EP52 【PT診療室】大腿後側拉傷了!膕旁肌受傷緩解和傷後復建訓‪練‬ 下班尬一下

位於大腿後側的膕旁肌，連結坐骨和膝蓋關節的肌群，是國民體適能，坐姿體前彎動作裡測試的一大肌群。膕旁肌連結下肢髖與膝，容易在疲勞情況下因為膝蓋彎曲動作發生抽筋；有些爆發型運動員也會在衝刺或轉彎落地等動作將它拉傷。
這集將藉由聽眾的提問和大家分享膕旁肌的受傷。在初期如何緩解不適，以及傷後如何循序漸進地訓練。
✔膕旁肌拉傷急性期緩解的操作-被動伸展與主動伸展
✔膕旁肌的功能性訓練建議
✔硬舉操作重點
✔平衡型膕旁肌訓練重點

延伸聆聽
EP38 【PT診療室】你累了嗎？！過度訓練後的常見狀況
https://ppt.cc/f98BQx

如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~
斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65
節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com
IG：sportismylife_tw
FB：MarathonPT馬拉松治療師
音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road