05/05/2024

Avsnitt 130 - Allt som har en början har ett slut

Avsnitt och övning 130! I det här 130e avsnittet ska vi runda av podden med en sista övning. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans övning. 🙏 * Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏 * Stötta poddens arbete mot psykisk ohälsa genom att köpa tröjor, t-shirts och andra snygga produkter: https://coachjohansson.myspreadshop.se/ * Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897 * Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson

15 min

11/27/2023

Avsnitt 107 - Dömande (ej prenumerant)

Välkommen till avsnitt 107! Den här veckan ska vi prata lite om "dömande". Vi ska även sluta ögonen och köra en mental träningsövning där vi försöker notera hur och när vi blir dömande. För att på så sätt kunna få lite avstånd till detta och med tiden bli mindre och mindre dömande. Så hitta en skön plats där du kan få vara ifred för en liten stund och lägg ifrån dig alla störningsmoment och unna dig lite mental avkoppling. * Jag hade blivit supertacksam om du vill stötta mitt arbete mot psykisk ohälsa genom att prenumerera på podden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe⁠⁠⁠⁠⁠ Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till poddens överlevnad och arbetet mot psykisk ohälsa så att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏 * Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/430375322070897 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachjohansson⁠⁠⁠⁠⁠

6 min

10/16/2023

Avsnitt 101 - Utvecklas (Ej prenumeranter)

Hej och välkommen till det 101a avsnittet! I det här avsnittet ska vi öva på utveckling och vad som sker i kropp och knopp när vi utvecklas. Så hitta en skön plats där du kan få vara ifred för en liten stund och lägg ifrån dig alla störningsmoment och unna dig lite mental avkoppling. * Jag hade blivit supertacksam om du vill stötta mitt arbete mot psykisk ohälsa genom att prenumerera på podden: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till poddens överlevnad och arbetet mot psykisk ohälsa så att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏 * Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897 Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link

9 min

03/13/2023

Avsnitt 70 - Hur mår du? (ej prenumerant)

Dags för avsnitt 70! Denna veckan ska vi gå in på djupet och verkligen lyssna inåt. Det kommer vi göra genom att ställa oss frågan "Hur mår du?". Häng på och starta igång avsnittet så kör vi mental träning tillsammans. 🙏 * Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏 * Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897 * Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson * På hälsocoachning.se får du personlig mental coachning av mig: http://xn--hlsocoachning-bfb.se * Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link Och glöm inte bort att gilla, kommentera och dela podden för att få så många som möjligt att leva lyckliga liv. 😊

7 min

02/27/2023

5-dagars program för att minska stress | Dag 1

Äntligen dags för ett nytt 5-dagars program! Och den här gången ska vi ta oss an något som alla människor upplever, fast olika mycket, nämligen stress. Att känna sig stressad är en del av livet men att känna sig stressad stora delar av varje dag är inte något som ska vara en del av livet. Hur har du det med stress? Känner du dig ofta stressad? Då är det positiva att man med hjälp av mental träning kan uppnå stora skillnader och både minska samt bättre hantera stress. Så häng på det här 5-dagars programmet för att göra just det, minska och bättre hantera stress. Hitta en skön plats och starta igång avsnittet så kör vi lite mental träning tillsammans. 🙏 * Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏 * Gå gärna med i poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897 * Du får gärna följa mig gärna på Instagram och komma med dina tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson * På hälsocoachning.se får du personlig mental coachning av mig: https://xn--hlsocoachning-bfb.se/ * Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link Och glöm inte bort att gilla, kommentera och dela podden för att få så många som möjligt att leva lyckliga liv. 😊

12 min

02/13/2023

Avsnitt 67 - Djupandning för att minska irritation

Att bli irriterad över saker, ting, situationer och människor är något som alla blir då och då. Men när irritationen kommer oftare och oftare blir det en belastning för vår mentala hälsa. Så vad skulle hända om det fanns ett sätt att bearbeta den känslan så att den blir lättare att hantera och återkommer mer sällan? I det här 67e avsnittet tar vi reda på det. Som vanligt hitta en plats där du kan koppla av under en liten stund, se till så att du inte har några störningsmoment i närheten, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att minska stress, oro, ångest, depression och andra mentala besvär. 🙏 * Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏 * Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897 * Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson * På hälsocoachning.se kan du få personlig mental coachning: http://xn--hlsocoachning-bfb.se/coachningsprogram/mentalcoachning * Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link

6 min

01/11/2023

5 dagars program för att lära sig meditera | Avsnitt 1

Välkommen till det här 5-dagars programmet för att lära dig meditera. Att meditera eller som man kan kalla det köra mental träning är viktigare än någonsin då fler än någonsin har problem med stress, oro, ångest, nedstämdhet, depression och andra mentala besvär. Och det är inte konstigt då vi lever i en uppkopplad värld som kräver mer av vår mentala hälsa än någonsin innan. Så det här är en perfekt start för att komma igång med mental träning. Och även du som har mediterat innan kan hänga på detta 5-dagars program där vi fokuserar på grunderna. Hitta en plats där du kan få vara ifred för en liten stund, sätt dig ner eller lägg dig ner och stäng av alla störningsmoment runt omkring så startar vi programmets första övning. 🙏 * Prenumerera gärna på podden och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏 * Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897 * Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson * På hälsocoachning.se kan du få personlig mental coachning: http://xn--hlsocoachning-bfb.se/coachningsprogram/mentalcoachning * Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link

8 min

07/11/2022

5 dagars program för att bättre hantera oro/ångest | Avsnitt 1 - Andetaget

I det här 5 dagars programmet får du varje dag en ny mental träningsövning där vi tränar på att bättre hantera och motverka oro och ångest. I avsnitt 1 går vi djupare in på andetaget och hur vi kan använda det för att minska oro och ångest. Hitta din favoritplats att koppla av på, se till så att du inte har några störningsmoment i närheten, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att minska oro och ångest. 🙏 * Stöd podden och bli prenumerant för endast 19kr/mån: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avsnitt och allt innehåll så bidrar du även till att podcasten kan fortsätta växa och nå ut till så många som möjligt för att bidra till att så många som möjligt kan leva hälsosamma och lyckliga liv. Tack! 🙏 * Poddens Facebookgrupp: https://www.facebook.com/groups/430375322070897 Följ mig gärna på Instagram och kom med tankar och åsikter: https://www.instagram.com/coachjohansson På hälsocoachning.se kan du få personlig mental coachning: http://xn--hlsocoachning-bfb.se/coachningsprogram/mentalcoachning Kom gärna med feedback så att podden kan fortsätta utvecklas: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSduqo9G82HgKuYeve1ZKKk8WMu0mdbj29n7r5I42DbBfM6Gyg/viewform?usp=sf_link

11 min

11/08/2021

Avsnitt 3 - Kroppsscanning

I det här tredje avsnittet tar vi oss an en övning som heter kroppsscanning. Det är en perfekt övning för att släppa på spänningar, stress, oro och ångest. Hitta en plats där du kan koppla av under en liten stund, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att frigöra både fysiska och mentala besvär. 🙏

16 min

10/25/2021

Avsnitt 1 - Andetaget

I det här första avsnittet börjar vi den mentala träningen med den viktigaste grundpelaren, andetaget. Hitta en plats där du kan koppla av under en liten stund, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att minska stress, oro, ångest, depression eller andra mentala besvär. 🙏

11 min

10/21/2021

Intro

Introavsnitt till podcasten Mentalt stark.

5 min

Mentalt stark

Avsnitt 130 - Allt som har en början har ett slut

Avsnitt 107 - Dömande (ej prenumerant)

Avsnitt 101 - Utvecklas (Ej prenumeranter)

Avsnitt 70 - Hur mår du? (ej prenumerant)

5-dagars program för att minska stress | Dag 1

Avsnitt 67 - Djupandning för att minska irritation

5 dagars program för att lära sig meditera | Avsnitt 1

5 dagars program för att bättre hantera oro/ångest | Avsnitt 1 - Andetaget

Avsnitt 3 - Kroppsscanning

Avsnitt 1 - Andetaget

Intro

About

Information

Mentalt stark

Episodes

Avsnitt 130 - Allt som har en början har ett slut

Avsnitt 107 - Dömande (ej prenumerant)

Avsnitt 101 - Utvecklas (Ej prenumeranter)

Avsnitt 70 - Hur mår du? (ej prenumerant)

5-dagars program för att minska stress | Dag 1

Avsnitt 67 - Djupandning för att minska irritation

5 dagars program för att lära sig meditera | Avsnitt 1

5 dagars program för att bättre hantera oro/ångest | Avsnitt 1 - Andetaget

Avsnitt 3 - Kroppsscanning

Avsnitt 1 - Andetaget

Intro

About

Information