Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

Олександра Підгаєвська
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Тому з березня 2022 я записую "Як це пережити?!". Підтримайте "Як це пережити?! гривнею, будь ласка, разово чи на регулярній основі тут: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal sistimmer@gmail.com; Приємного прослуховування!

  1. 4 DAYS AGO

    #100 Дофамін, серотонін, окситоцин: чому нас тягне до соцмереж, обіймів та алкоголю

    Дофамін — наш двигун, серотонін — баланс і стабільність, окситоцин — близькість і довіра? У цьому епізоді розбираємось, чи це відповідає дійсності та як ці три нейромедіатори формують наш настрій, поведінку й навіть стосунки. Чому вони “падають” та що можна зробити, щоб мозок знову працював “на радість” у всіх сенсах. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit та тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Дофамінове покоління". Таймкоди:00:00 Нейромедіатори: що це і для чого вони нам 02:42 Окситоцин – гормон любові? 04:38 Дофамін – наша мотивація? 06:42 А серотонін? 08:58 Як це дослідили 12:01 Груповий ефект 15:06 Що знижує виділення гормонів 21:48 Як додати собі дофаміну, серотоніну та окситоцину?  Підказки: 1. Доторк точно лікує? https://youtu.be/_JHDgRpfuvQ 2. Після обстрілів та трагічних новин: як зібрати себе докупи https://youtu.be/cgxGTM-MxbM 3. Коли опустився на дно, а там … точка опори https://youtu.be/cHxvFJftcz0 4. Перфекціонізм https://youtu.be/9NcwMGxNXmU

    36 min

  2. 20 AUG

    #99 Обійми, доторки – це про гормони щастя чи про порушення межі?

    Тактильність впливає на нас не лише на тілесному рівні, а й на емоційному: доторкі знижують тривогу, запускають вироблення «гормонів щастя», допомагають відчути близькість та безпеку. Але де проходить межа між турботливим доторком і вторгненням в особистий простір?Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal sistimmer@gmail.comЗапрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit та тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Тіло веде лік".У цьому епізоді говоримо про:00:00 Тілесність та її вплив на емоції 04:02 Тактильність у публічному просторі 08:12 Гендерні аспекти тілесності 12:28 Тактильність як форма самозаспокоєння 15:17 Соціокультурні норми та тілесність 22:50 Підтримка та її важливість 25:13 Альтернативи тілесної взаємодії 28:34 Екологічний дотик та його значення 33:41 Рефлексія та усвідомлення дотиків Епізоди, загаді в цьому випуску:Про потреби https://youtu.be/8thGOJJU8ok Про віктімблеймінг https://youtu.be/EtIHA2Auk2s Про культуру скасування https://youtu.be/yw-zeTFJO2Eта про шакалячий експрес https://youtu.be/_NMjXsp7qE4

    35 min

  3. 31 JUL

    #98 Як пологи впливають на доросле життя дитини? Кесарський розтин — що каже психологія?

    Народження — наш перший стрес і перша адаптація до викликів цього світу. Чи відрізняється життєвий старт після кесарського розтину та природних пологів? Як первинний контакт з мамою впливає на тривожність у дорослому віці?Про перший стрес, першу адаптацію і те, як це впливає на нас в дорослому житті — слухайте в новому епізоді. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠⁠ та долучитись до тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Тіло веде лік". Таймкоди: 00:00 Чому і для чого я взялась за цю тему 4:05 Природні пологи vs кесарський розтин – що кажуть дослідження 14:25 Чи ризики дійсно такі високі? 18:18 Нейропсихологічний розвиток та тілесна пам’ять 21:11 Міфи про кесарський розтин 28:24 А як же мама?

    32 min

  4. 17 JUL

    #97 Навіщо пробувати, якщо все одно не вийде? Вивчена безпорадність дорослих

    У цьому епізоді говоримо про стан, в якому здається, що наші дії не мають сенсу. Ви могли впізнати його в собі: коли не просите, не подаєте ідеї, не починаєте нове — бо «все одно не вийде». Але ця зневіра часто не лінощі й не брак мотивації — а наслідок досвіду, де ваш голос не було почуто. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻 🔗Посилання на банку⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠ та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок. Таймкоди: 00.00 – Як формується вивчена безпорадність (і що тут з дитинства) 6:09 – Як вона виглядає в дорослому житті 13:37 – Чи можна з нею впоратись самостійно? Що допомагає? Слухайте і коментуйте. А в опитуванні обирайте варіант про себе. Підказки: #93 Культура старіння vs культура помирання слухати #95 Про суб'єктність в житті слухати #96 Як (не)розвалити стосунки слухати

    23 min

  5. 17 JUL

    #96 Вершники стосункового Апокаліпсису: як ми наближаємо початок кінця (і чи можна це зупинити)

    Чи існує конструктивна критика? Чи зневага дійсно допомагає "виховати" ідеального партнера? А мовчання та ігнор замість діалогу? Сьогодні поговоримо про те, як часто ми, не помічаючи, самі руйнуємо близькість. Та, звісно, про те, що в наших силах зробити, аби повагу, близькість та довіру зберегти. Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻 🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок. Таймкоди: 0:00 – про що сьогодні + особисте прохання 3:06 – Джон Ґотман, його Love Lab та чотири вершники Апокаліпсису в стосунках 9:15 – Крнструктивної критики не існує 12:09 – Обережно, зневага 15:14 – Оборонна позиція та емоційне блокування 30:40 – Чи можна запобігти апокаліпсису? 40:04 – Повага та вдячність 48:05 – Підтримка замість змагання 51:33 – Для стосунків потрібні двоє та спільний простір Підказки: #14 Егоїзм чи любов до себе? Слухати #39 Вміти конфліктувати – корисно! Слухати #46 (Не)культурна комунікація Слухати #95 Якщо ви теж колись розчинялися в ролях — цей епізод для вас Слухати

    58 min

  6. 25 JUN

    #95 Якщо ви теж розчиняєтесь в ролях — цей епізод для вас

    Чи задавались ви колись питанням "хто я?". Чи бувало у вашому житті таке, наче ви пультом перемикаєте роль за роллю, та виконуєте їх механічно, втрачаючи відчуття життя? Я запрошую поговорити про субʼєктність та те, як вона губиться в обʼєктності — через щоденну звичку відповідати чужим очікуванням. Про те, звідки береться цей образ та відчуття "Я", яке так легко втратити. А ще — про "мертві" й "живі" ролі, і про те, як повернути собі себе. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695🍀PayPal sistimmer@gmail.comЗапрошую долучатись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазіhttps://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsта виграти в червні книгу "Стіни в моїй голові. Як жити з тривожністю та депресією" В. Станчишина. Таймкоди:0:00 – Вступ: особистий досвід втрати субʼєктності2:15 – Субʼєктність і обʼєктність: що це таке?7:36 – Трохи історії та філософії суб'єктності і до чого тут Забужко з Жаданом14:12 – Живі й мертві ролі: як відчути різницю на прикладі "Severance" («Розділення», 2022)26:10 – Як вийти з ролі та війти в своє життя суб'єктом, а не зручним кріслом для оточення35:06 – наостанок ще один кіноприклад – Уолтер Мітті та його таємне життя, як класна метафора по нашій теміПідказки:1. «Ні, дякую». Чому відмова може бути краще за згоду та для чого варто вчитися відмовляти – стаття2. Допис ГО "Вільний Вибір" Героїзація військових — це не завжди підтримка

    42 min

  7. 18 JUN

    #94 Не йди. Не пиши. Не говори — бо що люди подумають?!

    Вам знайомі біль та втома від постійного контролю своїх слів, свого тіла та проявів загалом? Чи знаєте ви це бажання – зникнути, заховатись паралельно з бажанням розслабитись і бути. Просто бути, почуватись при цьому хоча б нормально? Соціальна тривога — це не сором’язливість. Це про глибоку втома від постійного контролю себе та страху а що ж люди подумають?! У цьому епізоді поговоримо про таке: 00:00 Що таке соціальна тривога 06:53 Звідки в нас соціальна тривога 12:04 Як вона впливає на наше життя 16:01 Соціальна тривога та нейровідмінність 19:44 Як собі допомогти менше тривожитись 28:17 Тіло, як індикатор і як інструмент А ще – закриваємо збір на 20.000 на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695 🍀PayPal sistimmer@gmail.com Наразі зібрано менше половини, тому я прошу вас долучитися до збору посильною сумою та допомогти його закрити до кінця червня. Дуже вам дякую як за регулярну, так і за разову підтримку, Кожен донат важливий, малих донатів не буває.  А ще – гуртуємось в спільноті "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions Ви отримаєте ранній доступ до епізодів, цікаві листи від мене та щомісяця братимете участь в розіграші подарунка. Цього місяця це буде книга Володимира Станчишина “Стіни в моїй голові” + плюшки в залежності від обраного рівня підтримки. Бо ваша підтримка надихає мене продовжувати писати цей подкаст. Підказки: Епізод про те, чи дійсно всі проблеми з дитинства? Детально з психіатринею про РДУГ і як це пережити?! Інструкція з м'язової релаксації Перевірити свій рівень соціальної тривоги пропоную за посиланням

    37 min

  8. 4 JUN

    #93 Культура старіння vs культура помирання

    Скільки життя ми проживаємо, а скільки з нього “чекаємо кінця”? У новому епізоді говорю про: 00:00 – Соціокультурне тло нашої теми, вік як капітал і важливий дисклеймер 06:23 – Гендерні аспекти старіння: чоловіки, жінки, культура, економіка, приклади 23:14 – Як вже навчитись якось по-справжньому полюбити цю старість? 33:12 – Культура старіння vs культура помирання 43:49 – Вік навчання: нова норма 50:20 – Пошук себе після 40 – нові можливості 01:08 – Подолання страху старіння 💙 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР:  за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 за номером картки банки 4441 1111 2192 8695,  на PayPal sistimmer@gmail.com Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за травень опубліковано в інсті. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 💙 💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю ⁠книгу⁠ Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові». Чекайте на розіграш на початку липня всі, хто вже долучився та долучиться протягом червня. Результати попередніх розіграшів я публикую в дописах на МоноБазі та в інстаграм. Долучитись до спільноти: ⁠⁠⁠⁠ https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

    1h 11m
See All (101)

About

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Тому з березня 2022 я записую "Як це пережити?!". Підтримайте "Як це пережити?! гривнею, будь ласка, разово чи на регулярній основі тут: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal sistimmer@gmail.com; Приємного прослуховування!

Information

You Might Also Like