Институтка

Александра Кретова
Институтка

Институ́тка — это подкаст про женский бизнес и духовный путь. Каждый эпизод — это разговор с успешной женщиной, которая работает над своим делом и над собой. Она относится к своему бизнесу или карьере как к части духовного пути, делает большие дела, рефлексирует и делится с нами тем, что осознала в процессе. В том числе практическими знаниями в своей области, а также личными практиками, приемами и инструментами, которые помогают ей решаться, справляться и не останавливаться. Но оставаться при этом женщиной — подругой, дочерью, женой и мамой. Автор: Александра Кретова — предприниматель, продакт-менеджер и креативный продюсер // @alexkretova Новости и анонсы в телеграм-канале: https://t.me/the_institytka Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com

  1. 13 HR AGO

    Сказать «нет» без чувства вины: как границы формируют профессиональную свободу

    В этом выпуске подкаста вместе с коучем ICF, преподавателем Британской высшей школы дизайна, автором Telegram-канала «Что внутри?» и визажистом международного уровня Юлией Рада мы говорим о природе личных границ, их роли в профессиональном развитии и разбираемся, почему четкие границы в работе — это не про жесткость, а про зрелость; как устроена самоподдержка внутри креативной индустрии; где заканчивается бартер, и начинается уважение своего и чужого труда. Почему говорить «нет» — это не про конфликт, а про заботу о себе и о другом? И где проходит тонкая грань между гибкостью и потерей себя? Обсудили: почему творческим людям особенно сложно устанавливать границы в профессии;как мягко, но эффективно очерчивать рамки, не отталкивая и не раня другого человека;зачем стоит брать паузу между чьей-то просьбой и нашим согласием;почему тело — самый честный индикатор нарушения границ, и как это почувствовать;что такое гибкая система, и чем она полезна в работе, жизни и планировании;и как избежать профессионального выгорания. В этом эпизоде мы размышляем о зрелости выстраивать границы в профессии и жизни как о заботе: о себе, о других, об отношениях. Почему границы на самом деле не отталкивают, а объясняют. Не строят стены, а рисуют карту.  Если вы тоже говорили «да», когда хотелось сказать «нет» — этот эпизод для вас. ____________ Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Юлии Рада: https://www.instagram.com/ohlyalya?igsh=MWJmejEwMDNvMThsdQ== Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    59 min
  2. 11 JUN

    Культура поддержки: как проявлять уязвимость и просить о помощи без чувства вины

    Этот выпуск — мой разговор с Юлией Рада, коучем ICF уровня PCC, преподавателем Британской высшей школы дизайна, автором Telegram-канала «Что внутри?» — где мы размышляем о поддержке в ее многослойных формах и проявлениях: от объятий до делегирования, от благословения родителей до личных внутренних ритуалов. Мы поговорили с Юлей о том:  как научиться просить о помощи, не испытывая чувства вины; какой может быть поддержка в разных формах: от эмоциональной до профессиональной; почему именно от близких мы часто не получаем нужной поддержки; где искать тот самый поддерживающий круг;  что такое настоящая, взрослая, экологичная забота — о себе и друг о друге; почему так важно, чтобы внутренний голос был добрым по отношению к нам; и зачем нам живая эмпатия, когда есть искусственный интеллект.  У нас получился честный, бережный и очень важный выпуск, чтобы почувствовать: ты — не одна.  ____________ Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Юлии Рада: https://www.instagram.com/ohlyalya?igsh=MWJmejEwMDNvMThsdQ== Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    56 min
  3. 28 MAY

    Литературная осознанность: как выбирать, читать и перечитывать книги

    В новом выпуске подкаста я говорю с журналистом и редактором Викой Малаховой (Ким) — о чтении как интеллектуальной и эмоциональной опоре. Сама Вика называет себя большим фанатом литературы, искусства и кинематографа, является автором подкастов «Виток» и «Содержание» и много лет работает со словом.  Мы обсудили с Викой:  как книги помогают вернуть себе концентрацию и настроить личную оптику; зачем возвращаться к классике и перечитывать школьную программу, если в детстве она «не зашла»; как меняется восприятие текста в зависимости от его формата (бумажный/аудио/электронный); почему полезно читать Умберто Эко с помощью чата GPT; что такое информационная «розовая слизь» и чем она опасна;  как выстраивать отношения с книгой в эпоху клипового мышления; и почему так важно читать современных авторов.  В этом эпизоде подкаста Вика делится практиками вдумчивого чтения, рассказывает о личной библиотеке как пространстве идентичности и дает рекомендации на большое количество важных и интересных книг.  У нас получился насыщенный, но мягкий разговор для всех, кто хочет вернуть себе чтение как инструмент самоисследования и культурной практики.  ____________ 🔗 Зарегистрироваться на воркшоп по подкастам: https://forms.gle/yVTXgZkdTEMhDJd79 ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Вики Малаховой: https://www.instagram.com/vikimmi?igsh=MmtmemFkemJzdmM0 Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    1h 19m
  4. 15 MAY

    Культурный капитализм: зачем бизнесу художники и арт-консультанты

    В новом эпизоде подкаста “Институтка” я говорю о связи бизнеса и искусства вместе с Сашей Плотниковой. Саша — искусствовед, арт-критик, лектор и автор проекта HACK!ART School, где студенты изучают искусство через нестандартные формы, обретают привычку подмечать детали и использовать все это для личного и профессионального роста. Саша не просто погружена в искусство, но и учит других интегрировать его в личную призму восприятия мира и наслаждаться этим.  В выпуске разбираем: как правильно выстраивать коллаборации с искусством в бизнесе; где разница между творчеством и креативом; почему качественные товары уже не являются конкурентным преимуществом; в чем секрет успешных арт-проектов.  Вы узнаете, какие ошибки чаще всего совершают бренды при работе с художниками, и как избежать промахов в создании коллабораций. Если вам близок подход, о котором мы говорили в эпизоде, — приглашаю к работе вместе со мной. Здесь собраны основные форматы и примеры как я работаю с брендами и предпринимателями: https://alexkretova.notion.site/ Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Саши Плотниковой:  https://www.instagram.com/sashaplotik?igsh=MnRpbmE4ZW01bzEx Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    51 min
  5. 30 APR

    Фотография как терапия: что фотограф видит в тебе, чего не видишь ты

    Прозрачный выбор на Авито Недвижимости: https://bit.ly/3SdSpOQ Реклама. Рекламодатель ООО «КЕХ еКоммерц» ИНН: 7710668349 Erid:2W5zFJyokWL ____________ В новом эпизоде подкаста «Институтка» я говорю о фотографии вместе с фотографом Дарьей Тебенихиной. Дарья — талантливый фотограф, в объективе которого побывали Ирина Горбачева, Саша Митрошина, Сати Казанова, Рита Дакота и другие. Даша написала книгу «Кадр! Свет! Любовь!», где делится реальными историями из своей жизни, влюбляет в фотографию и помогает читателю расширить восприятие своих возможностей.  Мы поговорили с Дашей о том: как решиться быть увиденнной, когда напротив появляется зритель;почему зачастую люди боятся камеры, и как преодолеть этот страх;что такого видит в клиенте фотограф, чего не видно человеку в зеркале;о страхах самой Даши и о том, почему она много лет пряталась за фотоаппаратом;должен ли фотограф “ломать” клиента под себя;и где искать того самого “клиента мечты”. А еще о том, зачем Даша встаёт по ту сторону камеры в качестве модели, как начать фотографировать селебрити, и почему казаться странной больше ее не пугает. Слушайте, чтобы узнать, как фотография помогает познакомиться с собой и обрести уверенность.  Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Дарьи Тебенихиной:  https://www.instagram.com/tebenik Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    43 min
  6. 27/12/2024

    За что мы благодарим 2024 год: Аня Янчевская, Алина Чичина, Наиля Асланова, Оля Чесс и я

    В последнем выпуске этого года я решила спросить нескольких героинь о том, как прошел их 2024. Аня Янчевская, Алина Чичина, Наиля Асланова, Оля Чесс и я искренне поделились тем, какие уроки мы прошли. Мы поразмышляли вслух, и я предлагаю поразмышлять и вам, если вы ещё этого не сделали. Если вы нас слушаете в декабре, это отличное время, чтобы провести рефлексию. Если в начале года, прекрасно, чтобы мечтать о будущем: Что я попробовала в этом году впервые? Когда я была счастлива в этом году, как это выглядело?Чему я научилась в этом году? Какой главный урок этот год мне подарил? В чем я видела в этом году Бога? Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka Мой телеграм-канал: https://t.me/the_institytka Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/ Мой Instagram: https://www.instagram.com/alexkretova/ Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    24 min
  7. 20/12/2024

    Таисия Вилкова: «Сделать не так, как родители»

    Подарок на Новый год для тех, кто заботится о себе и своих близких от бренда TELO: https://clck.ru/3F4Ha6___________________________ «Актерская профессия требует самообладания». Таисия Вилкова — выпускница школы-студии МХАТ и актриса с 15-летним опытом, сыгравшая более 40 ролей в кино и театре. В этом году она стала амбассадором фонда «Подари жизнь» и исполнила главную роль в спектакле «Красная шапочка». Мы обсудили с Таисией: - Правда ли, что не бывает умных актеров; - Зачем идти в театральный вуз, имея успех в сериалах; - Кому точно не подойдет актерская профессия и почему у актеров часто трагическая судьба; - Ошибки в воспитании дочери и провальные первые этюды; - Трансформацию после рождения ребенка и потери родителей; - Необходимости говорить на сложные темы, даже когда очень больно. - Таисия делится своими мыслями о том, как потеря родителей освободила её от синдрома хорошей девочки, о стереотипах вокруг актерской профессии и о том, как «идти бестрепетно».  ______________________ Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka Телеграм-канал подкаста: https://t.me/the_institytka Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: https://www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Таисии Вилковой: https://www.instagram.com/taisiyavilkova/?hl=ru Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ ______________________ Реклама. ИП МАЛЫБАЕВА ОЛЬГА АНДРЕЕВНА, ИНН: 773573834830 erid: 2VtzqvCVuUc

    53 min
  8. 06/12/2024

    Маша Янковская: «Чтобы идти в нежность, нужно иметь смелость»

    Подарок на Новый год для тех, кто стремится заботиться о себе и близких от бренда TELO: https://clck.ru/3F4Ha6 ______________________ «‎Травмированный человек любит с опаской». Маша Янковская — одна из самых известных и продающихся российских современных художниц. В 2024 году она стала мамой и выпустила книгу «Я — Янковская. Психологическая автобиография», в которой, по словам критиков “успешно преодолевает страх быть непонятой”.  Мы поговорили с Машей о том:  -как появление ребенка влияет на творчество и восприятие себя; -почему она не хотела детей, но все-таки решилась;  -почему она не ходит к психологу; -как состояние дефицита и нехватки можно превратить в движущую силу успеха; -почему она “убегала” от мужа и что помогло ей открыться для настоящей близости; -как не бояться выглядеть “плохой” и отстаивать себя; -из чего складывается стоимость работ современных художников. А ещё о выходе ее книги и том, почему страх быть непонятой больше её не пугает. Слушайте, чтобы узнать, как духовность, искусство и материнство переплетаются в жизни одного из главных современных российских художниц.  ______________________ Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka Телеграм-канал подкаста: https://t.me/the_institytka Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: https://www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Маши Янковской: https://www.instagram.com/yankovskaya/ Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ ______________________ Реклама. ИП МАЛЫБАЕВА ОЛЬГА АНДРЕЕВНА, ИНН: 773573834830 erid: 2VtzqvCVuUc ______________________

    59 min

Trailer

About

Институ́тка — это подкаст про женский бизнес и духовный путь. Каждый эпизод — это разговор с успешной женщиной, которая работает над своим делом и над собой. Она относится к своему бизнесу или карьере как к части духовного пути, делает большие дела, рефлексирует и делится с нами тем, что осознала в процессе. В том числе практическими знаниями в своей области, а также личными практиками, приемами и инструментами, которые помогают ей решаться, справляться и не останавливаться. Но оставаться при этом женщиной — подругой, дочерью, женой и мамой. Автор: Александра Кретова — предприниматель, продакт-менеджер и креативный продюсер // @alexkretova Новости и анонсы в телеграм-канале: https://t.me/the_institytka Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada