Le Yoga en Vous

Bérengère de Béré Yoga
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Envie d'intégrer le Yoga 🧘‍♀️à ton quotidien ? Découvre Le Yoga en Vous, le podcast qui te guide pour vivre le Yoga au-delà du tapis, avec bienveillance et simplicité. Le Yoga est en effet bien plus qu’une activité physique : c’est une manière d’être en harmonie avec soi-même et avec le monde, une pratique pour mieux se connaître, se reconnecter à soi, et vivre avec intention. 🙏 Que tu sois débutant.e ou pratiquant.e régulier.e, chaque épisode t'offre des outils 🧰 pour cultiver la sérénité, prendre soin de toi et appréhender le Yoga comme un art de vivre. Tu apprendras à intégrer des gestes simples et des réflexions profondes à ton quotidien pour une vie plus équilibrée. Si tu cherches une approche accessible et respectueuse du corps humain, sans pression, mais pleine de sens, ce podcast est fait pour toi ! Par Bérengère, professeure de Yoga chez Béré Yoga Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1D AGO

    34. Tu fais tout bien… alors pourquoi tant de fatigue ?

    Tu manges correctement. Tu dors plutôt bien. Tu essaies de faire attention à toi. Et pourtant… la fatigue est là. Dans cet épisode, je te parle d’un angle qu’on évoque rarement quand on parle de bien-être : la stabilité intérieure. Parce que le problème n’est pas toujours un manque d’effort.Parfois, c’est un déséquilibre plus subtil. Plus invisible. On va parler de système nerveux, de transitions dans la journée, d’énergie mal organisée — et de ces micro-ajustements qui changent profondément la manière dont ton corps récupère. Le Yoga, ici, n’est pas une séance de plus à ajouter dans ton agenda.C’est une manière différente d’habiter ton quotidien. Si tu te reconnais dans cette fatigue “inexpliquée”, cet épisode pourrait bien changer ton regard. Et si tu veux aller plus loin, la liste d’attente du programme Vis le Yoga au quotidien est ouverte (lien en description).   Bonne écoute ! 🎧 ------------------------------- ✨ Liens cités dans l’épisode : Rejoins la liste d’attente pour le programme Vis le Yoga au quotidien ! ✨ Dans cet épisode on va parler de :    fatigue chronique, système nerveux yoga, régulation du stress, yoga et système nerveux, stabilité intérieure, respiration et stress, allonger l’expiration, yoga quotidien, micro habitudes bien-être, yoga pour femmes actives, prévention burn-out, écologie personnelle, routine yoga ✨ Pour me suivre sur les réseaux sociaux et me contacter : Je suis présente via Béré Yoga sur Instagram et Facebook Si tu as des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésite pas à m’en faire part par mail : leyogaenvous@gmail.com ✨ Pour t'inscrire à la newsletter qui paraît tous les 15 jours et t'informe de la parution des nouveaux épisodes : Il te suffit de cliquer ici ! 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire pour aider à faire connaître le podcast. Un grand merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min
  2. Le Mini YEV #27 : Mal au dos malgré tes étirements ? Tu passes peut-être à côté du vrai problème.

    MAR 3

    Le Mini YEV #27 : Mal au dos malgré tes étirements ? Tu passes peut-être à côté du vrai problème.

    Tu t’étires régulièrement.Sur le moment, ça soulage… et pourtant la tension revient. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur ou la raideur du dos ne sont pas toujours liées à un manque de souplesse. On parle :– du rôle des jambes dans le placement du bassin– de la respiration et de la mobilité des côtes– de la posture au quotidien– et de cette idée reçue : “si ça tire, il faut étirer” Tu vas comprendre pourquoi ton dos se tend parfois pour compenser, et comment lui redonner de la stabilité plutôt que de simplement l’étirer. Un épisode concret, physiologique, et directement applicable dans ton quotidien. Si tu veux aller plus loin et intégrer ces ajustements dans ta vie de tous les jours, la nouvelle version du programme Vis le Yoga au quotidien revient fin mars.Le lien pour rejoindre la liste d’attente est dans la description. Bonne écoute ! 🎧 ------------------------------- ✨ Épisodes recommandés : Le Mini YEV #25 : Mini-pause de yoga sur chaise au bureau ou à la maison Le Mini Yoga en Vous #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît   ✨ Liens cités dans l’épisode : Rejoins la liste d’attente du programme Vis le Yoga au quotidien ! ✨ Dans cet épisode on va parler de :   mal de dos, douleur dos, tension dorsale, étirements dos, posture au travail, yoga et mal de dos, respiration, mobilité thoracique, placement du bassin, soulager le dos, yoga physiologique, prévention mal de dos, dos tendu, posture assise ✨ Pour me suivre sur les réseaux sociaux et me contacter : Je suis présente via Béré Yoga sur Instagram et Facebook Si tu as des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésite pas à m’en faire part par mail : leyogaenvous@gmail.com ✨ Pour t'inscrire à la newsletter qui paraît tous les 15 jours et t'informe de la parution des nouveaux épisodes : Il te suffit de cliquer ici ! 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire pour aider à faire connaître le podcast. Un grand merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min

  3. FEB 24

    33. Quand le Yoga devient une contrainte

    Et si le Yoga, au lieu de t’apaiser, était devenu une contrainte de plus dans ton quotidien ? Dans cet épisode du Yoga en Vous, je te parle d’un sujet sensible mais essentiel :quand une pratique censée faire du bien devient source de pression, de culpabilité ou de comparaison. On explore ensemble : ·       pourquoi le Yoga peut parfois devenir une obligation ·       d’où viennent les injonctions à “bien pratiquer” ·       ce que ton corps essaie vraiment de te dire ·       et comment redéfinir une pratique plus juste, plus vivante, plus respectueuse de toi Ici, pas de performance.Pas de pratique parfaite.Juste une invitation à remettre de la liberté, de l’écoute et du sens dans ton Yoga. Un épisode pour te redonner une permission essentielle :celle de pratiquer autrement… ou parfois, de ne pas pratiquer du tout Bonne écoute ! 🎧 ------------------------------- ✨ Épisodes recommandés : Episode 23. Intégrer le Yoga dans chaque geste du quotidien – Conversation avec Cath et Serge Episode 21. Vivez le Yoga au quotidien : c’est en ligne !     ✨ Dans cet épisode on va parler de :     yoga doux, yoga bien-être, yoga sans pression, pratique du yoga, yoga respectueux du corps, yoga et culpabilité, yoga quotidien, yoga pour le stress, yoga et écoute du corps, yoga et charge mentale, yoga sans performance, intégrer le yoga au quotidien, yoga lent, yoga conscient, yoga et respiration, yoga pour débutants, yoga non violent, philosophie du yoga, podcast yoga ✨ Pour me suivre sur les réseaux sociaux et me contacter : Je suis présente via Béré Yoga sur Instagram et Facebook Si tu as des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésite pas à m’en faire part par mail : leyogaenvous@gmail.com ✨ Pour t'inscrire à la newsletter qui paraît tous les 15 jours et t'informe de la parution des nouveaux épisodes : Il te suffit de cliquer ici ! 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire pour aider à faire connaître le podcast. Un grand merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  4. Le Mini YEV #26 : Comment intégrer le yoga dans une routine sportive (et pourquoi il n’est pas “trop lent”)

    FEB 17

    Le Mini YEV #26 : Comment intégrer le yoga dans une routine sportive (et pourquoi il n’est pas “trop lent”)

    Le Yoga est souvent perçu comme une pratique trop lente pour les sportifs.Et pourtant… Dans ce Mini Yoga en Vous, je t’explique comment le yoga peut devenir un véritable allié quand tu pratiques un sport régulièrement.Pas pour remplacer ton entraînement, mais pour mieux bouger, mieux récupérer et durer dans le temps. On parle d’idées reçues, d’intensité, de lenteur, de précision…Et surtout, de comment intégrer intelligemment le yoga dans une routine sportive, sans en faire trop, ni mal le placer. Un épisode court, concret et accessible, pour changer de regard sur le yoga quand on est sportif.   Bonne écoute ! 🎧 ------------------------------- ✨ Dans cet épisode on va parler de :  yoga et sport, yoga pour les sportifs, yoga récupération sportive, yoga et performance, yoga mobilité, yoga renforcement musculaire, yoga lent, yoga et cardio, yoga prévention des blessures, intégrer le yoga dans une routine sportive, bienfaits du yoga, yoga conscience corporelle, yoga et respiration ✨ Pour me suivre sur les réseaux sociaux et me contacter : Je suis présente via Béré Yoga sur Instagram et Facebook Si tu as des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésite pas à m’en faire part par mail : leyogaenvous@gmail.com ✨ Pour t'inscrire à la newsletter qui paraît tous les 15 jours et t'informe de la parution des nouveaux épisodes : Il te suffit de cliquer ici ! 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire pour aider à faire connaître le podcast. Un grand merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min

  5. FEB 10

    32. Mon corps est asymétrique : est-ce un problème en Yoga ?

    Ton corps n’est pas parfaitement symétrique.Et non, ce n’est ni une erreur, ni quelque chose à corriger systématiquement, mais parfois quelque chose à accompagner.   On parle : ·       d’asymétrie naturelle du corps humain (organes, respiration, squelette), ·       d’alignement en Yoga (et de ce que ça signifie vraiment, notamment dans l’approche Iyengar), ·       de la différence entre asymétrie fonctionnelle et compensations qui fatiguent le corps, ·       d’attitude scoliotique et d’habitudes inconscientes comme s’effondrer toujours du même côté, ·       et surtout de ce que le Yoga peut — et ne peut pas — faire. À travers des exemples concrets, dont des expériences personnelles, je t’explique pourquoi le Yoga ne cherche pas la symétrie parfaite, mais l’équité, la conscience et un meilleur fonctionnement du corps. Un épisode pour apaiser le regard que tu poses peut-être sur ton corps. Bonne écoute ! 🎧 -------------------------------   ✨ Épisodes recommandés :   ·       Le Mini YEV #24 : Le B.A-BA de la respiration : comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps  ·       Le Mini YEV #18 : les repères anatomiques du haut du corps  ·       Le Mini YEV #17 : Les repères anatomiques du bas du corps   ✨ Dans cet épisode on va parler de :    asymétrie du corps, yoga et asymétrie, alignement en yoga, yoga iyengar, posture de yoga, équilibre du corps, attitude scoliotique, conscience corporelle, compensations posturales, yoga respectueux du corps, anatomie et yoga, respiration et yoga, stabilité en yoga, pratique du yoga en conscience ✨ Pour me suivre sur les réseaux sociaux et me contacter : Je suis présente via Béré Yoga sur Instagram et Facebook Si tu as des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésite pas à m’en faire part par mail : leyogaenvous@gmail.com ✨ Pour t'inscrire à la newsletter qui paraît tous les 15 jours et t'informe de la parution des nouveaux épisodes : Il te suffit de cliquer ici ! 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire pour aider à faire connaître le podcast. Un grand merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
  6. Le Mini YEV #25 : Mini-pause de yoga sur chaise au bureau ou à la maison

    FEB 3

    Le Mini YEV #25 : Mini-pause de yoga sur chaise au bureau ou à la maison

    Tu passes beaucoup de temps assis·e ?Tu sens ton dos se raidir, tes épaules monter, ta respiration devenir plus courte au fil de la journée ? Dans ce Mini Yoga en Vous, je te propose une mini-pause de yoga sur chaise, simple et accessible, à faire au bureau ou à la maison, sans tapis et sans tenue particulière. En quelques minutes, tu vas : ·       relâcher les tensions du dos et des épaules ·       redonner de la mobilité à ta colonne ·       respirer plus librement ·       et te reconnecter à ton corps, là où tu es Un épisode court, doux et concret, à écouter dès que tu en ressens le besoin.Ta chaise devient ton tapis de yoga ✨ Bonne écoute ! 🎧 ------------------------------- Ta chaise devient ton tapis de yoga ✨   ✨ Épisodes recommandés : Le Mini Yoga en Vous #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît Le Mini Yoga en Vous #4 : Détendez vos épaules en 5 minutes : une mini-pratique à faire partout   ✨ Dans cet épisode on va parler de :    yoga sur chaise, yoga au bureau, yoga à la maison, pause yoga, yoga doux, yoga accessible, yoga sans tapis, bien-être au travail, étirement sur chaise, détente dos épaules, respiration yoga, yoga quotidien, yoga respectueux du corps ✨ Pour me suivre sur les réseaux sociaux et me contacter : Je suis présente via Béré Yoga sur Instagram et Facebook Si tu as des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésite pas à m’en faire part par mail : leyogaenvous@gmail.com ✨ Pour t'inscrire à la newsletter qui paraît tous les 15 jours et t'informe de la parution des nouveaux épisodes : Il te suffit de cliquer ici ! 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire pour aider à faire connaître le podcast. Un grand merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  7. JAN 27

    31 : Le Yoga pendant la grossesse : comment bouger, respirer et s’écouter sans se faire mal

    Le Yoga pendant la grossesse soulève souvent beaucoup de questions.Peut-on continuer à pratiquer ?Faut-il tout adapter ?Est-ce vraiment bénéfique… ou parfois risqué ? Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est réellement le Yoga pendant la grossesse, loin des idées reçues et des injonctions.On parle de physiologie, de respect du corps, de sécurité, mais aussi de sensations, de fatigue, de confiance et d’écoute de soi. Que tu sois enceinte, que tu envisages de l’être, ou que tu accompagnes des personnes enceintes, cet épisode t’aidera à mieux comprendre :– ce que le Yoga peut apporter pendant la grossesse– pourquoi il ne s’agit pas de “faire comme avant”– et comment adapter la pratique pour qu’elle soutienne vraiment le corps… et pas l’inverse. Un épisode pour pratiquer avec plus de conscience, de douceur et de discernement. Bonne écoute ! 🎧 ------------------------------- ✨ Épisodes recommandés : 30. Yoga postnatal : prendre soin de toi dès les premiers jours après l’accouchement   ✨ Liens cités dans l’épisode :   Si tu souhaites réserver une séance de Yoga prénatal avec moi : c'est juste ici  ✨ Dans cet épisode on va parler de :    yoga grossesse, yoga prénatal, yoga enceinte, bienfaits du yoga pendant la grossesse, yoga respectueux du corps, physiologie et yoga, yoga doux, écouter son corps, maternité, mouvement pendant la grossesse, respiration ✨ Pour me suivre sur les réseaux sociaux et me contacter : Je suis présente via Béré Yoga sur Instagram et Facebook Si tu as des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésite pas à m’en faire part par mail : leyogaenvous@gmail.com ✨ Pour t'inscrire à la newsletter qui paraît tous les 15 jours et t'informe de la parution des nouveaux épisodes : Il te suffit de cliquer ici ! 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire pour aider à faire connaître le podcast. Un grand merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  8. Le Mini YEV #24 : Le B.A-BA de la respiration : comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps

    JAN 20

    Le Mini YEV #24 : Le B.A-BA de la respiration : comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps

    Tu respires environ 20 000 fois par jour… mais sais-tu vraiment comment tu respires ?Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’emmène au cœur de la respiration, version anatomie et sensations. On parle du diaphragme, des côtes, des poumons, de la colonne vertébrale, de l’échange gazeux…Tu vas comprendre : comment fonctionne réellement la respiration dans ton corps pourquoi la posture influence directement ton souffle la différence entre respiration automatique et respiration physiologique consciente pourquoi commencer par expirer change tout et pourquoi respirer par le nez est toujours le meilleur choix Un épisode pédagogique, incarné et accessible, pour reprendre contact avec ton souffle et laisser ton corps respirer comme il sait le faire. 🎧 À écouter tranquillement… et à ressentir. ------------------------------- ✨ Épisodes recommandés : Le Mini YEV #7 : Pourquoi respirer par le nez change tout ?     ✨ Dans cet épisode on va parler de :    respiration, respiration consciente, respiration physiologique, diaphragme, anatomie de la respiration, respiration par le nez, mieux respirer, stress, posture, respiration naturelle, souffle et corps, respiration abdominale ✨ Pour me suivre sur les réseaux sociaux et me contacter : Je suis présente via Béré Yoga sur Instagram et Facebook Si tu as des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésite pas à m’en faire part par mail : leyogaenvous@gmail.com ✨ Pour t'inscrire à la newsletter qui paraît tous les 15 jours et t'informe de la parution des nouveaux épisodes : Il te suffit de cliquer ici ! 🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire pour aider à faire connaître le podcast. Un grand merci d'avance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
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    Bérengère de Béré Yoga
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