S3-21 正念身體掃描好放鬆---香光正念生活禪

正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

# 最有效釋放壓力的方法, #適合工作忙碌、壓力大或因情緒、人事困擾的人, #有助於改善失眠和因壓力產生種種身心失調者

1.長期因為工作忙碌、壓力或因情緒、人事困擾者,很容易在身心上累積壓力,這些壓力若沒有釋放出來,就會造成很多慢性的身心問題,例如焦慮、易發怒、情緒失控、失眠,和身體健康出問題等,因此,我們需要每天用一點時間把積累的壓力釋放出來。而在正念禪修和冥想中,最有效的方法之一就是正念身體掃瞄,因為它可以啟動副交感神經系統,助我們停下所有過度的雜念和思緒,造成的無形的壓力,讓我們回到當,好好跟身體待在一起,進而釋放出深度累積的壓力,讓我們遠離焦慮、情緒不安和失眠等身心問題。

2.想深入禪修者,身體掃描也是一個可以幫我們很快安定身心,進入深度的禪修和冥想中的好方法。

3.在這一集中我們分享一個完整版的身體掃描,希望幫助一直處在工作、情緒和人事壓力下的人減壓,也幫長期被失眠困擾者,調整身心,能身心安定的入睡,恢復身心的健康。

4.因這集比較長,有時練習一半就睡著,也沒關係,不要放棄,第二天還是可以繼績練習,會睡覺表示你身體需要休息,先調好身體的健康,是很重要的。按下連結就可以聽到精彩的節目,也歡迎分享給睡不好、長期靠吃安眠葯才能人睡的朋友們。

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