100 Kg Podcast

Filip Legierski
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY
100 Kg Podcast

Cześć! 😊 Fajnie, że tu jesteś. Nazywam się Filip i jestem Trenerem Personalnym. Dostarczę Ci przydatnych wskazówek na temat treningu siłowego, którego jestem pasjonatem od ponad 11 lat. Porozmawiamy również o aspektach zdrowego odżywiania, budowania nawyków i poprawy Twojego funkcjonowania na co dzień. Miłego słuchania!

Episodes

  1. #4 Czym są biegi OCR? Jak przygotować się do biegu? Podstawy i przygotowanie motoryczne-Trener Wojciech Czechowski

    FEB 17

    #4 Czym są biegi OCR? Jak przygotować się do biegu? Podstawy i przygotowanie motoryczne-Trener Wojciech Czechowski

    Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z Wojtkiem na temat biegów z przeszkodami, tak zwanych biegów OCR. Wojtek jest czynnym zawodnikiem od 7 lat, a na co dzień pracuje jako trener, przygotowując ludzi pod biegi. Jest również instruktorem na zajęciach grupowych, gdzie każdy może sprawdzić swoje możliwości Kontakt do Wojtka Instagram- https://www.instagram.com/czechowsski/ W sprawie planów piszcie na nasze profile na ig. Miłego słuchania ! Słuchaj na : Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Spotify https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4 Instagram https://www.instagram.com/filo_stokilo/

    1h 12m
  2. #3 Trening poza siłownią, redukcja bez treningu, rekomendowana dawka aktywności fizycznej.

    FEB 4

    #3 Trening poza siłownią, redukcja bez treningu, rekomendowana dawka aktywności fizycznej.

    Cześć! Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu. Pogadamy w nim między innymi o takich tematach jak: Czy trening siłowy poza siłownią przyniesie Ci efekty? Trochę o wysoko progowych jednostkach motorycznych. Siłownia w domowych warunkach. Rekomendowana dawka aktywności fizycznej dla ogólnej populacji. Daj znać, co myślisz, i o czym chciałbyś posłuchać w następnym odcinku. Miłego słuchania! Słuchaj na : Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Spotify https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4 Instagram https://www.instagram.com/filo_stokilo/

    21 min
  3. #2 Podejście Polaków do diety, lepsze wybory żywieniowe – czego możemy się nauczyć od ludzi z Okinawy.

    JAN 26

    #2 Podejście Polaków do diety, lepsze wybory żywieniowe – czego możemy się nauczyć od ludzi z Okinawy.

    Cześć! W tym odcinku pogadamy sobie trochę na temat odżywiania. Jak do zdrowego odżywiania podchodzi statystyczny Polak? Z czym mamy problemy? Podzielę się z wami kilkoma przydatnymi tipami na co dzień, dzięki którym wasze wybory żywieniowe będą lepsze. Przeanalizujemy również ciekawy artykuł na temat długowieczności ludzi z Okinawy. Miłego słuchania! Słuchaj na - ApplePodcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube- https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Obserwuj na Instagramie https://www.instagram.com/filo_stokilo/

    21 min
  4. #1 10 rzeczy które warto wiedzieć przed pierwszym pójściem na siłownię

    JAN 22

    #1 10 rzeczy które warto wiedzieć przed pierwszym pójściem na siłownię

    Cześć! 😊 Dziękuję, że tu jesteś. Chciałbym Ci dziś przybliżyć temat dziesięciu, moim zdaniem, popularnych kwestii, które być może jako osoba początkująca pojawiły się w Twojej głowie przed pierwszym pójściem na siłownię. Oto lista tematów, o których będę opowiadał: Poproś kogoś, kto już trenuje, żeby Cię oprowadził. Trenuj z planem. Korzystaj z zabezpieczeń. Proś o asekurację/korekcję techniki. Nie potrzebujesz suplementów na start. Więcej nie znaczy lepiej. Regeneracja to podstawa. Rozgrzewka nie musi trwać długo. To proces. Zacznij współpracę z trenerem. Miłego słuchania !

    26 min
  • 4 Episodes

    About

    Cześć! 😊 Fajnie, że tu jesteś. Nazywam się Filip i jestem Trenerem Personalnym. Dostarczę Ci przydatnych wskazówek na temat treningu siłowego, którego jestem pasjonatem od ponad 11 lat. Porozmawiamy również o aspektach zdrowego odżywiania, budowania nawyków i poprawy Twojego funkcjonowania na co dzień. Miłego słuchania!

    Information

    • Creator
      Filip Legierski
    • Years Active
      2K
    • Episodes
      4
    • Rating
      Clean
    • Copyright
      © Filip Legierski
    • Show Website
      100 Kg Podcast

    Content Restricted

    This episode can’t be played on the web in your country or region.

    To listen to explicit episodes, sign in.

    Stay up to date with this show

    Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
    Select a country or region

    Africa, Middle East, and India

    Asia Pacific

    Europe

    Latin America and the Caribbean

    The United States and Canada