Chcę inaczej

Monika
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
Chcę inaczej

Chcę inaczej to podcast o zdrowej relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem. Pokażę Ci jak uwolnić się od zaburzeń odżywiania oraz wyjść z błędnego koła diet. Odcinki bazują na własnych doświadczeniach oraz aktualnej wiedzy. Nazywam się Monika Grzelak i jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną. Znajdziesz mnie na instagramie @monia.grzelak oraz mojej stronie internetowej grzelakmonika.pl Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami- kliknij "obserwuj". Przypomnę, że dodając opinię, komentarz, czy udostępniając mój podcast- pomagasz mi dotrzeć do większej ilości osób. Za każdy gest szczerze dziękuję. Życzę Ci przyjemnego słuchania!

Episodes

  1. Chcę zrozumieć napady objadania

    06/06/2024

    Chcę zrozumieć napady objadania

    Jeśli występują u Ciebie epizody objadania i zastanawiasz się-w jaki sposób możesz to zmienić, ten odcinek z pewnością okaże się pomocny. Omawiam w nim przyczyny kompulsywnego objadania oraz alternatywne metody radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami. W odcinku polecam książkę Joanny Flis (Madame Monday) Po Dorosłemu :) Życzę Ci przyjemnego słuchania! :)

    31 min
  2. Chcę zrozumieć insulinooporność

    05/23/2024

    Chcę zrozumieć insulinooporność

    Z tego odcinka dowiesz się: czym jest insulinooporność, oraz w jaki sposób można ją zbadać. Dokładnie omawiam jakie zmiany w zakresie szeroko pojętego stylu życia warto podjąć, aby poprawić swoją insulinowrażliwość. Co więcej, wymieniam 12 najczęstszych błędów popełnianych przez osoby ze zdiagnozowaną insulinoopornością. Życzę Ci przyjemnego słuchania! :)

    24 min
  3. Jak myśli robią nas w bambuko

    05/10/2024

    Jak myśli robią nas w bambuko

    Jak to jest, że różne osoby, patrząc na to samo zdarzenie, mogą je zinterpetować skrajnie różnie, a co za tym idzie, czuć i postępować zupełnie inaczej? Czy da się zapanować nad myślami, które automatycznie pojawiają się w naszej głowie? Dziś opowiem o arcyciekawych rzeczach, takich jak zniekształcenia poznawcze, czy restrukturyzacja poznawcza. Choć może to brzmieć skomplikowanie, zobaczysz, że dzięki tej wiedzy lepiej zrozumiesz siebie i będziesz w stanie realnie coś zmienić. W podcaście przytaczam książkę z 2024 roku "terapia dialektyczno-behawioralna DBT" wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jeśli chcesz wesprzeć mój podcast-zostaw ocenę i kliknij "obserwuj". Zachęcam również do udostępnienia profilu/odcinka na swoich social mediach. Z góry ślicznie Ci dziękuję!

    22 min
  4. Złość, jedzenie i niepowodzenie

    04/26/2024

    Złość, jedzenie i niepowodzenie

    Odcinek o złości i podejściu 100%, albo nic w aspekcie jedzenia. Słuchając tego odcinka, dowiesz się przede wszystkim co sygnalizuje złość oraz jak przekuć dane doświadczenie w lekcję, tak aby zapobiec niepowodzeniom w przyszłości. Kto wie, być może polubisz się ze swoją złością, zamiast próbować jej nie czuć? :) Przyjemnego słuchania!

    10 min
  5. Budowanie nawyków w teorii i praktyce

    04/20/2024

    Budowanie nawyków w teorii i praktyce

    Odcinek o nawykach. Znajdziesz w nim zarówno wskazówki dotyczące budowania nowych nawyków, jak i tego, w jaki sposób możesz zmienić te niechciane i powtarzane na autopilocie zachowania/myśli. Chcesz być na bieżąco z moimi treściami? Kliknij "obserwuj". Uważasz, że robię dobrą robotę? Oceń mój podcast, klikając w "oceń program" na spotifyi/lub apple podcast. Z góry od serca dziękuję. W temacie budowania nawyków polecam książkę "Atomowe nawyki". Autor: James Clear. Do usłyszenia w kolejnych odcinkach! :)

    29 min
  6. Chcę zrozumieć głód, sytość i samokontrolę.

    04/12/2024

    Chcę zrozumieć głód, sytość i samokontrolę.

    Z tego odcinka dowiesz się w jaki sposób możesz pracować nad samokontrolą i "silną wolą" w aspekcie jedzenia. Zrozumiesz jak funkcjonują ośrodki głodu i sytości zarówno u osób zdrowych, jak i chorujących na zaburzenia odżywiania. Polecajki z tego odcinka: 1. W temacie jedzenia intuicyjnego polecam książkę Elyse Resch oraz Evelyn Tribole pod tytułem: "Jedzenie intuicyjne. Bez radykalnych zasad, zakazów i diet". 2. Z kolei w temacie zjawiska extreme hunger polecam obejrzeć na YT eksperyment Minnesota- pół roku głodzenia autorstwa "Ten Skowron". Chcesz być na bieżąco z moimi treściami? Kliknij "obserwuj". Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na spotify i/lub apple podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję!

    19 min
  7. Chcę zrozumieć zaburzenia odżywiania

    04/05/2024

    Chcę zrozumieć zaburzenia odżywiania

    10 200 zgonów rocznie jest spowodowe bezpośrednio zaburzeniami odżywiania. Jest to jedna śmierć co 52 minuty. 43%  pacjentów z zaburzeniami odżywiania ma myśli samobójcze, a 30% chorych samookalecza się bez intencji odebrania sobie życia. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego z 2021 roku w Polsce z problemem nadmiernej masy ciała zmaga się 54% społeczeństwa. Co piąty Polak jest otyły. Dlatego z dzisiejszego odcinka dowiesz się: Czym są zaburzenia odżywiania? Co łączy ze sobą osoby, które na nie chorują? Skąd one się biorą i czy da się je wyleczyć? Jakie na ten moment wyróżniamy zaburzenia odżywiania?Co mnie jako psychodietetyczkę martwi w klasyfikacji i edukacji dotyczącej ED? Gdzie szukać pomocy? Jak wspierać osoby, które chorują na zaburzenia odżywiania? Ja nazywam się Monika Grzelak i jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną z Poznania. W tym Podkaście poruszam tematy związane ze zdrowiem psychicznym, zaburzeniami odżywiania, relacją z jedzeniem, oraz zniekształconym obrazem własnego ciała. Jeśli chcesz wesprzeć mój kanał- zostaw po sobie ślad w postaci opinii. Każde udostępnienie mojej działalności na Twoich social mediach również bardzo mi pomoże. Z góry Ci dziękuję! Życzę Ci przyjemnego słuchania!

    18 min
  8. O czym jest ten podcast?

    03/23/2024

    O czym jest ten podcast?

    W tym podkaście będę mówić przede wszystkim o trudnościach związanych ze zdrowiem psychicznym, zaburzeniami odżywiania, relacją z jedzeniem, oraz zniekształconym obrazie własnego ciała. Ja nazywam się Monika Grzelak. Jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną. Chcę, aby ten podkast służył Tobie i Twoim bliskim. Dlatego masz realny wpływ na poruszane tutaj tematy. Zachęcam cię do aktywnego komentowania moich odcinków. Możesz również napisać do mnie na priv, jeśli poczujesz się bezpieczniej. Mój mail: kontakt@grzelakmonika.pl Znajdziesz mnie również na instagramie @monia.grzelak oraz moim blogu grzelakmonika.pl Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami- kliknij „zaobserwuj”. Jeśli chcesz zrobić coś dla mnie- wystaw proszę szczerą opinię. Bardzo mi tym pomożesz. Z góry ślicznie dziękuję za każdy gest! Przyjemnego słuchania :)

    3 min
  • 8 Episodes

About

Chcę inaczej to podcast o zdrowej relacji z jedzeniem, ciałem i ruchem. Pokażę Ci jak uwolnić się od zaburzeń odżywiania oraz wyjść z błędnego koła diet. Odcinki bazują na własnych doświadczeniach oraz aktualnej wiedzy. Nazywam się Monika Grzelak i jestem psychodietetyczką oraz trenerką personalną. Znajdziesz mnie na instagramie @monia.grzelak oraz mojej stronie internetowej grzelakmonika.pl Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi treściami- kliknij "obserwuj". Przypomnę, że dodając opinię, komentarz, czy udostępniając mój podcast- pomagasz mi dotrzeć do większej ilości osób. Za każdy gest szczerze dziękuję. Życzę Ci przyjemnego słuchania!

Information

  • Creator
    Monika
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    8
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Monika
  • Show Website
    Chcę inaczej

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada