100 Kg Podcast

Filip Legierski

0.0 (0)
HEALTH & FITNESS
UPDATED WEEKLY

Cześć! 😊 Fajnie, że tu jesteś. Nazywam się Filip i jestem Trenerem Personalnym. Dostarczę Ci przydatnych wskazówek na temat treningu siłowego, którego jestem pasjonatem od ponad 11 lat. Porozmawiamy również o aspektach zdrowego odżywiania, budowania nawyków i poprawy Twojego funkcjonowania na co dzień. Miłego słuchania!

2 DAYS AGO

#3 Trening poza siłownią, redukcja bez treningu, rekomendowana dawka aktywności fizycznej.

Cześć! Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu. Pogadamy w nim między innymi o takich tematach jak: Czy trening siłowy poza siłownią przyniesie Ci efekty? Trochę o wysoko progowych jednostkach motorycznych. Siłownia w domowych warunkach. Rekomendowana dawka aktywności fizycznej dla ogólnej populacji. Daj znać, co myślisz, i o czym chciałbyś posłuchać w następnym odcinku. Miłego słuchania! Słuchaj na : Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Spotify https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4 Instagram https://www.instagram.com/filo_stokilo/

21 min
JAN 26

#2 Podejście Polaków do diety, lepsze wybory żywieniowe – czego możemy się nauczyć od ludzi z Okinawy.

Cześć! W tym odcinku pogadamy sobie trochę na temat odżywiania. Jak do zdrowego odżywiania podchodzi statystyczny Polak? Z czym mamy problemy? Podzielę się z wami kilkoma przydatnymi tipami na co dzień, dzięki którym wasze wybory żywieniowe będą lepsze. Przeanalizujemy również ciekawy artykuł na temat długowieczności ludzi z Okinawy. Miłego słuchania! Słuchaj na - ApplePodcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube- https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Obserwuj na Instagramie https://www.instagram.com/filo_stokilo/

21 min
JAN 22

#1 10 rzeczy które warto wiedzieć przed pierwszym pójściem na siłownię

Cześć! 😊 Dziękuję, że tu jesteś. Chciałbym Ci dziś przybliżyć temat dziesięciu, moim zdaniem, popularnych kwestii, które być może jako osoba początkująca pojawiły się w Twojej głowie przed pierwszym pójściem na siłownię. Oto lista tematów, o których będę opowiadał: Poproś kogoś, kto już trenuje, żeby Cię oprowadził. Trenuj z planem. Korzystaj z zabezpieczeń. Proś o asekurację/korekcję techniki. Nie potrzebujesz suplementów na start. Więcej nie znaczy lepiej. Regeneracja to podstawa. Rozgrzewka nie musi trwać długo. To proces. Zacznij współpracę z trenerem. Miłego słuchania !

26 min

3 Episodes

Cześć! 😊 Fajnie, że tu jesteś. Nazywam się Filip i jestem Trenerem Personalnym. Dostarczę Ci przydatnych wskazówek na temat treningu siłowego, którego jestem pasjonatem od ponad 11 lat. Porozmawiamy również o aspektach zdrowego odżywiania, budowania nawyków i poprawy Twojego funkcjonowania na co dzień. Miłego słuchania!

Creator

Filip Legierski
Years Active

2K
Episodes

3
Rating

Clean
Show Website

100 Kg Podcast

100 Kg Podcast

Episodes

#3 Trening poza siłownią, redukcja bez treningu, rekomendowana dawka aktywności fizycznej.

#2 Podejście Polaków do diety, lepsze wybory żywieniowe – czego możemy się nauczyć od ludzi z Okinawy.

#1 10 rzeczy które warto wiedzieć przed pierwszym pójściem na siłownię

About

Information