Unfck Yourself podcast

Alexander Breest

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FITNESS

Depression, Burnout, Midlife-Crisis oder einfach unzufrieden mit Dir und Deinem Leben? Da war ich auch. Was mir geholfen hat und immernoch hilft, stell ich Dir im Unfck Yourself podcast vor! Hol Dir Dein Leben zurück.

11/08/2019

#14 Floaten: Biohack und Reise in die Tiefen Deines Bewusstseins

Floaten ist wegen seiner krassen gesundheitlichen Benefits ein Geheimtipp unter vielen Profisportlern. Aber da geht noch viel mehr: Du erreichst neben den gesundheitlichen Vorteilen noch etwas ganz anderes: Deine Gehrinwellen kommen in einen sehr tiefen Frequenzbereich, den im Wachzustand sonst nur Mönche erreichen, die seit Jahrzehnten meditieren! #unfckyourselfpodcast #floaten #r.e.s.t. #floattank #sensorydeprivation #biohack #thetawellen #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung. (01:56) Was ist Floaten? (04:50) Wie bin ich zum Floaten gekommen? (07:51) Was Dir Floaten alles positives bringt! Quellen: https://www.floatingkc.com/float-therapy-for-exercise-and-athletics/ https://justfloat.com/10-benefits-float-therapy/ https://serenedreams.com/theta-waves-float-therapy/ Hier kannst Du Kontakt zu mir aufnehmen und mir Folgen: fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest tiktok: @alexanderbreest Mail: AlexanderBreest@gmx.net Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

12 min
10/20/2019

#13 Wie Du mit nur 4 Regeln einfacher und zufriedener leben kannst! Don Miguel Ruiz: The Four Agreements. A Practical Guide To Personal Freedom. A Toltec Wisdom Book.

Dieses Buch kann Dir wirklich helfen, Dein Leben komplett umzukrempeln. Der Ansatz ist so einfach, wie er genial ist. Wahrscheinlich war The Four Agreements auch darum 10 Jahre lang in der New York Times Bestsellerliste. Ich erzähl Dir alles, was Du darüber wissen musst und geb Dir ein paar Vorschläge, diese Infos für Dich zu nutzen! #unfckyourselfpodcast #donmiguelruiz #thefouragreements #dievierversprechen #weisheit #neustart #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung. (01:33) The dream of the planet und Dein inneren Richter. (06:10) Deine größte Angst. (07:23) Den Alptraum stoppen und Deinen eigenen Weg einschlagen. (09:10) The Four Agreements - Die vier Vereinbarungen/Regeln. (18:50) Schlussworte. Quellen: Don Miguel Ruiz: The Four Agreements - A Practical Guide To Personal Freedom. A Toltec Wisdom Book. Amber-Allen Publishing. 1997. Hier kannst Du Kontakt zu mir aufnehmen und mir Folgen: fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) Mail: AlexanderBreest@gmx.net Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

19 min
10/08/2019

#12 Achtsamkeitsmeditation - 5 Minuten

Achtsamkeitsmeditation ist keine Hexerei! Lass uns zusammen 5 Minuten meditieren. Ganz einfach! Danke fürs Hören! Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst! #unfckyourselfpodcast #meditation #meditieren #geleitet #achtsamkeit #achtsamkeitsmeditation #gelassenheit #depressionen #ängste #burnout #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung. (01:18) 5 Minuten Meditation. fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) Mail: AlexanderBreest@gmx.net Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

8 min
09/30/2019

#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!

Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training anzufangen! #unfckyourselfpodcast #training #workouts #sport #krafttraining #ausdauertraining #fitness #gesundheit #glücklich #depressionen #ängste #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung. (02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Deinen Körper. (07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Dein Gehirn und Deine Psyche. (10:59) Schlussworte. Quellenangaben: https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/ https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/ https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001 https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/ https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/ https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259 https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie https://www.pnas.org/content/112/42/13105 https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480 https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591 https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/ fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) Mail: AlexanderBreest@gmx.net Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

13 min
09/24/2019

#10 Warum Depressionen viel damit zu tun haben, wie wir heute leben! Sebastian Junger - Tribe: On Homecoming And Belonging.

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Depressionen, psychischen Erkrankungen, steigenden Selbstmordraten und der Art und Weise, wie wir in unserer Gesellschaft leben! Sebastian Junger hat ein sehr spannendes Buch darüber geschrieben, es heißt Tribe. Worum es in diesem Buch genau geht und wie und warum Dir die Erkenntnisse daraus helfen können, hörst Du in dieser Folge! #unfckyourselfpodcast #tribe #sebastianjunger #depressionen #selbstmordrate #zivilisationskrankheiten #individualismus #einsamkeit #stammesleben #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung. (02:02) Das Problem - Zitat 1. (03:22) Indianer und überlaufende Siedler - Zitat 2. (04:44) Das Stammesleben - Zitat 3. (06:25) Nachteile individualisierter Gesellschaftsformen - Zitat 4. (09:23) Das grundlegende Problem moderner Gesellschaften - Zitat 5. (10:36) Kriegsheimkehrer: Über Soldaten und Stammeskrieger - Zitat 6. (13:12) Der Preis der Individualisierung - Zitat 7. (14:27) Takeaways. Quellenangaben: Sebastian Junger - Tribe: On Homecoming and Belonging. 4th Estate, London. (Paperback Edition: 2017) fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) Mail: AlexanderBreest@gmx.net Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

19 min
09/09/2019

#9 Wie Du von einem Ex Navy Seal lernen kannst, Dein Leben voll in den Griff zu bekommen! Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual. (Teil 2)

Im zweiten Teil zu Jocko Willinks Buch Discipline Equals Freedom: Field Manual erklär ich Dir, wie Du Disziplin in Dein Leben bekommst und diese beibehältst. Ich erklär Dir auch, wie ich das, was ich aus dem Buch gelernt habe, selbst schon benutzt habe und weiterhin benutze. Jetzt heißts: Ärmel hochkrempeln und ausm Ar*** kommen! Hier sind die Werkzeuge, die Du dazu brauchst! #unfckyourselfpodcast #disciplineequalsfreedom #disziplin #jockowillink #getafterit #mindcontrol #gedankenkontrolle #lifecoach #personaltrainer #berlin Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung. (01:04) Warum Du nicht loslegst. (01:55) Der perfekte Moment. (02:35) Zitat 1. (06:25) Jockos Werkzeuge für Dich. (07:22) Zitat 2. (09:21) Gedankenkontrolle. (12:54) Hindernisse und Rückschläge. (14:23) Zitat 3. (16:21) Schlussworte, eine Bitte und ein Hinweis. Quellenangaben: Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual. St. Martin’s Press, New York (First Edition: October 2017) psychologydictionary.org fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) Mail: AlexanderBreest@gmx.net Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

18 min
08/26/2019

#8 Wie Du von einem Ex Navy Seal lernen kannst, Dein Leben voll in den Griff zu bekommen! Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual. (Teil 1)

Du kannst in allen Bereichen Deines Lebens viel mehr erreichen als Du denkst! Wenn Du endlich ausm A**** kommst! Wie klappt das GARANTIERT? Mit Motivation? Nein. Mit irgendwelchen Superttricks, die Jemand herausgefunden hat und für viel Geld anbietet? Nein. MIT DISZIPLIN. Disziplin bringt Dir Freiheit! Wie das zusammenhängt erfährst Du in dieser Folge. Nutze die Erfahrungen und das Wissen, das Ex Navy Seal Commanders Jocko Willink in seinem Buch Discipline Equals Freedom: Field Manual mit uns teilt! Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung. (00:54) Selbst-Hilfe Bücher, aufpassen. (01:20) Lifehacks und Shortcuts - meistens Heilsversprechen, die nichts Wert sind. (02:06) Discipline Equals Freedom: Field Manual, ein erster Blick. (03:01) Der Autor Jocko Willink - Wer ist das und warum kann man von ihm was lernen? (04:36) Jockos Weg der Disziplin. (05:23) Warum Disziplin Dein allerbester Freund ist. (07:09) Was bedeutet es, dass Disziplin Dir Freiheit bringt - ein paar konkrete Beispiele für Dein Leben. (09:59) Vorschau auf die nächste Folge zu Jocko Willinks Discipline Equals Freedom. Du hilfst mir sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest oder weiterempfiehlst!!!!!!!! Quellenangaben: Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual. St. Martin’s Press, New York. (First Edition: October 2017) fb: Unfck Yourself podcast instagram: @alexander_breest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) Mail: AlexanderBreest@gmx.net Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

11 min
08/12/2019

#7 Warum meditieren Dich freier, smarter, gesünder und kreativer macht.

Meditieren ist ein echt starkes Werkzeug, um im Kopf freier zu werden. Außerdem gibt es noch viele weitere wissenschaftlich erwiesene Vorteile für Dich und Deine Gesundheit. Das Geilste ist, dass Du täglich nicht viel Zeit investieren musst, um schon nach wenigen Wochen diese Vorteile zu genießen! Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung. (00:36) Was ist wirkliche Freiheit? (01:03) Der Autopilot in Deinem Kopf. (01:27) Bewusstsein und Abstand. (03:30) Wann der Autopilot gut für Dich ist. (04:24) Wann der Autopilot nicht gut für Dich ist. (07:07) Weitere positive Wirkungen, die das regelmäßige Meditieren schon nach kurzer Zeit für Dich hat. Danke fürs Hören! Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst! Quellenangaben: https://www.businessinsider.com/neuroscience-50-year-olds-brains-of-25-year-olds-habit-2019-4?utm_content=buffercfc81&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer-bi&fbclid=IwAR2pFrPBjd4S99DysZ0y-fZA4RR3xuwnHfI1WxgDRkKLWfgNZ6NMGsCbvqU&r=US&IR=T https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/ https://de.wikipedia.org/wiki/Graue_Substanz https://www.spektrum.de/news/aengstliche-kinder-haben-vergroesserte-amygdala/1295654 https://www.dasgehirn.info/handeln/meditation/wahrnehmen-und-annehmen-wie-meditieren-heilt https://www.ucdavis.edu/news/mindfulness-meditation-associated-lower-stress-hormone http://www.annfammed.org/content/10/4/337 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998 https://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120419102317.htm Bücher übers Meditieren: Lawrence LeShan - How to Meditate Ulrich Ott - Meditation für Skeptiker fb: Unfck Yourself podcast instagram: @alexander_breest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) Mail: AlexanderBreest@gmx.net Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

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#14 Floaten: Biohack und Reise in die Tiefen Deines Bewusstseins

#13 Wie Du mit nur 4 Regeln einfacher und zufriedener leben kannst! Don Miguel Ruiz: The Four Agreements. A Practical Guide To Personal Freedom. A Toltec Wisdom Book.

#12 Achtsamkeitsmeditation - 5 Minuten

#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!

#10 Warum Depressionen viel damit zu tun haben, wie wir heute leben! Sebastian Junger - Tribe: On Homecoming And Belonging.

#9 Wie Du von einem Ex Navy Seal lernen kannst, Dein Leben voll in den Griff zu bekommen! Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual. (Teil 2)

#8 Wie Du von einem Ex Navy Seal lernen kannst, Dein Leben voll in den Griff zu bekommen! Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual. (Teil 1)

#7 Warum meditieren Dich freier, smarter, gesünder und kreativer macht.

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#14 Floaten: Biohack und Reise in die Tiefen Deines Bewusstseins

#13 Wie Du mit nur 4 Regeln einfacher und zufriedener leben kannst! Don Miguel Ruiz: The Four Agreements. A Practical Guide To Personal Freedom. A Toltec Wisdom Book.

#12 Achtsamkeitsmeditation - 5 Minuten

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#8 Wie Du von einem Ex Navy Seal lernen kannst, Dein Leben voll in den Griff zu bekommen! Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual. (Teil 1)

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