MeBuKiの語り場

小野寺　史穂理 ／Shiori Onodera
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  • MENTAL HEALTH
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「MeBuKiの語り場へ」ようこそ！ こんにちは。臨床心理士・公認心理師、そして俳優の小野寺 史穂理（しおり）です。 「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」という団体の代表も務めております。 この番組は、"こころを見つめる専門家"である私が届ける、処方箋。 しなやかに、おだやかに、時には真剣に熱く。 皆さんの心に、芽吹くための養分を届けられれば幸いです。

  1. 12/30/2025

    EP.22 嫌われる勇気が欲しい

    気付けば、半年以上ぶりになってしまったPodcast！！ あっという間に年の瀬…ということで2025年を振り返ったのですが、着地点は「嫌われる勇気が欲しい」でした。😂 大人になっても、まだまだ心の筋トレは続きます…🏋🏻‍♂️✨ 2026年も配信していきますので、どうぞよろしくお願いいたします！ ーーーーー このpodcastでは、皆さんからのコメントや質問を大募集しています。ぜひ、コメント欄にお寄せください☺️ ※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、公開されたくないご相談内容はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」(https://mebuki.org/)にお問い合わせください。 SNSもやっておりますので、フォローしていただけますと嬉しいです。ぜひチェックしてみてくださいね。 また、Apple Podcast でお聞きの方は、5段階評価とコメントもいただけますと大変励みになります！ それでは、また次回の配信でお耳にかかりましょう！ 皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️ 【SNS】 X(旧Twitter)：@Shiori_MeBuKi 　　　　　　@MeBuKi_kokoro Instagram：@shiori__mebuki 　　　　　@mebuki_kokoro YouTube： https://youtube.com/@MeBuKi-kokoro?si=yZ9EqLZKSuCu6KT0

    13 min

  2. 06/02/2025

    EP.21 緊張のコントロール法／効果的な勉強法

    今回は、緊張のコントロール法や効果的な勉強法についてお話ししてみました😊✨ 昨日、緊張で小鹿のように足が震えた（笑）私ですが、緊張していることは気付かれなかったので、効果的だと思います☺️💦 よければ、ぜひ参考にしてみてください✨ また、人間の体の水分量は80%じゃなく(それは新生児だった！)男性で約60%、女性で約55%でした😅 あと、メイク中聞いていたのは、 FRUITS ZIPPER の「わたしの1番かわいいところ」でした☺️🙏🏻💦 (この曲です〜！) 色々と誤情報が入ってしまいましたが、 よければ是非お聴きください😊🙏🏻 ———— このpodcastでは、皆さんからのコメントや質問を大募集しています。ぜひ、コメント欄にお寄せください。 ※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」(https://mebuki.org/)にお問い合わせください。 SNSもやっておりますので、フォローしていただけますと嬉しいです。ぜひチェックしてみてくださいね。 また、Apple Podcast でお聞きの方は、5段階評価とコメントもいただけますと大変励みになります！ それでは、また次回の配信でお耳にかかりましょう！ 皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️ 【SNS】 X(旧Twitter)：@Shiori_MeBuKi 　　　　　　@MeBuKi_kokoro Instagram：@shiori__mebuki 　　　　　@mebuki_kokoro YouTube： https://youtube.com/@MeBuKi-kokoro?si=yZ9EqLZKSuCu6KT0

    17 min

  3. 05/23/2025

    EP.20 イベントのご報告／スタッフ増員／俳優を続けていくこと

    今回のPodcastでは、5/15に行われたイベントの報告や、カウンセリングってなんだろう？ということ、MeBuKiに加わってくれた新しいメンバーや、俳優を続けていくと決めながら過ごす日々の想いetc…を語ってみました☺️✨ 今日は収録した後にお芝居をしてきたのですが、やっぱりコレを続けていくのだ！と改めて思える時間でした。😊 これからも、頑張っていきます！ ——— このpodcastでは、皆さんからのコメントや質問を大募集しています。ぜひ、コメント欄にお寄せください。 ※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」(https://mebuki.org/)にお問い合わせください。 SNSもやっておりますので、フォローしていただけますと嬉しいです。ぜひチェックしてみてくださいね。 また、Apple Podcast でお聞きの方は、5段階評価とコメントもいただけますと大変励みになります！ それでは、また次回の配信でお耳にかかりましょう！ 皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️ 【SNS】 X(旧Twitter)：@Shiori_MeBuKi 　　　　　　@MeBuKi_kokoro Instagram：@shiori__mebuki 　　　　　@mebuki_kokoro YouTube： https://youtube.com/@MeBuKi-kokoro?si=yZ9EqLZKSuCu6KT0

    12 min

  4. 05/11/2025

    EP.19 友達ってなんだろう？

    今回は、Chat GPTを活用するクライエントが急増中の私が、「友達」にまつわる色んなことを考え、喋る回となりました🗣️💭 収録してから思いましたが、私は友達は少なめだけど、志(フェミニズムや戦争反対など)を同じくする仲間は多いな…ということ🤝🏻💖 仲間と友達って私の中で微妙に違う……けど、その２つは繋がっている。。。 そんな話もできたら良かったな…！！(プチ反省会) ——— このpodcastでは、皆さんからのコメントや質問を大募集しています。ぜひ、コメント欄にお寄せください。 ※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」(https://mebuki.org/)にお問い合わせください。 SNSもやっておりますので、フォローしていただけますと嬉しいです。ぜひチェックしてみてくださいね。 また、Apple Podcast でお聞きの方は、5段階評価とコメントもいただけますと大変励みになります！ それでは、また次回の配信でお耳にかかりましょう！ 皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️ 【SNS】 X(旧Twitter)：@Shiori_MeBuKi 　　　　　　@MeBuKi_kokoro Instagram：@shiori__mebuki 　　　　　@mebuki_kokoro YouTube： https://youtube.com/@MeBuKi-kokoro?si=yZ9EqLZKSuCu6KT0 【告知】 ①5/15(木)表現者のための　メンタルヘルス講座　vol.25 Specialアーティストの心を守る！カウンセリングとは何か？ スペシャルゲスト: 文化・芸能業界心のサポートセンターMeBuKi 会場: 吉祥寺DAYDREAM 時間: 20:00~22:15 入場: ¥1200(予約不要) 今やクリエイター、アーティストには欠かせない、メンタルヘルスの健康管理。 今回は文化芸能業界に精通したカウンセラーチームMeBuKiをお呼びして、そもそもカウンセリングとは何か？どういったメンタルヘルスの管理が自分でできるのか？また、Mebukiで受けられるサポートや、これまでの相談内容の例、ハラスメントや精神疾患の基礎知識などをレクチャー、報告していただきます！ ②金子書房note 【特別企画／対談】 アート・エンターテイメントの世界で働く人たちのメンタルヘルスを考える ー「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」の取り組み 記事本文：https://www.note.kanekoshobo.co.jp/n/n1b0110dcf9e0?subrt=sharepw

    14 min

  5. 04/27/2025

    EP.18 虐待を扱う作品について／最近の自炊／金子書房note公開

    皆さん。今週もお疲れ様でした☺️✨❗️ 本日は、今週できた自炊レシピや、告知…そして、虐待を描く作品を通して思ったことをツラツラ(時にカミカミ)お話ししてみました😌✨ 【告知】 ⚫︎金子書房note →いいね！」よろしくお願い致します😊🙏🏻 【特別企画】［対談］アート・エンターテインメントの世界で働く人たちのメンタルヘルスを考える―「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」の取り組み （臨床心理士・公認心理師・俳優：小野寺史穂理×音楽専門学校講師・産業カウンセラー：手島将彦） https://www.note.kanekoshobo.co.jp/n/n1b0110dcf9e0 ———- このpodcastでは、皆さんからのコメントや質問を大募集しています。ぜひ、コメント欄にお寄せください。 ※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」(https://mebuki.org/)にお問い合わせください。 SNSもやっておりますので、フォローしていただけますと嬉しいです。ぜひチェックしてみてくださいね。 また、Apple Podcast でお聞きの方は、5段階評価とコメントもいただけますと大変励みになります！ それでは、また次回の配信でお耳にかかりましょう！ 皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️ 【SNS】 X(旧Twitter)：@Shiori_MeBuKi 　　　　　　@MeBuKi_kokoro Instagram：@shiori__mebuki 　　　　　@mebuki_kokoro YouTube： https://youtube.com/@MeBuKi-kokoro?si=yZ9EqLZKSuCu6KT0

    17 min

  6. 04/20/2025

    EP.17 雑草抜きのように、ストレスと疲労を摘み取れ！／【告知】5/15(木)トークイベントのお知らせ

    ストレスと疲労にもみくちゃにされた今週。🥺 (註: 仕事はきちんとやってます。) ケアに奔走した日々を振り返り、悟ったことは、この地味な雑草抜きが必要なのだ！ということ。 皆さん、お互い雑草ボーボーにせず、地味だけど大切なケア時間を確保し、ご自愛しながらまいりましょう！ 5/15(木)は「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」のイベントも🤭✨❗️❗️ 皆様のご来場、お待ちしています😊✨ 【告知】 ✔️5/15(木) 表現者のための　メンタルヘルス講座　vol.25 Special アーティストの心を守る！カウンセリングとは何か？ スペシャルゲスト： 文化・芸能業界心のサポートセンターMebuki 場所： 吉祥寺DAYDREAM (ライブハウス) 20:00~22:15 入場¥1200(予約不要) 今やクリエイター、アーティストには欠かせない、メンタルヘルスの健康管理。 今回は文化芸能業界に精通したカウンセラーチームMebukiをお呼びして、そもそもカウンセリングとは何か？どういったメンタルヘルスの管理が自分でできるのか？また、Mebukiで受けられるサポートや、これまでの相談内容の例、ハラスメントや精神疾患の基礎知識などをレクチャー、報告していただきます！ Mebukiのカウンセラーさんたちも同席するので、カウンセラーを探している方にもおすすめです！ ———— このpodcastでは、皆さんからのコメントや質問を大募集しています。ぜひ、コメント欄にお寄せください。🗣️💭 ※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」(https://mebuki.org/)にお問い合わせください。 SNSもやっておりますので、フォローしていただけますと嬉しいです。ぜひチェックしてみてくださいね。 それでは、また次回の配信でお耳にかかりましょう！ 皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️ 【SNS】 X(旧Twitter)：@Shiori_MeBuKi 　　　　　　@MeBuKi_kokoro Instagram：@shiori__mebuki 　　　　　@mebuki_kokoro YouTube： https://youtube.com/@MeBuKi-kokoro?si=yZ9EqLZKSuCu6KT0

    14 min

  7. 04/13/2025

    EP.16 最善を尽くすしかないや／最近観たNetflix作品／新年度の緊張

    4月も半ばとなり、新年度が始まりましたね🌸 皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ 私も、今年度の見通しを持ってスタートを切ったものの、環境や気候の変化でストレスを感じ、ケアに徹する勇気を持つ日をつくっています😊✊🏻💦 「万事尽くして天命を待つ」という諺もありますが、最善を尽くせ！ではなく、「(言うなれば、あとはなるようになる…という前向きな諦めが尽くまで)最善を尽くすしかない」と日々思っていること。 最近観てインスピレーションを受けた２つのNetflix 作品。 新年度は緊張や不安もあるけれど、自分を労わりながら無理せずいこう！…というメッセージ。 今週の配信では、そんなことを語ってみました😌🙏🏻✨ ———- このpodcastでは、皆さんからのコメントや質問を大募集しています。ぜひ、コメント欄やSNSのDMにお寄せください。 ※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」(https://mebuki.org/)にお問い合わせください。 SNSもやっておりますので、フォローしていただけますと嬉しいです。ぜひチェックしてみてくださいね。 それでは、また次回の配信でお耳にかかりましょう！ 皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️ 【SNS】 X(旧Twitter)：@Shiori_MeBuKi 　　　　　　@MeBuKi_kokoro Instagram：@shiori__mebuki 　　　　　@mebuki_kokoro YouTube： https://youtube.com/@MeBuKi-kokoro?si=yZ9EqLZKSuCu6KT0 【告知】 5/15(木)20:00〜22:00 都内で「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」の3周年イベントを行います✨🎤 詳細が決まりましたら、またお知らせします❗️

    24 min

  8. 04/06/2025

    EP.15 【メッセージ回】話の聴き方の切り替え／コーヒー派？紅茶派？／告知

    皆さん、こんにちは😊 今回の配信では、２つの質問に答えてみました。 1つ目の質問はすごく考えましたが、少しでもニュアンスが伝われば幸いです。 収録後、別の言い方も考えてみました。 プロとしてお話を聞くときは、見立て(アセスメント)を行うこと。 ケアに加え、(それが可能な職場かにもよりますが)治療的なセラピーをおこなうこと。 プライベートの人間関係は、上っ面ではない"親切"や"思いやり"といったケアをおこないつつ、1人の人間として真摯に話を聴くこと。 その切り替えは、クライエントさんからいただいているお金や時間といった労力に支えられていること。 そういったことがあるな…と、編集をおこないながら振り返っていました。 少しでも参考になれば幸いです。😌🙏🏻 ————- このpodcastでは、皆さんからのコメントや質問を大募集しています。ぜひ、コメント欄にお寄せください。 ※内容によってはお答えできないものがあることをご了承ください。また、個別のご相談はカウンセリング対応となりますので「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」(https://mebuki.org/)にお問い合わせください。 SNSもやっておりますので、フォローしていただけますと嬉しいです。概要欄にも載せておきますので、ぜひチェックしてみてくださいね。 それでは、また次回の配信でお耳にかかりましょう！ 皆さん、ご自愛しながらお過ごしください☺️ SNSもやっておりますので、フォローをしていただけますと嬉しいです。 【SNS】 X(旧Twitter)：@Shiori_MeBuKi 　　　　　　@MeBuKi_kokoro Instagram：@shiori__mebuki 　　　　　@mebuki_kokoro YouTube： https://youtube.com/@MeBuKi-kokoro?si=yZ9EqLZKSuCu6KT0

    15 min
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「MeBuKiの語り場へ」ようこそ！ こんにちは。臨床心理士・公認心理師、そして俳優の小野寺 史穂理（しおり）です。 「文化・芸能業界のこころのサポートセンターMeBuKi」という団体の代表も務めております。 この番組は、"こころを見つめる専門家"である私が届ける、処方箋。 しなやかに、おだやかに、時には真剣に熱く。 皆さんの心に、芽吹くための養分を届けられれば幸いです。

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    小野寺　史穂理 ／Shiori Onodera
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