7 episodes
Trenuj ze Śliwką Marcin Śliwiński
-
- Health & Fitness
-
-
5.0 • 2 Ratings
-
Cześć. Nazywam się Marcin Śliwiński, jestem trenerem personalnym i zapraszam Was serdecznie do słuchania podcastu Trenuj ze Śliwką.
Dzięki temu podcastowi poznacie historie fascynujących ludzi. Będę gościł przedstawicieli takich dyscyplin jak: kulturystyka, wioślarstwo, triathlon, biegi, pływanie, piłka nożna, rugby, siatkówka, koszykówka, tenis, trójbój siłowy, judo, krav maga i wiele innych. Na fotelu przede mną zasiądą także trenerzy personalni, instruktorzy sportów, dietetycy. Będziemy poruszali oczywiście tematy treningowe, dietetyczne, suplementacyjne, szeroko pojęty rozwój osobisty, ale również mocną stroną tego podcastu będzie pokazanie normalnego życia tych sportowców. Opowiedzą oni, jak osiągnęli swoje sukcesy, z jakimi problemami się zmagali, czy warto było poświęcać swój czas, by być w miejscu, w którym teraz są. Dowiemy się także o tym jak radzą sobie w codziennym życiu, oraz jak rozwiązują podstawowe problemy.
Mam nadzieje, że, dzięki temu podcastowi będziecie mieli szanse: zainspirować się, zmotywować, zdobyć niezbędną wiedzę, przedstawioną w łatwy i przyjemny sposób.
Zapraszam serdecznie na mojego Instagrama oraz Facebooka gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie tam niezbędna darmowa wiedza z zakresu treningów, zdrowego odżywiania, suplementacji oraz motywacji.
Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com
-
#6 10 000 Kroków dziennie
Gotowi na zmiany? Zapraszam do kolejnego odcinka podcastu, gdzie mówię o sekrecie dążenia do zdrowia i dobrej kondycji - robieniu 10 000 kroków dziennie! Odkryj, dlaczego ten prosty zwyczaj może przynieść ogromne korzyści dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Poznaj praktyczne wskazówki, jak łatwo wprowadzić więcej ruchu do swojego codziennego życia, niezależnie od stylu życia i zajęć. Nie czekaj - zacznij kroki w kierunku zdrowszego, bardziej aktywnego życia już teraz.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:
https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com -
#5 KRAV MAGA | Roman TUREK | Wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk.
W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Roman TUREK. Entuzjasta technik samoobrony i aktywnego trybu życia, wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk. Ciekawy świata miłośnik historii, geopolityki, przyrody, dobrej muzyki i ludzkiego towarzystwa.
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link na zapisy do Krav Maga Pomorze:
https://kravmagapomorze.pl/
Poniżej link do Romana:
https://www.instagram.com/roman.turek?igsh=Zmlrbnpza2J0NW9v
https://www.facebook.com/roman.turek.77
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:
https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com -
#4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
Obliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA:
PPM - podstawowa przemiana materii
Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5
Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16
Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):
CPM - całkowita przemiana materii
CPM= PPMxPAL
PAL:
- niska aktywność (1,4-1,69)
- umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99)
- wysoka aktywność (2 - 2,4). -
#3 JUDO | Adam POŹDZIK | Wielokrotny medalista Mistrzostw Świata, Europy oraz Polski. Trener JUDO klasy mistrzowskiej.
W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Adam POŹDZIK. Adam jest wielokrotnym medalistą Mistrzostw Świata, Europy oraz Polski. Posiada 6 dan w JUDO, a także jest trenerem JUDO klasy mistrzowskiej.
⬇️⬇️⬇️
Poniżej link na zapisy do Adama:
https://www.flota.amw.gdynia.pl/judo/
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:
https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com -
#2 BNO | Marcin RICHERT | Wielokrotny Mistrz Polski w biegu na orientację
Moim gościem jest Marcin RICHERT, reprezentant Polski w biegach na orientację, wielkorotny Mistrz Polski, oraz Wicemistrz Świata na Akademickich Mistrzostwach Świata. Marcin jest także organizatorem imprez biegowych do których link znajdziecie poniżej. Serdecznie zapraszam.
⬇️⬇️⬇️
https://biegigorskiegdynia.pl/
https://dlugagora.pl/
https://www.facebook.com/marcin.richert11
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na mojego instagrama:
https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Kontakt:
trenujzesliwka@gmail.com -
#1 WIOŚLARSTWO | Miłosz JANKOWSKI │Olimpijczyk, mistrz oraz rekordzista świata w wioślarstwie
W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Miłosz JANKOWSKI.
Człowiek, który przez 13 lat reprezentował Polskę na arenie międzynarodowej w wioślarstwie. Jest również mistrzem oraz rekordzistą świata. Miłosz ma w swoich niezwykłych osiągnięciach także start na Igrzyskach Olimpijskich w Rio De Janeiro w 2016 r.
Instagram Miłosza: https://instagram.com/jankowski_milek_row?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com