale jak to bywa w większości dziedzin życia - recepta działająca na każdego nie istnieje. 


    Mój dzisiejszy gość, Jacek Kłosiński, podkreśla to jak ważna jest indywidualizacja i poszukiwanie systemów, które sprawdzą się w naszym życiu i będą dopasowane do naszych predyspozycji. Jacek od lat edukuje w zakresie prowadzenia własnego biznesu i organizowania pracy. Stworzył liczne kursy i napisał świetną książkę - Metoda Tęczówki.


    Porozmawiamy o tym jak znaleźć odpowiednie dla siebie metody działania oraz prześwietlimy temat prokrastynacji i wyznaczanie priorytetów. Dowiemy się dlaczego praca zdalna okazała się być ulgą dla wielu pracowników oraz dlaczego bycie swoim szefem nie jest dla każdego.


     


    Darmowa dostawa książki “Metoda Tęczówki”  z kodem KAROLINAPODCAST


    (Promocja trwa do 18/10 - 25/10)


    https://klosinski.net/metodateczowki/


     


    Strona Jacka:


    https://klosinski.net


     


    Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:


    http://instagram.com/karolinasobanska


     


    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:


    http://karolinasobanska.com/sklep


     


    W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy Fundacji Małgosi Braunek Bądź:


    https://fundacjabadz.pl

    • 1 hr 16 min
    #164: biohacking & osteopatia, czyli o przyszłości dbania o zdrowie i sekretach profilaktyki z Karo Domarańczyk

    #164: biohacking & osteopatia, czyli o przyszłości dbania o zdrowie i sekretach profilaktyki z Karo Domarańczyk

    Mitochondria, układ limfatyczny i mikrobiom, czyli zaproszenie do świata biohackingu. Nie od dziś wiadomo, że stylem życia możemy wpływać na nasz stan zdrowia, inwestując tym samym w przyjemne i długie życie. To właśnie głosi medycyna funkcjonalna, która stawia na profilaktykę. O co w tym wszystkim chodzi? Tego dowiecie się z dzisiejszego odcinka.


    O osteopatii również słyszy się niewiele, a wychodzi na to, że powinien korzystać z niej każdy. To metoda diagnostyczna, oparta na terapii manualnej, o której opowie nam praktykująca to odnóże medycyny od ponad ośmiu lat - Karo Domarańczyk. Mówi o sobie dr House, tylko taki, który w ciele szuka zdrowia, a nie choroby. Porozmawiamy o tym kim jest osteopata, przy jakich dolegliwościach należy się do niego udać oraz jak wygląda taka wizyta.


     


    Strona Karo, gdzie możesz umówić się na konsultację online z medycyny funkcjonalnej lub wizytę osteopatyczną przy najbliższym POP-UP’ie


    https://pl.karoosteopathy.com


     


    Instagram Karo:


    https://www.instagram.com/karo_domaranczyk_osteopathy/


     


    Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:


    http://instagram.com/karolinasobanska


     


    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:


    http://karolinasobanska.com/sklep


     


    W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy Fundacji Małgosi Braunek Bądź:


    https://fundacjabadz.pl

    • 1 hr 6 min
    #163: inspiracje września, czyli codzienne rytuały, nowinki wellness i jesienne przepisy

    #163: inspiracje września, czyli codzienne rytuały, nowinki wellness i jesienne przepisy

    Mamy już oficjalnie jesień, więc cały dzisiejszy odcinek będzie o troszczeniu się o siebie poprzez pyszne jedzenie i codzienne rytuały. Będzie sporo pomysłów na rozgrzewające posiłki, kilka praktyk selfcare i jak zawsze odrobina sztuki. 


    Jako, że październik jest miesiącem świadomości raka piersi, fundacją którą zdecydowałam się wesprzeć jest Fundacja Małgosi Braunek Bądź. Jej nadrzędnym celem jest reforma medycyny onkologicznej w Polsce, począwszy od profilaktyki, poprzez zintegrowane metody leczenia, po rekonwalescencję i zapobieganie nawrotom choroby. Dorzucacie swoją cegiełkę robiąc zakupy w moim sklepie online.


    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:
    http://karolinasobanska.com/sklep


    Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:
    http://instagram.com/karolinasobanska


     


    Inspiracje września:


    Congee
    Kompot
    Tempeh | http://bit.ly/TempehMerapi
    Coconut Aminos | http://bit.ly/soskokosowy  
    Domowa Kawa z drippera | http://bit.ly/dipperv60 


    darmowa dostawa na http://coffeedesk.pl z kodem karo2021 tylko do 15/10


    akcesoria marki Hario -20% z kodem KAROLINA20 https://bit.ly/cdhario 


    Płukanie ust olejem
    Kąpiel w soli Epsom
    Workout na zmęczenie
    Cat Meffan | http://bit.ly/ytsoulsanctuary  
    Sex Education 3 | http://bit.ly/sexed3netflix  
    Madryt
    Nausznica | http://bit.ly/nausznicajagg  
    Okulary | http://bit.ly/okularypanpablo 


     

    • 44 min
    #162: kawa czy herbata, czyli jak ulubione napoje wpływają na nasze zdrowie z dr Damianem Parolem

    #162: kawa czy herbata, czyli jak ulubione napoje wpływają na nasze zdrowie z dr Damianem Parolem

    Oto jest pytanie, ale czy ktoś nam każe wybierać? Oba te napoje są pyszne i zdrowe, a picie ich działa dobrze na nasze samopoczucie oraz kondycję organizmu. Pomimo dowodów naukowych, nadal pojawia się wiele głosów o szkodliwości kawy, stąd dzisiejsza rozmowa. Czas rozwiać wszelkie wątpliwości!


    Zaprosiłam do programu dr Damiana Parola, doktora nauk o zdrowiu, dietetyka i psychodietetyka. Damian opowie nam o właściwościach obu napojów, o substancjach aktywnych, jak i o niekrytych przeciwskakaniach. Dowiemy się czy kawa rozpuszczalna i bezkofeinowa nam służy, jakie dobrodziejstwa skrywa w sobie matcha oraz dlaczego z kombuchą warto uważać. Duża dawka wiedzy, zapraszamy :)


     


    Ten odcinek powstał we współpracy z marką Brita, producentem filtrów do wody.


    http://brita.pl


     


    Strona Damiana:


    https://www.damianparol.com


     


    Damian na Instagramie:


    https://www.instagram.com/dr.damian.parol/


     


    Więcej odcinków o kawie:


    https://bit.ly/KrzysiekRzyman


    https://bit.ly/KubaSwiatek 


     


     


    Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:


    http://instagram.com/karolinasobanska


     


    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:


    http://karolinasobanska.com/sklep


     


    W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Ocalenie:


    https://ocalenie.org.pl/o-nas

    • 1 hr 10 min
    #161: detoks po letniej rozpuście, czyli jesień z medycyną chińską

    #161: detoks po letniej rozpuście, czyli jesień z medycyną chińską

    Końcówce lata zawsze towarzyszy lekka melancholia, ale przyznam szczerze, że jestem gotowa na rozgrzewające zupy i wieczory pod kocem. Późne kolacje, wino, lody i inne atrakcje wakacji są sporym obciążeniem dla naszego organizmu, dlatego z pomocą przychodzi tradycyjna medycyna chińska.


    Raz na kilka miesięcy spotykam się z Karo Góralską i wypytuję ją o to jak najlepiej zadbać o siebie w poszczególnych porach roku. Początek jesieni to idealny czas na oczyszczanie organizmu i przygotowanie się na wymagający okres ziołowy.


    Porozmawiamy o tym czym w TCM jest detoks oraz dlaczego (i jak!) warto przeprowadzić go u schyłku lata. Dowiemy się co należy jeść i pić, a czego najlepiej pozbyć się z naszego jadłospisu podczas zimniejszych miesięcy. 


    Jak zawsze ogromna baza wiedzy, zapraszam do wysłuchania :)


     


    Zapisz się na detoks z Karo:


    karonawakacjach@gmail.com


    https://www.instagram.com/karonawakacjach/


     


    Poprzednie odcinki z Karo:


     


    148: akupunktura i akupresura


    https://open.spotify.com/episode/4DOqJam4Mh3fh9SGFwuh7e?si=vV8biKqeSTuPfbHqA5dxng&dl_branch=1


     


    134: podstawy TCM


    https://open.spotify.com/episode/2CJApykwNId2TJQ8LNPn4A?si=j7MwSD_ESJa8w4hLdwuFcQ&dl_branch=1


     


    Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:


    http://instagram.com/karolinasobanska


     


    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:


    http://karolinasobanska.com/sklep


     


    W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Ocalenie:


    https://ocalenie.org.pl/o-nas

    • 1 hr 17 min
    #160: za co kochamy gluten, czyli o pieczeniu i jedzeniu prawdziwego chleba z Moniką Walecką

    #160: za co kochamy gluten, czyli o pieczeniu i jedzeniu prawdziwego chleba z Moniką Walecką

    Chleb, bułka, bagietka, podpłomyk. Pszenny, żytni, razowy. Brioche, pita, naan. Dworski, wiejski, staropolski. Jest tyle rodzajów pieczywa i powszechnie używanych nazw, że nie sposób pominąć jego roli w naszej kulturze i codziennym życiu. Po prostu kochamy chleb! Tylko czy w pełni go doceniamy?


    Jak każdą popularną rzecz - wypieki również dogoniła komercjalizacja i masowa produkcja. Super, że są one ogólnodostępne, ale niestety najczęściej spotykany chleb niewiele ma wspólnego z rzemieślniczym pełnowartościowym produktem. 


    Zaprosiłam do siebie polską królową chleba, Monikę Walecką, która opowiada mi jak powstają prawdziwe wypieki - skąd biorą się składniki i jak wygląda proces produkcji. Dowiemy się czym wyróżnia się piekarstwo rzemieślnicze i dlatego nie warto kupować pieczywa w supermarketach.


    Wzruszająca opowieść kobiety z pasją, zapraszam. 


     


    Instagram Moniki:


    https://www.instagram.com/monika__walecka/


     


    Monika prowadzi wybitą piekarnię Cała w Mące na warszawskim Żoliborzu:


    http://calawmace.pl


     


    Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:


    http://instagram.com/karolinasobanska


     


    Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:


    http://karolinasobanska.com/sklep


     


    W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Ocalenie:


    https://ocalenie.org.pl/o-nas

    • 1 hr 21 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
984 Ratings

984 Ratings

Vida con D. ,

Z serca polecam

🤌🤌🤌 dziękuję

𝙰𝚗𝚒𝚎𝚕𝚔𝚊 ,

Najlepszy podcast

Odkąd regularnie słucham podcastu żyję zdrowiej i świadomiej. Poniedziałek 7.00 to jeden z najszczęśliwszych momentów tygodnia. Podcast jest świetnie zrobiony technicznie, przyjemnie się słucha. Zdecydowanie polecam!

gabipalu ,

Inspirujący

Uwielbiam Twój podkast, zawsze daje mi motywacje do działania i przemyśleń. Poruszasz mega inspirujące, głębokie i nietypowe tematy. Działaj dalej, jesteś niesamowita!

Top Podcasts In Health & Fitness

You Might Also Like