Хорошо, что вы это сказали

Либо/Либо
Либо/Либо
  • 4.9 (38)
  • Relationships
  • Updated Biweekly

Подкаст, в котором люди обсуждают с психотерапевтами свои жизненные ситуации, ментальные нарушения и сложные чувства. Как жить с сильной тревогой? Что делать, если каждый день состоит из ритуалов? Как перестать переедать? Можно ли жить как раньше, если врачи сообщили страшный диагноз? А что если стало слишком хорошо? Эти вопросы задают обычные люди, а отвечают на них специалисты по ментальному здоровью. Каждую неделю — новая психотерапевтическая сессия. Это подкаст студии «Либо/Либо». Наш Instagram: @libolibostudio Наш YouTube канал: ЛибоЛибо Facebook: fb.com/libolibostudio Вконтакте: vk.com/libolibostudio

ЛИБО/ЛИБО+ APPLE PODCASTS

😲-35% на годовую подписку! Ранний доступ, бонусы

$5.99/mo or $39.99/yr after trial

  1. Sep 25

    «Хочу, чтобы меня перестали оценивать». Как разрешить себе быть обычной

    Героиня эпизода Лиза, как ей кажется, перестала контролировать свой образ жизни. Она много занимается спортом, и физическая нагрузка превратилась в ее способ борьбы с тревогой. Психотерапевт Наталья Минеева предлагает Лизе исследовать триггеры и скрытые причины, которые подкрепляют изматывающий режим физических нагрузок. По пути выясняется, что Лиза противоречиво относится к самой себе. Про практику «Сострадание к себе», которую делают Лиза и Наталья, можно почитать здесь: https://t.me/ochennetochno/77 *** Реклама. ООО «Олимп» ИНН 7724417578 erid: 2SDnjdwoWT5 Партнер выпуска — сервис Elementaree, который доставляет наборы для домашних ужинов с рецептами и заготовками. Промокод SKAZALI дает скидку 40% на первый заказ и 20% на повторный заказ. Ужины за 15 минут ждут вас здесь: https://elmntr.ee/SKAZALI Минимальная стоимость заказа 3 000₽, не суммируется со скидкой по подписке. Первая доставка бесплатная. *** ⏳ Слушайте эпизоды любимых подкастов в раннем доступе без рекламы по подписке «Либо/Либо+» в телеграме: https://cutt.ly/hor1408botg или в приложении «Подкасты» от Apple https://cutt.ly/hor2309epap *** Авторка и ведущая: Ксения Красильникова Продюсерка: Юля Стрекаловская Звукорежиссер: Ильдар Фаттахов *** Это подкаст студии Либо/Либо — https://libolibo.ru/ Инстаграм* студии — https://www.instagram.com/libolibostudio YouTube канал студии — https://www.youtube.com/@libolibostudio

    «Хочу, чтобы меня перестали оценивать». Как разрешить себе быть обычной

  2. Sep 18

    «Она меня бросила, а я почему-то должна». Как жить с ярлыком плохой дочери

    Героиня выпуска Галка тяжело переживает чувство вины из-за отношений с мамой, которой 87 и у которой прогрессирует деменция. Галка постоянно ощущает себя плохой дочерью. Она хочет реагировать на мамино поведение и мнение окружающих менее болезненно, а еще пересмотреть собственное представление о том, что она «должна» делать как дочь. Вместе с психологом Машей Лаврской Галка нащупывает границы между ожиданиями окружающих и своими сложными чувствами. *** Реклама. ООО «Олимп» ИНН 7724417578 erid: 2SDnjdHKAx3 Партнер выпуска — сервис Elementaree, который доставляет наборы для домашних ужинов с рецептами и заготовками. Промокод SKAZALI дает скидку 40% на первый заказ и 20% на повторный заказ. Ужины за 15 минут ждут вас здесь: https://elmntr.ee/SKAZALI Минимальная стоимость заказа 3 000₽, не суммируется со скидкой по подписке. Первая доставка бесплатная. *** ⏳ Следующий выпуск уже можно послушать в раннем доступе без рекламы по подписке «Либо/Либо+» в телеграме: https://cutt.ly/hor1408botg или в приложении «Подкасты» от Apple https://cutt.ly/hor2309epap *** Авторка и ведущая: Ксения Красильникова Продюсерка: Юля Стрекаловская Звукорежиссер: Ильдар Фаттахов *** Это подкаст студии Либо/Либо — https://libolibo.ru/ Инстаграм* студии — https://www.instagram.com/libolibostudio YouTube канал студии — https://www.youtube.com/@libolibostudio

    «Она меня бросила, а я почему-то должна». Как жить с ярлыком плохой дочери

  3. Sep 11

    «На розовых бабочках в животе далеко не уедешь». Как разобраться с сомнениями в выборе партнера

    Лена недавно вышла замуж. Это был прекрасный день, которого она долго ждала. Но спустя некоторое время Лена стала задумываться, насколько  обдуманным был ее шаг и не стоит ли за ним попытка заглушить боль и горевание от предыдущих отношений. Ей хочется понять, что стало причиной решения выйти замуж и что дальше делать со своими сомнениями. Клинический психолог Татьяна Смирнова помогает Лене поисследовать причины ее выбора и сформулировать ценности, на которые этот выбор опирается. Схему для выполнения практики «Точка выбора», которую выполняют Лена и Татьяна, можно скачать тут: https://drive.google.com/file/d/1K3dU6_Q0uDjbKHKSs6NnsIVfueOI-lr_/view?usp=sharing *** Реклама. ООО «Олимп» ИНН 7724417578 erid: 2SDnjcRLSF5 Партнер выпуска — сервис Elementaree, который доставляет наборы для домашних ужинов с рецептами и заготовками. Промокод SKAZALI дает скидку 40% на первый заказ и 20% на повторный заказ. Ужины за 15 минут ждут вас здесь: https://elmntr.ee/SKAZALI Минимальная стоимость заказа 3 000₽, не суммируется со скидкой по подписке. Первая доставка бесплатная. *** Авторка и ведущая: Ксения Красильникова Продюсерка: Юля Стрекаловская Звукорежиссер: Ильдар Фаттахов *** Это подкаст студии Либо/Либо — https://libolibo.ru/ Инстаграм* студии — https://www.instagram.com/libolibostudio YouTube канал студии — https://www.youtube.com/@libolibostudio

    «На розовых бабочках в животе далеко не уедешь». Как разобраться с сомнениями в выборе партнера

  4. Sep 4

    «Голова не дружит с телом». Как разрешить себе тактильность

    Кате 45 лет, у нее муж и трое детей, и ей сложно быть в тактильном контакте с любимыми людьми, даже с детьми. Когда она обнимает их, то погружается в туман и испытывает стыд. Катя хочет вернуть себе весь спектр чувств, чтобы ощущать себя живой. Докопаться до причин таких ощущений и протянуть ниточки к травматичному детскому опыту ей помогает психиатр и психотерапевт Александр Курсаков. Он руководит московской клиникой Mindset и использует в работе подход «терапия, сфокусированная на сострадании». *** Реклама. ООО «Теамо.ру» ИНН 7707733132 erid: 2SDnjdvpNDy Партнер эпизода — Теамо,  сервис знакомств для поиска серьезных отношений.  С промокодом horosho у вас будет 7 дней подписки Премиум бесплатно. Онлайн-дейтинг без выгорания тут: https://cutt.ly/UyffKVAK *** Реклама: ИП Лукьянова, ИНН: 165716583522 Erid 2SDnjeyWTQ7 Участвуйте в опен-колле о материнстве «Комната матери и ребенка» от команды WLAG и издательства norma, условия и детали по ссылке: https://writelikeagrrrl.ru/norma *** ⏳ Следующий выпуск можно послушать в раннем доступе без рекламы по подписке «Либо/Либо+» в  телеграме: https://cutt.ly/hor1408botg *** Авторка и ведущая: Ксения Красильникова Продюсерка: Юля Стрекаловская Звукорежиссер: Ильдар Фаттахов *** Это подкаст студии Либо/Либо — https://libolibo.ru/ Инстаграм* студии — https://www.instagram.com/libolibostudio YouTube канал студии — https://www.youtube.com/@libolibostudio

    «Голова не дружит с телом». Как разрешить себе тактильность

  5. Aug 28

    «Для меня стало проблемой то, как она выглядит». Как уберечь ребенка от своих психологических сложностей

    Оля обратилась за помощью в момент, когда оказалась в водовороте тревожных мыслей, связанных с питанием и внешнем видом ее шестилетней дочки. У Оли есть своя история сложных отношений с едой, и она переживает за будущее ребенка, потому что хорошо знает, каким жестоким может быть мир. Клинический психолог Настя Васильева помогает Оле разобраться, откуда берутся тревога и чувство вины, как с ними обойтись и помочь себе самой. *** Реклама. ООО «Теамо.ру» ИНН 7707733132 erid: 2SDnjdWfhUF Партнер эпизода — Теамо,  сервис знакомств для поиска серьезных отношений.  С промокодом horosho у вас будет 7 дней подписки Премиум бесплатно. Онлайн-дейтинг без выгорания тут: https://cutt.ly/UyffKVAK *** Реклама: ИП Лукьянова, ИНН: 165716583522 Erid 2SDnjeyWTQ7 Участвуйте в опен-колле о материнстве «Комната матери и ребенка» от команды WLAG и издательства norma, условия и детали по ссылке: https://writelikeagrrrl.ru/norma *** ⏳ Следующий выпуск можно послушать в раннем доступе без рекламы по подписке «Либо/Либо+» в  телеграме: https://cutt.ly/hor1408botg *** Авторка и ведущая: Ксения КрасильниковаПродюсерка: Юля СтрекаловскаяЗвукорежиссер: Ильдар Фаттахов *** Это подкаст студии Либо/Либо — https://libolibo.ru/Инстаграм* студии — https://www.instagram.com/libolibostudioYouTube канал студии — https://www.youtube.com/@libolibostudio

    «Для меня стало проблемой то, как она выглядит». Как уберечь ребенка от своих психологических сложностей

  6. Aug 14

    «Кто я теперь вообще?» Как пересобрать жизнь, проживая горе

    Добро пожаловать в шестой сезон подкаста «Хорошо, что вы это сказали»! Героине первого эпизода Ксюше 28 лет, она недавно потеряла мужа, и сейчас перед ней стоит целый сноп экзистенциальных и самоопределяющих вопросов. Почти одновременно обнулились все сферы ее жизни, ей нужно принимать множество решений, и она заблудилась в тревоге и неопределенности. Психолог Мария Лебешева помогает Ксюше найти путь в «комнате с тысячей дверей». Описание техник «Структурированное решение проблем» и «Бросаем якорь», которые использовали Мария и Ксюша, можно посмотреть здесь: https://drive.google.com/drive/folders/1bH5r2_3Yba2Y6nvPAj8zhbHGxhlqpJXA?usp=sharing ***Реклама. ООО «Теамо.ру» ИНН 7707733132 erid: 2SDnjdLWsDM Партнер эпизода — Теамо,  сервис знакомств для поиска серьезных отношений.  С промокодом horosho у вас будет 7 дней подписки Премиум бесплатно. Онлайн-дейтинг без выгорания тут: https://cutt.ly/UyffKVAK*** Реклама: ИП Лукьянова, ИНН: 165716583522 Erid 2SDnjeyWTQ7 Участвуйте в опен-колле о материнстве «Комната матери и ребенка» от команды WLAG и издательства norma, условия и детали по ссылке: https://writelikeagrrrl.ru/norma *** Авторка и ведущая: Ксения КрасильниковаПродюсерка: Юля СтрекаловскаяЗвукорежиссер: Ильдар Фаттахов *** ⏳ Следующий выпуск можно послушать в раннем доступе без рекламы по подписке «Либо/Либо+» в  телеграме: https://cutt.ly/hor1408botg *** Это подкаст студии Либо/Либо — https://libolibo.ru/Инстаграм* студии — https://www.instagram.com/libolibostudioYouTube канал студии — https://www.youtube.com/@libolibostudio

    «Кто я теперь вообще?» Как пересобрать жизнь, проживая горе

  7. 09/30/2025 ·  Bonus

    Как вернуть секс. Бонус в открытом доступе

    Четвертый бонусный выпуск «Хорошо, что вы это сказали» — на всех платформах. Психотерапевтки Марина Травкова и Полина Солдатова отвечают на вопросы о сексе и телесности и с опорой на профессиональный опыт советуют, что можно делать в иногда неочевидных или стыдных ситуациях. В этом выпуске специалистки обсуждают секс в перинатальном периоде, изменения тела после родов и с возрастом, сексуализацию и обретение сексуальности. Промокод HOROSHO, дает 50% скидки на подписку «Либо/Либо+» в телеграме и действует до 1 ноября. Промокод уже применен по ссылке: https://cutt.ly/horHOROSHOep

  8. 09/23/2025 ·  Bonus • Subscribers Only

    «Жив, игрив и хочу чего-то». Как принять свою неидеальность

    Третий бонусный выпуск «Хорошо, что вы это сказали». Психотерапевтки Марина Травкова и Полина Солдатова отвечают на вопросы о сексе и романтических отношениях и с опорой на профессиональный опыт дают практические рекомендации. В этот раз специалистки обсуждают секс во взрослом возрасте, принятие тела, нейроотличность и менопаузу. Спасибо Полине и Марине за их экспертизу, а вам — что слушаете.

    «Жив, игрив и хочу чего-то». Как принять свою неидеальность
See All (82)

Trailers

Shows with Subscription Benefits

ЛИБО/ЛИБО+ APPLE PODCASTS

😲-35% на годовую подписку! Ранний доступ, бонусы

$5.99/mo or $39.99/yr after trial

View Subscription FAQs

Hosts & Guests

4.9
out of 5
38 Ratings

About

Подкаст, в котором люди обсуждают с психотерапевтами свои жизненные ситуации, ментальные нарушения и сложные чувства. Как жить с сильной тревогой? Что делать, если каждый день состоит из ритуалов? Как перестать переедать? Можно ли жить как раньше, если врачи сообщили страшный диагноз? А что если стало слишком хорошо? Эти вопросы задают обычные люди, а отвечают на них специалисты по ментальному здоровью. Каждую неделю — новая психотерапевтическая сессия. Это подкаст студии «Либо/Либо». Наш Instagram: @libolibostudio Наш YouTube канал: ЛибоЛибо Facebook: fb.com/libolibostudio Вконтакте: vk.com/libolibostudio

Information

More From Либо/Либо

You Might Also Like