Dr. Magdalena Schauenberg

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Dr. Magdalena Schauenberg

Willkommen zum Podcast von Dr. Magdalena Schauenberg. Ich möchte Euch inspirieren, die eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Dabei geht es um Themen, wie Ernährung, Wechseljahre, Hormongesundheit, Schlaf, Achtsamkeit und Psychologie. Ich bin ein ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach, Lauftrainerin und Yogalehrerin. Mein Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge so zu vereinfachen, dass es vielen Menschen gelingt, durch simple Strategien länger gesund zu bleiben. Mehr Infos gibt es auf meiner Webseite http://www.MagdalenaSchauenberg.de und unter www.meinHormonkurs.de

  1. Ganzheitlich Abnehmen - die 6 besten Strategien | Ep. #66

    MAR 2

    Ganzheitlich Abnehmen - die 6 besten Strategien | Ep. #66

    Abnehmen ohne Diätstress, Kalorienzählen oder Schönheitswahn – geht das überhaupt? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was wir eigentlich abnehmen wollen und worum es beim Thema Gewichtsverlust wirklich geht. Statt kurzfristiger Lösungen stelle ich dir sechs ganzheitliche Strategien vor, die dich nachhaltig unterstützen – und nicht alle haben mit Essen zu tun! Lass dich überraschen und freue dich auf Teil 2, der bald folgt.Hier die versprochenen weiterführenden Leseempfehlungen auf meiner Webseite: (1) Fokus Kalorien zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/ Du bist genug: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/ Verantwortung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/01/verantwortung/ Gesundheitsspanne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/ Glaubenssätze: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/(2) Schuldgefühle Lebensmittellügen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/06/lebensmittelluegen/ Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Mit dieser Gehirnwäsche...: https://magdalenaschauenberg.de/2019/09/08/gehirnwasche-abnehmen-teil-4/(3) Grünes & Buntes Heißhunger 1: https://magdalenaschauenberg.de/2018/09/06/heisshunger/ Heißhunger 2: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/ Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/ Diese 8 Lebensmittel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/(4) Stress reduzieren Yoga Nidra (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Yoga Nidra Podcast Ep. #48: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/YOGA-NIDRA---erholsame-Entspannung--Stressreduktion--Einschlafhilfe-15-min--Ep--48-e24bkrs(5) Blutzucker & Insulin 5 Fakten zu Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/ Warum Kaloriensparen..: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/02/kalorien-sparen/ Bist du zuckersüchtig?https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/ Low Carb: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/ Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/(6) Protein Vegetarische Proteinquellen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/26/proteinquellen-vegetarisch/ Nova Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/

    19 min
  2. Gute Ernährung vereinfachen mit dem NOVA-SCORE | Ep. 65

    11/24/2024

    Gute Ernährung vereinfachen mit dem NOVA-SCORE | Ep. 65

    Gute Ernährung ist offenbar ein reines Minenfeld. Nie weiß man, ob man es richtig macht oder sich eigentlich doch gerade selbst schadet. Man liest 10 verschiedene Artikel und jeder sagt etwas anderes, von "Experten" im Internet ganz zu schweigen. Aber es muss gar nicht so kompliziert sein. Ich möchte euch heute ein unterschätztes Kriterium für gute Ernährung an die Hand geben, das Entscheidungen im Alltag erleichtern kann, ich werde dazu sogar ein konkretes "Werkzeug" anbieten und einen Bonus. Hier kannst du den Podcast auch als Artikel auf meiner Webseite lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/ Weiterführende Leseempfehlung: Wie unsere Ernährung uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Schreib mir eine E-Mail für das Bonus-Dokument an schauenberg [at] kensho [Punkt] de

    17 min
  3. Kann TRAINING eine "schlechte" Ernährung kompensieren? | Ep. #64

    07/28/2024

    Kann TRAINING eine "schlechte" Ernährung kompensieren? | Ep. #64

    Wie oft gehen wir selbst davon aus, dass wir "Ernährungssünden" mit Bewegung oder Training einfach kompensieren können. Wenn wir genug trainieren, können wir also alles essen. Stimmt das wirklich? Können wir Pizza, Pommes und Torte mit einer extra Trainingseinheit kompensieren? Um uns diese Zusammenhänge genauer anzuschauen, werden wir klären, welche Effekte eine "schlechte" Ernährung hat und welche dieser Effekt möglicherweise durch Training ausgleichbar sind. Du darfst gespannt sein. Hier gibt es den Blogpost zu dieser Podcast Episode: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/16/schlechte-ernaehrung-mit-training-kompensieren/ Hier geht's zu meinem Onlinekurs für Frauen ab 40: http://www.meinHormonkurs.de Hier gibt es mehr Informationen für deine Ernährung: BROT: https://magdalenaschauenberg.de/2024/07/21/brot-wie-un-gesund-ist-es-wirklich/ Praktische Gesundheitstipps - Top #5: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/10/top-5-der-praktischen-gesundheitstipps-fuer-deinen-alltag-teil-1/ Wirkungsvolle Alltagstipps für mehr Gesundheit: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/24/5-wirkungsvolle-alltagstipps-fuer-mehr-gesundheit-teil-2/ Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/ Music: Lizenzfrei von Pixabay be-happy-sting-funny-positive-summer-travel-vlog-music-201558 soul-of-the-sun-179325

    15 min
  4. Wie unser Essen uns KRANK macht | Ep. #63

    07/14/2024

    Wie unser Essen uns KRANK macht | Ep. #63

    Unser Essen kann uns krank machen! Nur, wenn wir die Mechanismen kennen, können wir gute Entscheidungen treffen, mit jedem Bissen. Ich möchte heute 8 Prozesse in unseren Zellen vorstellen, die durch das, was wir essen, gestört werden können und in der Folge praktisch alle chronischen Erkrankungen verursachen, die uns heute (oder in ein paar Jahren) massiv Lebensqualität rauben können. Hier die versprochenen Links: Lesetipp: Robert Lustig (2021): Die Lügen und Tricks der Lebensmittelindustrie durchschauen, chronische Krankheiten vermeiden und gesund bleiben. Gefahren und Risiken erkennen. Riva Verlag. Amazon Link*: https://amzn.to/3xLuLmp Mehr zu Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/ Omega-3 Fettsäuren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ Tiefschlaf verbessern: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/ Fasten: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/28/fasten/ Echtes Essen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/ Wechseljahre: www.meinHormonkurs.de *Affiliate Link: Wenn du über diesen Link einkaufst, bekomme ich möglicherweise eine minikleine Provision, für dich ändert sich an dem Kaufpreis des Buches nichts. Damit kannst du mich unterstützen, weiterhin kostenfrei meinen Podcast und die Ressourcen auf meiner Webseite für viele Menschen anzubieten.

    29 min
  5. Darum ist „versteckter Zucker“ ein Problem | Ep. #62

    03/24/2024

    Darum ist „versteckter Zucker“ ein Problem | Ep. #62

    Versteckter Zucker befindet sich in zahlreichen Lebensmitteln. Oftmals glauben wir, dass die unwissend aufgenommenen KALORIEN das zentrale Problem darstellen. Weit gefehlt. Ich möchte heute 2 Mechanismen aufzeigen, wie versteckter Zucker unseren Heißhunger, die Wahl von Nahrungsmitteln und die Sättigung beeinflusst. Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/12/11/versteckter-zucker/ Hier die versprochenen weiterführenden Artikel: Mehr zu Dopamin: https://magdalenaschauenberg.de/2022/10/01/energielos-ausgelaugt-mechanismen-teil-1/ Süßstoffe: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/24/susstoff-zucker/ Zuckeralternativen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/03/zuckeralternativen/ Gesunde Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/ Nova Score (Klassifikation für den Verarbeitungsgrad von Lebensmitteln): https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/ Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Bitterstoffe bei Heißhunger: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/

    15 min
  6. 30 – Die Geheimzahl für deine gesunde Ernährung | Ep. #61

    02/18/2024

    30 – Die Geheimzahl für deine gesunde Ernährung | Ep. #61

    Ich freue ich mich immer ganz besonders, wenn neue Tipps das Thema ERNÄHRUNG vereinfachen, anstatt es komplizierter zu machen. Heute möchte ich dir deswegen die GEHEIMZAHL für deine Ernährung vorstellen, die Zahl 30. Was es damit auf sich hat und wie du diese Information im Alltag nutzen kannst, das kannst du in dieser Podcastfolge hören. Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/ Hier einige der versprochenen weiterführenden Links: Warum fettarm uns fett macht: https://magdalenaschauenberg.de/2020/07/19/fettarm/ Ernährung vereinfachen mit dem Nova Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/ Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Machen Light-Produkte schlank? https://magdalenaschauenberg.de/2021/11/07/light-produkte-schlank-ernaehrungsmythen/ Gesünder Essen - Strategien für jeden: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/25/gesuender-essen-strategien/ Gesundes Mikrobiom: https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/05/gesundes-mikrobiom/

    16 min
  7. DAS macht ALKOHOL mit deiner Gesundheit (Teil 2/2) | Ep. #60

    02/04/2024

    DAS macht ALKOHOL mit deiner Gesundheit (Teil 2/2) | Ep. #60

    Das Thema Alkohol ist so komplex, dass ich im heutigen 2. Teil erst konkrete Wirkungen von Alkohol auf die Gesundheit beleuchten werde – angefangen beim Körper & Gehirn bis hin zu Stress, Gewicht, Hormonen, Schlaf, Krebsrisiko und dem Mikrobiom. 🤯✨ Ich verspreche dir, du wirst überrascht sein! Viele dieser Informationen werden öffentlich schlicht und ergreifend nicht ausführlich diskutiert, und ich decke auch auf, warum das so ist. 🕵️‍♀️🔍 Den ersten Teil findest du in der Podcast Episode #59. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort findest Du auch alle Quellenangaben zu den vorgestellten Zusammenhängen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/19/alkohol-gesundheit-koerper-gehirn-teil-2/ Weiterführende Links: Podcast Ep. #59: Die Wahrheit über ALKOHOL (Teil 1 von 2) Podcast Ep. #31: Das MIKROBIOM - wie es uns hilft, gesund und schlank zu bleiben.

    37 min
  8. Die Wahrheit über ALKOHOL (Teil 1/2) | Ep. #59

    01/21/2024

    Die Wahrheit über ALKOHOL (Teil 1/2) | Ep. #59

    Ein Schlückchen hier, Gläschen da – Alkohol, ein Dauerbrennerthema, doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Podcastfolge wage ich den Blick hinter die Kulissen des Alkoholkonsums und entlarve die Mythen! Alkohol: Gesund fürs Herz oder trügerischer Genuss? In Teil eins erfährst du, welche Informationen uns oft vorenthalten werden und warum Alkohol oft unkritisch betrachtet wird. Im zweiten Teil gehen wir dann tiefer und beleuchten konkrete Wirkungen von Alkohol, die dich mit Sicherheit überraschen werden! 👂🔊 Bist du bereit, die Wahrheit über Alkohol zu erfahren? Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage, dort findest du auch die angesprochene Grafik, sowie verwendete Ressourcen und Studien: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/05/wahrheit-ueber-alkohol-teil-1/ Informationen zum Kurs über die Wechseljahre, "meinem Hormonkurs": http://www.meinHormonkurs.de (mehr Infos, Termine, Inhalte und aktuelles Angebot, Kursstart am 23.01.2024) Kostenfreies Webinar: https://21056.webinaris.co/27501/wechseljahre_verstehen__ein_muss_f_r_jede_frau_ab_40.html?mode=C&v=4

    26 min
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Willkommen zum Podcast von Dr. Magdalena Schauenberg. Ich möchte Euch inspirieren, die eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Dabei geht es um Themen, wie Ernährung, Wechseljahre, Hormongesundheit, Schlaf, Achtsamkeit und Psychologie. Ich bin ein ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach, Lauftrainerin und Yogalehrerin. Mein Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge so zu vereinfachen, dass es vielen Menschen gelingt, durch simple Strategien länger gesund zu bleiben. Mehr Infos gibt es auf meiner Webseite http://www.MagdalenaSchauenberg.de und unter www.meinHormonkurs.de

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  • Creator
    Dr. Magdalena Schauenberg
  • Years Active
    2021 - 2025
  • Episodes
    66
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Dr. Magdalena Schauenberg
  • Show Website
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